Цей рецепт надано Oklahoma WIC

Смажений рис з ананасами

5 від 4 голосів
Підготовче час 10 хвилин
Кухар Час 20 хвилин
Загальний час 30 хвилин
Обслуговування: 6
Курс: Мережа та сторони

Склад
  

  • 2 чайна ложка кунжутну олію
  • 1 столова ложка подрібнений часник
  • ¼ чайна ложка червоний перець пластівці
  • 1 фунт без кістки курячу грудку без шкіри, нарізану кубиками розміром 1 дюйм
  • 1 8.8 унцій коричневого рису швидкого приготування
  • 1 невелика цибулина кубик
  • 1 чашка ананас заморожені, нарізані
  • 2 чашки суміш замороженого гороху і моркви
  • 6 Зелена цибуля тонко нарізаний
  • 2 яйця
  • ¼ чашка соєвий соус з меншим вмістом натрію

Метод
 

  1. У воке або великій сковороді розігрійте 1 чайну ложку кунжутної олії на середньому сильному вогні. Додайте часник і пластівці червоного перцю та постійно помішуйте дерев’яною ложкою або лопаткою протягом 1 хвилини або до появи аромату.
  2. Збільште вогонь до сильного і додайте курку. Готуйте від 4 до 6 хвилин, постійно повертаючи та переміщаючи курку під час приготування. Поскребіть курку та часник на тарілку та відкладіть.
  3. Розігрійте рис у мікрохвильовці відповідно до інструкцій на упаковці. Відкласти.
  4. Додайте решту 1 чайну ложку кунжутної олії в сковороду. Коли нагріється, додайте цибулю, горошок і моркву, ананас і половину зеленої цибулі і обсмажте, помішуючи, постійно помішуючи суміш, поки цибуля і морква не розм’якшаться, 3-5 хвилин.
  5. Підштовхніть овочі до зовнішніх країв вока або сковороди, щоб відкрити центр.
  6. Розбийте яйця на сковороду і перемішайте. Коли яйця зваряться, з’єднайте їх з овочами. Зменшіть вогонь до середнього.
  7. Додайте відкладену курку, варений коричневий рис і соєвий соус до овочевої суміші та перемішайте, щоб з’єднати.
  8. Подавайте, прикрасивши рештою зеленої цибулі.

примітки

Харчова цінність: 1 порція = 215 калорій, 20 г вуглеводів, 8 г жиру, 22 г білка
Загальна кількість порцій: 6 порції

Випробували цей рецепт?

Дайте нам знати, як воно було!