Картопля
Ваш скромний, насичений поживними речовинами овоч.
Дізнайтеся все, що вам потрібно знати про картоплю, натиснувши «Покажи мені' нижче! Дізнайтеся про поживність картоплі та способи її приготування або дізнайтеся про найкращі способи зберігання картоплі, переглянувши посібник із зберігання. Дізнайтеся цікаві історичні факти про картоплю та отримайте відповіді на найпоширеніші запитання про картоплю.
Гаш для сніданку на сковороді
Яйця вкладені в смачний хаш смажена картопля, болгарський перець, шинка та червона цибуля, запечене на сковороді для легкого очищення в цій страві для сніданку. З 35 грамами вуглеводів і 25 грамами білка на порцію це чудова їжа для відновлення після ранкового тренування.
Склад
Обладнання
Метод
- Розігрійте духовку до 425 °F.
- Вистеліть велике деко для випікання (18 x 13 дюймів) пергаментним папером.
- Додайте в сковороду картоплю, цибулю, червоний перець і часник. Переконайтеся, що між шматками є приблизно 1/4–1/2 дюйма для рівномірного смаження.
- Збризніть оливковою олією, потім посипте сіллю та чорним перцем за смаком. Злегка перемішайте, щоб рівномірно покритися.
- Зверху суміші посипати шинкою.
- Смажте 25 хвилин, перемішуючи наполовину
- Зніміть каструлю та зробіть від 4 до 6 лунок у суміші, рівномірно розподіливши. Розбити яйця в кожну лунку і приправити сіллю і перцем за смаком.
- Поверніться в духовку і випікайте 8-10 хвилин або поки яйця не стануть бажаної готовності.
- Вийміть деко з духовки та подавайте із зеленою цибулею, нарізаним авокадо та гострим соусом.
харчування
Відео
примітки
Поради щодо економії часу: готуйте все, крім яєць, у неділю ввечері та охолоджуйте на сніданок протягом тижня. Коли ви будете готові їсти, зваріть свіже яйце до свого хашу та насолоджуйтесь.