Квасоля та арахісове масло
Люди не часто ставлять боби та арахісове масло в одне речення. Але обидва вони бобові. Перегляньте ці унікальні та смачні способи приготування цих представників сімейства гороху!
Шукаєте нові способи використання WIC Foods?
Бобові та рисові рослини
Квасоля, коричневий рис і сир роблять це ситним сімейним смаком
Кишеньки з персиковим арахісовим маслом
Цей рецепт надано eatFresh.org Кишеньки з персиковим арахісовим маслом 2 кишеньки лаваша 1/4 склянки шматкового арахісового масла зі зниженим вмістом жиру 1/2 яблука 1...
Суп з мангольдом і сочевицею
За версією «World's Healthiest», мангольд є одним із найпоживніших овочів і займає друге місце після шпинату за загальним вмістом поживних речовин.
Тости з авокадо та квасолею
Тости з авокадо та квасолею Тепарі Цільні зерна пшениці допомагають знизити ризик діабету та серцевих захворювань. Клітковина в пшеничному хлібі...
Печена картопля, фарширована тако
Картопля. Ваш скромний, насичений поживними речовинами овоч. Дізнайтеся все, що вам потрібно знати про картоплю, натиснувши «Показати» нижче!...
Мангова сальса вафельна тостада
Легка сальса з манго та чорної квасолі стане освіжаючим наповнювачем для підсмажених вафель.
Душевна приправа
Додайте смаку супам, рагу та гарнірам за допомогою цієї гострої приправи
Південно-західна фарширована картопля
Цей рецепт надано foodhero.org 2 середні картоплини (кожна приблизно 5 дюймів на 2 1/2 дюйма) 1 склянка чорної квасолі 3/4 склянки слали 1 чашка кукурудзи 1/2...
Миски з коричневим рисом – 1 коробка на 3 страви!
Використовуйте одну коробку коричневого рису, щоб приготувати 3 різні страви
Енсалада де Сітрікос
Esta receta fue provista por el Programa WIC de Puerto RicoEnsalada de CítricosDisfruta de una refrescante y nutritiva...
Суп тортилья
Наступного дня цей суп смакує так само смачно або краще. Це ідеальний, готовий рецепт.
Паста зі шпинатом, помідорами та квасолею
Ситний рецепт без м’яса з квасолею як головним інгредієнтом! Цільнозернові макарони додають додаткову клітковину та білок.
Арахісове масло «Бурріто»
«Буріто» з арахісовим маслом, представлене мамою WIC Джулією з Вермонту. Ми готуємо «буріто з арахісовим маслом». Я намазав арахісове масло на...
Смузі з арахісовим маслом
Цей рецепт надав foodhero.org Смузі з арахісовим маслом 1/4 склянки арахісового масла1 3/4 склянки банана (або будь-якого іншого свіжого, консервованого або...
Болгарський перець, фарширований квасолею та помідорами
Фарширований болгарський перець тепарі та помідорами Квасоля тепарі містить багато клітковини та є гарним джерелом заліза. Помідори та болгарський перець заєць...
Трейл Мікс
Цей рецепт надано eatFresh.org Trail Mix. Перед тим, як вийти з дому, киньте невеликий мішечок цієї суміші Trail у свою сумку, щоб...
Сочевиця Dr Yum Project зі шпинатом поверх рису
Сочевиця зі шпинатом поверх рису Сочевиця та рис є основними продуктами в багатьох країнах Південної Азії. На відміну від тваринних білків, більшість...
Овочеві тако з 3 бобами
Ця 20-хвилинна їжа дає 10 тако, і вся ваша родина захоче ще!
Салат з макаронів
Легка італійська заправка надає цьому барвистому салату з овочами родзинку
Овочевий соус з білої квасолі
Наповнений білком дип для овочів або використання як пасти
Хрустка сковорода з чилі-маком
Цей рецепт надав Kellogg's Healthy Beginnings. Обіди на сковороді з чилі та макаронами з хрустким верхом чилі-мак були частиною...
Літній садовий суп Dr Yum Project
Ми хотіли створити рецепт, який виділить літні овочі, але не буде важким або надто ситним у теплу погоду. Обов’язково вистачить на кілька днів, тому що наступного дня воно буде ще смачнішим! Цей рецепт також не містить жодного з восьми найпоширеніших харчових алергенів, що робить його чудовим вибором для сімей з харчовою алергією.
Брауні з чорної квасолі з арахісовим маслом
Цей рецепт надано Kellogg's Healthy Beginnings Брауні з чорною квасолею та арахісовим маслом Не кажіть — ніхто ніколи не здогадається, що ваше...
Чаша для сніданку з квасолею, яйцями та авокадо
Тарелка для сніданку з квасолею, яйцями та авокадо Боби є чудовим джерелом клітковини та заліза. Білок і жир у яйцях допомагають...
Начинка тако з сочевиці
Рецепт надано FoodHero.org Начинка тако з сочевиці 1/2 склянки хмеленої цибулі 1/2 склянки нарізаного болгарського перцю (будь-якого кольору) 1/4 чайної ложки часнику...
Black-Eyed Peas і бамія
Ця вечеря стане чудовим способом змінити свій раціон і розширити свій кулінарний репертуар.
Запіканка для тортильї
Цей рецепт надано foodhero.org Запіканка з коржиками 1 банка (8 унцій) томатного соусу 1 чашка сальси середнього розміру 1 банка (15 унцій) чорних бобів, промитих...
Салат «Три сестри».
Цей рецепт надано eatFresh.org Салат «Три сестри» «Три сестри» — це кукурудза, квасоля та кабачки (наприклад, цукіні). Рідна...
Суп з сочевиці в повільній плиті
Сочевиця має високу поживну цінність, яку кожен може отримати користь, включивши цю здорову бобову культуру в свій раціон.
Суп з сочевиці
Сочевиця має високий вміст білка і має більш ніжний смак, ніж квасоля. Зберігайте залишки в холодильнику до 3 днів.
Хрусткі курячі крильця з арахісом
Цей рецепт надав Kellogg's Healthy Beginnings. Хрусткі курячі крильця з арахісом Подавайте ці курячі кранчі з соєвим імбиром як просту...
Тако з яєць і сиру
Цей рецепт надано eatfresh.org Тако з яєць і сиру Якщо ви ніколи не використовували м’які коржі для тако, спробуйте цей рецепт. Це...
Овочевий суп з чорної квасолі
Ситний суп, який можна заморозити, наповнений овочами
Ознайомтеся з новими ідеями щодо використання цих продуктів WIC!
Змішайте, накрийте, поміняйте та накрийте! Кожна їжа WIC має чудову поживну роль. Рибні консерви Чому рибні консерви?...
Бобові та сочевиця Hacks Mix, Coat, Swap та Top
Рекомендації щодо квасолі та сочевиці – змішайте, покрийте, поміняйте та покрийте. Кожна їжа WIC має певну поживну роль. Чому квасоля та сочевиця?...
Запечена картопля, фарширована чилі Мак
Картопля. Ваш скромний, насичений поживними речовинами овоч. Дізнайтеся все, що вам потрібно знати про картоплю, натиснувши «Показати» нижче!...
Фрай з овочів і тофу
Ця зажарка барвиста, ароматна та насичена поживними речовинами. Тофу — чудовий альтернативний білок, який є чудовим джерелом кальцію та вітаміну Е.
Африканське рагу з арахісом
Цей рецепт надав foodhero.org Африканське рагу з арахісом 1 склянка коричневого рису швидкого приготування 2 склянки курячого бульйону зі зниженим вмістом натрію 1/2 чайної ложки меленого...
Трейл Мікс
Перед тим, як вийти з дому, покладіть невеликий пакетик цієї суміші в сумку, щоб перекусити чимось здоровим протягом дня.
Сніданок Scramble
Цей легкий швидкий і поживний сніданок стане невід’ємним продуктом у вашій родині.
Ensalada de Vegetales Mixtos
Esta receta fue provista por el Programa WIC de Puerto RicoEnsalada de Vegetales MixtosLlena tu plato de colores brillantes...
Брауні з чорної квасолі
Цей рецепт надано eatFresh.org Брауні з чорною квасолею. Ці брауні без борошна набувають насичений смак із несподіванкою...
Човни з тунцем
Використання огірків замість хліба чи крекерів робить цю страву освіжаючою та чудовою для теплих місяців.
Напівовочеві бургери
Цей рецепт надано eatFresh.org 3 склянки вареної сочевиці або квасолі 1 склянка солодкого перцю або іншого овоча, дрібно нарізаного 1 фунт нежирної меленої...
Баклажан Аркадія
Баклажани наповнені вітамінами, низькокалорійними та потужними джерелами енергії. Як тільки ви зрозумієте, наскільки корисні баклажани для здоров’я вашої родини, ви захочете зробити їх постійним доповненням до свого раціону.
Арахісове масло та банани без випічки
Бананове печиво з арахісовим маслом без випічки готується просто і легко
Запечена курка з овочами
Кожна порція цієї однієї страви містить чашку овочів.
Салат Конфетті з сочевиці
Цей рецепт надав foodhero.org Салат з конфетті з сочевиці 1/2 склянки сухої сочевиці 1 1/2 склянки води 1/4 чайної ложки солі 1 склянка вареного коричневого рису 1/2...
Салат з квасолі Аризона
Салат з арізонської квасолі Тепарі, квасоля Пінто та свіжі, хрусткі овочі (наприклад, болгарський перець і нопалес) містять багато клітковини. їсти...
Арахісова суміш для закусок
Цей рецепт надано Kellogg's Healthy Beginnings Peanut Snack Mix 4 склянки хрусткої кукурудзяної та рисової пластівців 2 склянки кілець кренделів або кручених 1...
Батончики Sweet Cinnamon O's
Використовуйте більше пластівців і готуйте власні батончики. З арахісовим маслом і медом вони готують швидкий і смачний домашній сніданок або закуску.
Салат «Три сестри».
«Три сестри» — це кукурудза, квасоля і кабачки (як кабачки). Корінні американці разом садили їх у саду, тому що вони допомагають один одному рости. «Три сестри» також працюють разом, щоб забезпечити ваше тіло поживною їжею.
Іспанський рис
Цей рецепт надав FoodHero.org Іспанський рис 1 склянка овочевого бульйону з низьким вмістом натрію 1 упаковка (1.25 унції) приправи тако або 1/4...
Tex-Mex Чорна квасоля
Як можна помилитися, якщо запекти сир, помідори та квасолю (і багато іншого!) до повного розплавлення? Подавайте до рису або як смачний соус.
Гострі бобові бургери
Порошок чилі та цибуля додають смаку цим простим у приготуванні квасолевим котлетам. Подавайте їх на вечерю разом із соусом піканте або сальсою.
Миски для сніданку Huevos Rancheros для мікрохвильової печі
Швидкі та прості миски для сніданку Huevos Rancheros
Авокадо, рис і боби
Цей рецепт надано eatFresh.org Авокадо, рис і квасоля 1 банка червоної, чорної або іншої квасолі з низьким вмістом натрію 1/2 склянки коричневого рису 1 авокадо...
Суп з квасолею та овочами
Цей суп, зручний для людей і морозильників, ідеально підходить для прохолодного дня та містить корисні овочі
Проект Dr Yum Dip з авокадо, бобів і кукурудзи (ABC).
e перейменував рецепт на «ABC Dip» (для авокадо, квасолі та кукурудзи!). Його можна подавати з чіпсами тортильї або як вегетаріанську закуску з гарніром з рису та овочів.
Ячмінний суп з сочевиці
Цей рецепт надав FoodHero.org Суп із ячмінної сочевиці 1 столова ложка олії 1 зубчик часнику, подрібнений (або 1/4 чайної ложки часникового порошку) 1 склянка нарізаної цибулі 1...
Овочеві кесадільї з соусом з йогурту з кінзою
Цей рецепт надано foodhero.org. Овочеві кесадильї з соусом з йогурту з кінзою 12 м’яких кукурудзяних коржів (6 дюймів) 1 1/2 склянки чеддера...
Швидкий боб чилі
Цей 20-хвилинний рецепт має масу смаку та ідеально підходить у холодний день!
Теплий салат з сочевиці
Цей рецепт надано eatFresh.org Теплий салат з сочевиці Часник і діжонська гірчиця надають цьому салату пікантний смак, який вам сподобається. 1...
Пшениця з шоколадним арахісовим маслом на ніч
Цей рецепт адаптований на основі рецепту Kellogg's Healthy Beginnings Chocolate-Aaranut Butter Overnight Wheats 2/3 склянки нежирного...
Проект Dr. Yum Sloppy Joe Sliders
Моя дев’ятирічна дитина ще не повністю звикла до перцю, цибулі та грибів, але я вважаю, що якщо я справді добре подрібнюю їх у кухонному комбайні, вони йому не надто заважають.
Сопа де Лентехас
Esta receta fue provista por el Programa WIC de Puerto Rico Sopa de Lentejas Consume las lentejas de una forma diferente, prepara unas...
Суп з картоплі та чорної квасолі
Картопля. Ваш скромний, насичений поживними речовинами овоч. Дізнайтеся все, що вам потрібно знати про картоплю, натиснувши «Показати» нижче!...
Квасоля три способи
Використовуйте один фунт сушених бобів і приготуйте пікантну сальсу з чорних бобів, рагу з чорних бобів і брауні з чорних бобів
Легка арахісова локшина
Легкий стиль виносу. Просто вирушайте за покупками у свою комору, і вечеря готова!
Індивідуальні персикові чіпси
Відсвяткуйте сезон свіжих персиків цими швидкими та легкими індивідуальними десертами. Або, щоб змінити темп, подавайте їх на сніданок.
Лаваш з чорної квасолі та кукурудзи
Цей рецепт надано eatFresh.org Пітас з чорної квасолі та кукурудзи. Насичена білками суміш приправлених овочів, чорної квасолі та...