Цей рецепт надано fruitsandveggies.org
Журавлинно-гарбузові закуски
Використовуйте консервовані та сушені продукти в цих простих сезонних перекусах! Ідеально підходять для перекусу в дорозі або для підживлення перед тренуванням.
Склад
Метод
- Додайте гарбуз, масло з насіння, мед і льон у середню миску та добре перемішайте.
- В іншій мисці змішайте вівсянку, протеїновий порошок, спеції та сіль.
- Повністю змішайте вологе з сухим.
- Додайте гарбузове насіння та сушену журавлину, добре перемішайте та поставте в холодильник щонайменше на 30 хвилин.
- Сформуйте з суміші кульки трохи менші за розмір м'яча для гольфу.
- Подавайте одразу або зберігайте в герметичному контейнері в холодильнику до одного тижня. Можна заморожувати до 6 місяців.
харчування
примітки
Залежно від консистенції вашої соняшникової олії та бажаної текстури, вам може знадобитися до 2 столових ложок додаткових вівсяних пластівців та 1 столової ложки протеїнового порошку.