Рисовий плов з лососем

Рисовий плов з лососем

3.10 від 21 голосів
Ця збалансована їжа допоможе вам бути сильними та бадьорими!
Рецепт друку Рецепт прищіпки
Підготовче час 5 хвилин
Кухар Час 40 хвилин
Загальний час 45 хвилин
Обслуговування: 6 чашка (чашки)
Курс: Мережа та сторони
Калорії: 270
Склад Метод харчування примітки

Склад
  

  • Олія каноли
  • 1 чашка (чашки) Коричневий рис
  • 1/2 чашка (чашки) Лук
  • 11/2 чайна ложка (чайні ложки) Сушений базилік
  • 1/4 чайна ложка (чайні ложки) Перець
  • 21/4 чашка (чашки) Курячий або овочевий бульйон з низьким вмістом натрію
  • 2 чашка (чашки) Брокколі
  • 1/2 (15 унцій) банки лосося
  • 1/2 чашка (чашки) Cheddar сир

Метод
 

  1. Змастіть олією середню каструлю з щільно закритою кришкою.
  2. Варіть рис і цибулю, поки рис не стане золотистим, а цибуля не стане м’якою, часто помішуючи. Додайте базилік, перець і бульйон. Довести до кипіння; кришка. Зменшити тепло; варіть приблизно 40 хвилин або поки рис не стане м’яким. Не вся рідина вбереться.
  3. Додайте розморожені овочі, лосось і 1/3 склянки сиру, перемішайте, щоб змішати і нагріти лосось і овочі. Посипте сиром, що залишився, і подавайте.

харчування

Калорії: 270ккалВуглеводи: 28gПротеїн: 19gЖир: 9gНасичених жирів: 2gНатрій: 368mgВолокно: 4g

примітки

  • Розріжте цей рецепт навпіл, щоб заощадити гроші.

Випробували цей рецепт?

Дайте нам знати, як воно було!