Більше фруктів та овочів!

Отримайте максимум від своїх фруктів і овочів за допомогою цих порад від Cooking Matters! навчитись Отримайте максимум продукції з моїми перевагами, Нехай ваша продукція зберігається довше та Нехай ваша родина насолоджується більше фруктами та овочами.

Отримайте максимум продукції з моїми перевагами WIC

Ось наші найкращі поради щодо отримання максимальної кількості фруктів і овочів із збільшенням користі.

Порада № 1 – Купуйте фрукти та овочі в максимально цілісному вигляді

Хоча попередньо нарізані фрукти та овочі зручні, вони часто коштують дорожче! Заощаджуйте гроші, купуючи цілі продукти (подумайте про цілу моркву замість маленької моркви) і нарізаючи самостійно.

ВІДЕО – Як заощадити на фруктах і овочах

Порада №2: порівнюйте ціни за одиницю та купуйте оптом, коли це має сенс

Ціна за одиницю – це швидкий спосіб порівняти продукти, щоб побачити, де ви можете отримати найбільшу цінність за свій ваучер.

ВІДЕО – Як порівняти ціни за одиницю продуктів

Порада №3: скористайтеся вигідними цінами на сезонні продукти або товари зі знижки

Рецепти можуть бути гнучкими – вам не обов’язково точно слідувати більшості рецептів. Це дає вам змогу вибрати найкращу пропозицію в магазині та бути впевненим, що ви зможете адаптувати свою страву до продуктів, які у вас є.

ВІДЕО – як рецепти підійдуть вам і вашій родині

Ось кілька чудових прикладів того, як ви можете робити сезонні покупки та зробити рецепти корисними для вашої родини. Торкніться будь-якого зображення, щоб зупинити його прокручування!

Порада №4: шукайте продукти, які можна використовувати в їжі протягом тижня

Купівля оптом може заощадити більше грошей! Виберіть продукти, які любить ваша родина, і розтягніть їх на тиждень, спланувавши свої страви.

ВІДЕО – приготування їжі стало простим

Порада №5: пам’ятайте, що всі форми мають значення!

Свіжі, заморожені та консервовані продукти є важливими для досягнення цілей вашого здоров’я! Порівняйте різні форми в магазині, щоб побачити, що заощадить вам найбільше грошей і при цьому чудово смакуватиме у вашій страві чи закусці. Якщо у вашому штаті дозволено купувати лише свіжі продукти з пільгами WIC, скористайтеся цими чудовими порадами щодо придбання консервованих і заморожених продуктів під час здійснення покупок за власні гроші чи іншу продовольчу допомогу.

ВІДЕО – Як порівняти свіжі, заморожені та консервовані продукти

Порада №6: спростіть свою поїздку по магазинах за допомогою плану

Виділіть трохи часу, щоб скласти список покупок перед покупкою – це може зменшити кількість дорогих імпульсивних покупок у магазині.

ВІДЕО – Планування їжі: складіть свій список покупок

Нехай ваша продукція зберігається довше

Як ви можете отримати максимальну віддачу від збільшення вигоди? Не дайте цій продукції пропасти! Ознайомтеся з цими порадами щодо довшого зберігання фруктів і овочів.

Заморожуйте більше, витрачайте менше!

Правильне зберігання свіжих фруктів і овочів

Нехай ваша родина насолоджується більше фруктами та овочами

Тепер, коли у вас є всі ці продукти, що вам робити з ними? Ознайомтеся з нашими порадами, як змусити свою родину полюбити фрукти та овочі!

Порада №1. Зробіть фрукти та овочі зручними для дітей

Хто сказав, що ви не можете розважатися з їжею? Розважайтеся з фруктами та овочами, щоб ваші діти були в захваті від них.

Порада №2: включайте фрукти та овочі під час перекусу

Час перекусу ідеально підходить для поєднання фруктів або овочів з іншою групою продуктів. Перегляньте ці короткі демонстраційні відео, щоб дізнатися, як додати більше фруктів і овочів у дитячі закуски.

ВІДЕО – Поради щодо приготування фруктових та овочевих закусок для дітей!

ВІДЕО – корисні поради, як перекусити!

Порада №3: Спробуйте різні техніки приготування

Експериментуйте зі смаженням, пасеруванням або парою. Один і той самий овоч може бути зовсім іншим!

ВІДЕО – Овочі 3 способи

Брокколі — корисний, доступний овоч, який легко приготувати. Ось коротке демонстраційне відео, яке покаже вам, як приготувати брокколі трьома способами.