Легкі тако для прогулянок у будній день

Майте логотип рослини
Цей рецепт надано fruitsandveggies.org 

Інгредієнти для тако або тако-салату, розташовані в невеликих мисках на дерев'яній поверхні, включаючи кукурудзяні чіпси, нарізані помідори, нарізане кубиками авокадо, подрібнений салат, приправлений яловичий фарш, тертий сир та сальсу.

Легкі тако для прогулянок у будній день

Оцінок ще немає
Прості тако для прогулянок у будній день – це швидкі, універсальні та такі зручні для дітей! Кожен член родини може зібрати свої власні тако, починаючи з основи з легко приправленого яловичого фаршу та кабачків. Ми рекомендуємо використовувати такі начинки, як салат, помідори, авокадо, сальсу та сир, але ви можете додати й інші улюблені інгредієнти, такі як чорна квасоля, кукурудза, цибуля або халапеньйо. Упакуйте ці тако на обід чи вечерю з собою або насолоджуйтесь ними вдома. Вони однаково смачні в будь-якому випадку!
Рецепт друку Рецепт прищіпки
Підготовче час 15 хвилин
Кухар Час 15 хвилин
Обслуговування: 4
Калорії: 620
Склад Метод харчування

Склад
  

  • 1 фунт нежирна яловича фарш 93/7
  • 1 чашка кабачок дрібно нарізаний за допомогою терки або кухонного комбайна
  • 2 ½ ложки м'яка приправа для тако
  • ½ чашка води
  • 3 чашки кукурудзяні чіпси злегка подрібнений
  • ½ чашка подрібнений салат
  • ½ чашка помідори, нарізані кубиками
  • ½ чашка нарізані кубиками авокадо
  • ½ чашка подрібнений м'який cheddar сир
  • ½ чашка м'яка сальса

Метод
 

  1. Обсмажте яловичий фарш на сковороді на середньому вогні до повної готовності. За потреби злийте зайвий жир.
  2. Додайте кабачки, приправу для тако та воду. Добре перемішайте та тушкуйте 5-8 хвилин, поки кабачки не стануть м’якими, а суміш злегка не стане соусною.
  3. Приготування картопля фрі та начинки: Злегка розімніть картоплю фрі та порційні начинки в невеликі миски для зручності складання.
  4. Зберіть тако для ходьби: У кожен тако – додайте ¾ склянки чіпсів, ложкою ½ склянки

харчування

Калорії: 620ккалВуглеводи: 45gПротеїн: 33gЖир: 35gНасичених жирів: 9gТранс-жири: 1gХолестерин: 84mgНатрій: 860mgКалій: 811mgВолокно: 5gЦукор: 3gКальцій: 222mgЗалізо: 4mg

Випробували цей рецепт?

Дайте нам знати, як воно було!