Каша з коричневого рису

3.53 від 36 голосів

Змініть і спробуйте цю здорову ранкову кашу!

Підготовче час 5

Кухар Час 20

Загальний час 25

Обслуговування: 6 чашки

Курс: Мережа та сторони

Калорії: 210

3 чашки коричневий рис
11/2 чашки 100% яблучний сік
1 яйце
1 чайна ложка меленої кориці
1/2 чайна ложка мелений мускатний горіх
1 чайна ложка сіль
1 столова ложка коричневого цукру
персики, груші, нектарини або банани, нарізані для начинки свіжі, консервовані або заморожені

Змішайте всі інгредієнти, крім фруктів, у каструлі або бульйоні. Нагрівайте на середньому вогні до кипіння. Накрийте кришкою та зменшіть вогонь до мінімуму протягом 20 хвилин.
Час від часу помішуйте, поки маса не стане густою і кремовою.
Розділіть по мисках і за бажанням посипте фруктами.

Калорії: 210ккалВуглеводи: 42gПротеїн: 6gЖир: 3gНасичених жирів: 1gНатрій: 240mgВолокно: 4g

Розмір порції: ½ чашки Загальна калорійність: 210 Загальний жир: 3 г Насичені жири: 1 г Вуглеводи: 42 г Білки: 6 г Клітковина: 4 г Натрій: 240 мг