Трейл Мікс

Цей рецепт надано eatFresh.org

Трейл Мікс

3.38 від 8 голосів
Перед тим, як вийти з дому, покладіть невеликий пакетик цієї суміші в сумку, щоб перекусити чимось здоровим протягом дня.
Рецепт друку Рецепт прищіпки
Підготовче час 5 хвилин
Загальний час 5 хвилин
Обслуговування: 8 чашки
Курс: Закуски
Калорії: 190
Склад Метод харчування примітки

Склад
  

  • 3/4 чашка Несолоний смажений арахіс
  • 1/3 чашка виноград
  • 1 1 / 4 чашки Хрусткі квадрати з цільнозернових пластівців
  • 1 чашка Міні кренделі
  • 1/3 чашка шоколадна стружка

Метод
 

  1. У великій мисці змішайте арахіс, родзинки, пластівці, кренделі та шоколадну стружку.
  2. Покладіть у герметичний контейнер або поліетиленовий пакет на блискавці. Зберігати в прохолодному сухому місці.

харчування

Калорії: 190ккалВуглеводи: 25gПротеїн: 5gЖир: 10gНасичених жирів: 3gНатрій: 85mgВолокно: 3g

примітки

  • Використовуйте будь-які улюблені горіхи або сухофрукти замість арахісу та родзинок.
  • Використовуйте будь-які цільнозернові пластівці з низьким вмістом цукру замість хрустких квадратів з цільної пшениці.
  • Ця закуска містить багато білка, заліза та клітковини. Однак він також може бути калорійним. Упаковка ½ склянки порції.
  • Розріжте цей рецепт навпіл, щоб заощадити гроші.
Розмір порції: ½ чашки
Загальна кількість калорій: 190 Загальний жир: 10 г. Насичені жири: 3 г. Вуглеводи: 25 г. Білок: 5 г. Клітковина: 3 г. Натрій: 85 мг.

Випробували цей рецепт?

Дайте нам знати, як воно було!