Цей рецепт надано eatFresh.org
Обслуговування: 2
інгредієнти
- 1 можна червону, чорну чи іншу квасолю з низьким вмістом натрію
- 1/2 чашка коричневий рис
- 1 авокадо
інструкції
- Доведіть до кипіння 1 склянку води з ½ ч. л. сіль (за бажанням). Перемішайте рис. Накрийте кришкою і варіть на повільному вогні, поки вода не вбереться, приблизно 45 хвилин, або зваріть рис у рисоварці.
- Тим часом промийте та обсушіть квасолю.
- Варіть на повільному вогні в маленькій каструлі або в мікрохвильовій печі. Додати чорний перець, мелений кмин або інші спеції за бажанням.
- Авокадо наріжте скибочками або кубиками. Подайте рис з квасолею зверху і прикрасьте шматочками авокадо.
примітки
Розмір порції: 2 чашки
Загальна кількість калорій: 550 Загальний жир: 16.6 г Насичені жири: 2.6 г Клітковина: 24.9 г Натрій: 930 мг
Загальна кількість калорій: 550 Загальний жир: 16.6 г Насичені жири: 2.6 г Клітковина: 24.9 г Натрій: 930 мг