Цей рецепт надано eatFresh.org

Авокадо, рис і боби

Час приготування: 50 протокол
Курс: Мережа та сторони
Обслуговування: 2

інгредієнти

  • 1 можна червону, чорну чи іншу квасолю з низьким вмістом натрію
  • 1/2 чашка коричневий рис
  • 1 авокадо

інструкції

  • Доведіть до кипіння 1 склянку води з ½ ч. л. сіль (за бажанням). Перемішайте рис. Накрийте кришкою і варіть на повільному вогні, поки вода не вбереться, приблизно 45 хвилин, або зваріть рис у рисоварці.
  • Тим часом промийте та обсушіть квасолю.
  • Варіть на повільному вогні в маленькій каструлі або в мікрохвильовій печі. Додати чорний перець, мелений кмин або інші спеції за бажанням.
  • Авокадо наріжте скибочками або кубиками. Подайте рис з квасолею зверху і прикрасьте шматочками авокадо.

примітки

Розмір порції: 2 чашки
Загальна кількість калорій: 550 Загальний жир: 16.6 г Насичені жири: 2.6 г Клітковина: 24.9 г Натрій: 930 мг
JPMA, Inc.