ITCA WIC

Тости з авокадо та квасолею

5 від 1 голосу
Цільні зерна пшениці допомагають знизити ризик діабету та серцевих захворювань. Клітковина в цільнозерновому хлібі допомагає регулювати рівень цукру в крові та є чудовою для загального здоров’я вашої травної системи. Завдяки поєднанню клітковини в цільнозерновому хлібі та квасолі тепарі разом із білком у квасолі тепарі та корисним жиром авокадо ця проста, швидка їжа наповнена поживними речовинами.

Склад
  

  • 2 скибочки 100% пшеничний хліб
  • 1 авокадо від середнього до великого (розділене навпіл скибочками або кубиками
  • 1 C тепарна квасоля

Метод
 

  1. Підсмажити цільнозерновий хліб (за бажанням)
  2. Покладіть тост на рівну поверхню
  3. Додайте 1/2 C квасолі тепарі до кожного шматочка
  4. До кожного шматочка додайте половину авокадо
  5. Насолоджуйтесь!

примітки

Зверху додайте трави або спеції, наприклад:
Базилік (сушений або свіжий)
Комбінації приправ з низьким вмістом солі
Обваляйте тепарі та авокадо в цільнозерновий або кукурудзяний корж
Додайте нарізані кубиками помідори, сальсу або гострий соус

Випробували цей рецепт?

Дайте нам знати, як воно було!