Перегляньте кілька ідей щодо використання рибних консервів!

Змішайте, накрийте, поміняйте та накрийте!

Кожна їжа WIC має чудову поживну роль.

Рецепти риби WIC

Рибні консерви – це зручний спосіб включити рибу до страв, вони містять багато поживних речовин і корисні для всієї родини.

Чому рибні консерви?

Рибні консерви багаті на поживні речовини; це білок-щільний та забезпечує корисні Омега-3 та омега-6 жирні кислоти. Рибні консерви, такі як лосось, сардини, скумбрія та легкий тунець, також є джерелом Вітамін D, вітамін B12, холін, залізо, цинк та  йодРибні консерви, що містять кістки, забезпечують кальцій.

Профілактика алергії

Вводьте потенційно алергенні продукти разом з іншими прикормами. Це може зменшити ризик розвитку алергії на ці продукти. До таких продуктів належить риба.

Зверніться до свого лікаря за рекомендаціями.

Профілактика задухи

Уважно перевірте наявність кісток у рибних консервах, оскільки вони можуть становити небезпеку задухи. Під час видалення кісток розламайте рибу на дрібні шматочки та видаліть будь-які кістки (чистими) пальцями.

Visit  Зменшення ризику задухи у маленьких дітей під час їжі для отримання додаткової інформації.

Банка рожевого лосося та банка шматочків легкого тунця.

Поради щодо подачі нових страв

Дитині може знадобитися до 8-10 спроб, щоб прийняти нову їжу.

  • Почніть з простого та додайте знайомі смаки, спеції та комбінації продуктів.
  • Запропонуйте на початку прийому їжі або перекусу.
  • Спробуйте подавати нові страви разом з іншими улюбленими стравами.
  • Дозвольте своїй дитині допомагати готувати їжу. Діти із задоволенням куштують страви, коли самі беруть участь у підготовці.
  • Подавайте їжу невеликими порціями під час основних прийомів їжі та перекусів.

Лайфхаки з рибними консервами для кращого здоров'я.

Риба – чудовий недорогий варіант білка для будь-якого часу доби.

Запіканка з тунця в чавунному горщику

Інформація адаптована з ресурсів програми WIC Міністерства сільського господарства США.