Цей рецепт надано eatFresh.org

Фріттата

3.93 від 27 голосів
Зробіть це в неділю, щоб розігріти залишки їжі для легкого сніданку протягом тижня.
Підготовче час 15 хвилин
Кухар Час 55 хвилин
Загальний час 1 годину 10 хвилин
Обслуговування: 8 скибочки
Курс: сніданок
Калорії: 160

Склад
  

  • 11/2 фунти Сезонні овочі
  • 2 Середні цибулини
  • 4 унції Нежирний cheddar сир
  • 12 Середні яйця
  • 1 чайна ложка Сушений кріп
  • 1/4 чайна ложка сіль
  • 1/4 чайна ложка мелений чорний перець
  • антипригарний кулінарний спрей
  • 8 унції Гриби
  • 1/4 чашка Свіжа петрушка

Метод
 

  1. Нагрійте духовку до 350 ° F.
  2. Промийте та наріжте сезонні овочі рівними шматочками. Очистіть, промийте і наріжте кубиками цибулю. Якщо використовуєте, наріжте гриби, промийте та подрібніть свіжу зелень.
  3. решітка cheddar сир.
  4. Доведіть до кипіння велику каструлю води. У киплячу воду додайте сезонні овочі. Коротко проваріть, приблизно 30 секунд. За допомогою друшляка злийте овочі.
  5. У великій мисці збийте виделкою яйця, поки вони добре не перемішаються. Збийте сушені трави. Відкласти.
  6. Покрийте середню сковорідку антипригарним спреєм для приготування їжі. Нагрійте на середньому сильному вогні. Додайте цибулю і варіть до м’якості приблизно 5 хвилин. Якщо використовуєте гриби, додайте зараз. Додати варені сезонні овочі. Продовжуйте готувати, поки вони не стануть м’якими і частина соку не випарується, ще приблизно 5 хвилин.
  7. Покрийте форму для випічки 9 на 13 дюймів антипригарним спреєм для приготування їжі.
  8. Викладіть інгредієнти у форму для запікання в такому порядку: овочева суміш, яєчна суміш, сир, сіль і перець.
  9. Випікайте, поки яйця не затвердіють і сир не розплавиться, приблизно 35 хвилин. Термометр, вставлений посередині, повинен показувати 160°F.
  10. Якщо використовуєте, прикрасьте рубаною свіжою зеленню.
  11. Розріжте на 8 однакових за розміром шматочків.

харчування

Калорії: 160ккалВуглеводи: 7gПротеїн: 13gЖир: 7gНасичених жирів: 3gНатрій: 350mgВолокно: 3g

примітки

  • Розріжте цей рецепт навпіл, щоб заощадити гроші.

Випробували цей рецепт?

Дайте нам знати, як воно було!