Омлет з однієї чашки

Цей рецепт адаптований за рецептом, наданим eatFresh.org

Омлет з однієї чашки

3.40 від 10 голосів
Рецепт друку Рецепт прищіпки
Кухар Час 5 хвилин
Загальний час 5 хвилин
Обслуговування: 1
Курс: сніданок
Склад Метод примітки

Склад
  

  • олії, масла або кулінарного спрею
  • 1 велике яйце
  • 2 ст молока або води
  • сіль і перець за смаком

Метод
 

  1. Змастіть кухоль кулінарним спреєм, олією або маслом.
  2. У мисці виделкою збийте яйце, молоко або воду, сіль і перець.
  3. Змішайте добавки на свій вибір.
  4. Перелийте суміш у кухоль.
  5. У мікрохвильовій печі 2 хвилини. Переконайтеся, що яйце повністю зварене і не мокре. Якщо він все ще вологий, поставте в мікрохвильову піч ще на хвилину.

примітки

Додаткові доповнення:
  • Нарізану кубиками цибулю
  • Нарізаний кубиками болгарський перець
  • Відварену брокколі або шпинат подрібніть
  • Нарізана кубиками шинка
  • Шматочки вареного бекону або ковбаси
  • Подрібнений сир
  • Сушені трави, такі як орегано або базилік
Розмір порції: 1 склянка
Загальна кількість калорій: 107 Загальний жир: 7 г. Насичені жири: 2 г. Вуглеводи: 1 г. Білок: 7 г. Клітковина: 0 г. Натрій: 85 мг.

Випробували цей рецепт?

Дайте нам знати, як воно було!