Картопля
Ваш скромний, насичений поживними речовинами овоч.
Дізнайтеся все, що вам потрібно знати про картоплю, натиснувши «Покажи мені' нижче! Дізнайтеся про поживність картоплі та способи її приготування або дізнайтеся про найкращі способи зберігання картоплі, переглянувши посібник із зберігання. Дізнайтеся цікаві історичні факти про картоплю та отримайте відповіді на найпоширеніші запитання про картоплю.
Обслуговування: 4
Калорії: 137ккал
Обладнання
- мікрохвильова піч
інгредієнти
- 4 5-6 унцій Червона картопля, очищена
- 1/4 чашка нежирний натуральний йогурт
- 4 чайні ложки здоровий масляний спред
- 1/2 чайна ложка часник або приправлена сіль
- Нарізані свіжі бадилля чи зелена цибуля необов'язковий
- 16 скибочки індички пепероні
- 1/4 чашка теплий соус для пасти
- 1/4 чашка Подрібнений сир італійської суміші
- 1 Столова ложка меленого зеленого перцю
- 1 Столова ложка нарізану зелену цибулю
інструкції
- Відріжте від кожної картоплини скибочки приблизно 1/8 дюйма завширшки та 1 дюйм завглибшки та покладіть у посуд для мікрохвильової печі. Розігрійте мікрохвильову піч на ВИСОКОМУ режимі без кришки протягом 10–12 хвилин залежно від потужності мікрохвиль. Використовуйте духові рукавиці, щоб вийняти блюдо з мікрохвильової печі.
- Акуратно зробіть надріз у верхній частині кожної картоплини і розпушіть виделкою. До кожної картоплини додайте 1 столову ложку йогурту, 1 чайну ложку масляної пасти та 1/8 чайної ложки солі; за бажанням посипте шніт-цибулею. Покладіть 16 скибочок пепероні з індички на тарілку та розігрійте в мікрохвильовій печі на СИЛЬНОМУ режимі протягом 45–60 секунд, щоб вони стали хрусткими.
- Покрийте кожну приправлену картоплину соусом для пасти, сиром, зеленим перцем і зеленою цибулею. Розігрійте мікрохвильову піч на СИЛЬНОМУ протягом 2 хвилин, щоб розплавився сир, а потім покладіть зверху крупно накришені скибочки пепероні
харчування
Калорії: 137ккал | Вуглеводи: 16g | Протеїн: 13g | Жир: 2g | Холестерин: 28mg | Натрій: 696mg | Калій: 418mg | Вітамін С: 16mg