Ягідний банановий смузі

Цей рецепт надано eatFresh.org

Ягідний банановий смузі

4.03 від 39 голосів
Швидкий і легкий перекус, ідеальний після школи!
Рецепт друку Рецепт прищіпки
Підготовче час 5 протокол
Загальний час 5 протокол
Обслуговування: 2
Курс: сніданок
Склад Метод примітки

Склад
  

  • 1/2 банан, очищений і нарізаний
  • 1 чашка заморожена полуниця, заморожена чорниця або заморожена ожина
  • 1/2 чашка 1% нежирного молока, знежиреного молока або м’якого тофу
  • 1/2 чашка 100% апельсиновий сік

Метод
 

  1. Помістіть усі інгредієнти в ємність блендера. Щільно накрийте кришкою.
  2. Перемішайте до однорідності. Якщо суміш надто густа, додайте ½ склянки холодної води та знову перемішайте 
  3. Розлийте по 2 склянках і подавайте.

примітки

Розмір порції: 1⅓ чашки
Загальна кількість калорій: 225 Загальний жир: 1.1 г. Насичені жири: 0.5 г. Вуглеводи: 52 г. Білок: 4.8 г. Клітковина: 4.2 г. Натрій: 31.6 мг.

Випробували цей рецепт?

Дайте нам знати, як воно було!