Цей рецепт надано eatFresh.org

Яйця з Nopales

3.50 від 10 голосів
Nopales — це іспанське слово «листя кактуса». Спробуйте цю смачну страву з улюбленою сальсою.
Підготовче час 10 хвилин
Кухар Час 30 хвилин
Загальний час 40 хвилин
Обслуговування: 4 чашки
Курс: сніданок
Калорії: 230

Склад
  

  • 1 Середній болгарський перець
  • Антипригарний кулінарний спрей
  • 1 чашка лук
  • 1/2 чашка Свіжий нопаль
  • 1/2 чашка помідор
  • 1/2 чайна ложка пудинг чилі
  • 6 Білок
  • 2 Цілі яйця
  • 1/4 чайна ложка сіль
  • 8 (6 дюймів) кукурудзяні коржі
  • 1/4 чашка Зменшення жиру Cheddar та Monterey Jack (Мексиканська суміш) сирів
  • 1/2 чашка сальса

Метод
 

  1. Помістіть болгарський перець в духовку і обсмажте кілька хвилин з кожного боку, щоб шкірка почорніла. Покладіть в маленький паперовий пакет і загніть зверху; дайте постояти 5 хвилин.
  2. Очистіть перці від шкірки. Розріжте, видаліть насіння і подрібніть.
  3. Збризніть середню сковороду кулінарним спреєм з антипригарним покриттям.
  4. Додайте цибулю і готуйте на середньому вогні 10 хвилин або поки вона не стане дуже м’якою.
  5. Додайте болгарський перець і нопаль і варіть ще 5 хвилин.
  6. Додайте томат і порошок чилі та зніміть з вогню.
  7. У середній мисці збийте яєчні білки, цілі яйця та сіль. Додати в сковороду; перемішайте та варіть 5 хвилин або поки яйця не зваряться.
  8. Зверху посипте сиром і сальсою. Подавайте відразу з теплими коржами.

харчування

Калорії: 230ккалВуглеводи: 30gПротеїн: 14gЖир: 6gНасичених жирів: 2gНатрій: 530mgВолокно: 5g

примітки

Розмір порції: 1 склянка
Загальна калорійність: 230
Загальний жир: 6 г
Насичені жири: 2 г
Вуглеводи: 30 гр
Білок: 14 g
Волокно: 5 г.
Натрій: 530 мг

Випробували цей рецепт?

Дайте нам знати, як воно було!