Цей рецепт надано eatFresh.org
Обслуговування: 8 чашки
Калорії: 190ккал
інгредієнти
- 3/4 чашка Несолоний смажений арахіс
- 1/3 чашка виноград
- 11/4 чашки Хрусткі квадрати з цільнозернових пластівців
- 1 чашка Міні кренделі
- 1/3 чашка шоколадна стружка
інструкції
- У великій мисці змішайте арахіс, родзинки, пластівці, кренделі та шоколадну стружку.
- Покладіть у герметичний контейнер або поліетиленовий пакет на блискавці. Зберігати в прохолодному сухому місці.
примітки
- Використовуйте будь-які улюблені горіхи або сухофрукти замість арахісу та родзинок.
- Використовуйте будь-які цільнозернові пластівці з низьким вмістом цукру замість хрустких квадратів з цільної пшениці.
- Ця закуска містить багато білка, заліза та клітковини. Однак він також може бути калорійним. Упаковка ½ склянки порції.
- Розріжте цей рецепт навпіл, щоб заощадити гроші.
Загальна кількість калорій: 190 Загальний жир: 10 г. Насичені жири: 3 г. Вуглеводи: 25 г. Білок: 5 г. Клітковина: 3 г. Натрій: 85 мг.
харчування
Калорії: 190ккал | Вуглеводи: 25g | Протеїн: 5g | Жир: 10g | Насичених жирів: 3g | Натрій: 85mg | Волокно: 3g