Основні страви
Смажене з овочів і рису
Китайська страва, яка підходить для відвідувачів і дітей
Картопляний Бенедикт південно-західного сніданку
Картопля. Ваш скромний, насичений поживними речовинами овоч. Дізнайтеся все, що вам потрібно знати про картоплю, натиснувши «Показати» нижче!...
Африканське рагу з арахісом
Цей рецепт надав foodhero.org Африканське рагу з арахісом 1 склянка коричневого рису швидкого приготування 2 склянки курячого бульйону зі зниженим вмістом натрію 1/2 чайної ложки меленого...
Фруктовий курячий салат
Солодкий і пікантний курячий салат з листям салату та помідорами на цільному зерні
Салат «Три сестри».
Цей рецепт надано eatFresh.org Салат «Три сестри» «Три сестри» — це кукурудза, квасоля та кабачки (наприклад, цукіні). Рідна...
Сирі цукіні стрічки з пармезаном
Спробуйте це на макаронних виробах і замість цього використовуйте стрічки цукіні.
Паста Fusilli con Espinaca y Tomates
Refrescante y colorida para toda ocasión
Сопа де Лентехас
Esta receta fue provista por el Programa WIC de Puerto Rico Sopa de Lentejas Consume las lentejas de una forma diferente, prepara unas...
Салат з квасолі Аризона
Салат з арізонської квасолі Тепарі, квасоля Пінто та свіжі, хрусткі овочі (наприклад, болгарський перець і нопалес) містять багато клітковини. їсти...
Листова картопля з травами
Картопля. Ваш скромний, насичений поживними речовинами овоч. Дізнайтеся все, що вам потрібно знати про картоплю, натиснувши «Показати» нижче!...
Легка арахісова локшина
Легкий стиль виносу. Просто вирушайте за покупками у свою комору, і вечеря готова!
Фарширована м'ясна картопля
Ця фарширована картопля досить ситна для основної страви.
Хрусткі рибні філе
Подавайте це хрустке, запечене в духовці рибне філе з цитрусовими шматочками, сальсою або вашим улюбленим соусом тартар.
Сирна хрустка подрібнена картопля
Картопля. Ваш скромний, насичений поживними речовинами овоч. Дізнайтеся все, що вам потрібно знати про картоплю, натиснувши «Показати» нижче!...
Марокканський морквяний салат
Цей солодкий салат насичений вітаміном А, який зберігає ваші очі здоровими.
Начинка тако з сочевиці
Рецепт надано FoodHero.org Начинка тако з сочевиці 1/2 склянки хмеленої цибулі 1/2 склянки нарізаного болгарського перцю (будь-якого кольору) 1/4 чайної ложки часнику...
Картопляний бургер
Картопля. Ваш скромний, насичений поживними речовинами овоч. Дізнайтеся все, що вам потрібно знати про картоплю, натиснувши «Показати» нижче!...
Чаша для сніданку з квасолею, яйцями та авокадо
Тарелка для сніданку з квасолею, яйцями та авокадо Боби є чудовим джерелом клітковини та заліза. Білок і жир у яйцях допомагають...
Смажені весняні овочі
Смажені весняні овочі з цибулею, морквою, спаржею, картоплею та пармезаном
Салат «Три сестри».
«Три сестри» — це кукурудза, квасоля і кабачки (як кабачки). Корінні американці разом садили їх у саду, тому що вони допомагають один одному рости. «Три сестри» також працюють разом, щоб забезпечити ваше тіло поживною їжею.
Південно-західні вегетаріанські яєчні шматочки з кукурудзяними пластівцями
Легкий і ситний сніданок. Досить маленький, щоб користуватися ним у дорозі.
Запечені крокети з тунця
Ця запечена в духовці версія крокетів з тунця містить менше жиру, але має весь смак і хрускіт традиційних крокетів.
Овочеві яйця на сковороді
Цей рецепт надано foodhero.org Яйця на овочевій сковороді 6 середніх яєць 1/4 чайної ложки перцю 1/2 чайної ложки орегано або базиліка 2 чайних ложки олії 1 маленька цибулина,...
Овочеві кесадільї з соусом з йогурту з кінзою
Цей рецепт надано foodhero.org. Овочеві кесадильї з соусом з йогурту з кінзою 12 м’яких кукурудзяних коржів (6 дюймів) 1 1/2 склянки чеддера...
Проект Dr Yum Dip з авокадо, бобів і кукурудзи (ABC).
e перейменував рецепт на «ABC Dip» (для авокадо, квасолі та кукурудзи!). Його можна подавати з чіпсами тортильї або як вегетаріанську закуску з гарніром з рису та овочів.
Овочевий суп з чорної квасолі
Ситний суп, який можна заморозити, наповнений овочами
Мексиканський салат з коричневого рису
Смачна основна страва або гарнір, натхненна південним заходом
Запечені круглі літні кабачки
Хрустка та пікантна оболонка з пармезану перетворює запечені скибочки літнього кабачка на хрусткі закуски!
Сирна випічка з брокколі
Цей рецепт, наданий Kellogg's Healthy Beginnings Рисова хрустка каша, надає цій класичній запіканці хрусткий хрускіт. 3 склянки рису...
Салат з виноградом і куркою на вафлях
Ця освіжаюча версія курячого салату виглядає на Сході завдяки смакам соєвого соусу та каррі.
Суп-чеддер з брокколі
Цей рецепт надано foodhero.org Суп з брокколі та чеддером 1 склянка цибулі, подрібнена 1 склянка моркви, подрібнена 1 1/2 чайної ложки масла або маргарину 2...
Чашки для картопляних яєць Southwest Ranch
Картопля. Ваш скромний, насичений поживними речовинами овоч. Дізнайтеся все, що вам потрібно знати про картоплю, натиснувши «Показати» нижче!...
Цільнозернова піца з куркою барбекю
Ця хрустка піца з тонкою скоринкою — чудовий спосіб використовувати залишки вареної курки.
Tacos de Pescado en Salsa de Melocotón
Esta receta fue provista por el Programa WIC de Puerto RicoTacos de Pescado en Salsa de MelocotónDisfrute de un plato delicioso con...
Яйця з Nopales
Цей рецепт надано eatFresh.org Яйця з Nopales Nopales іспанською мовою називають листя кактуса. Спробуйте цю смачну страву з улюбленим...
Салат Конфетті з сочевиці
Цей рецепт надав foodhero.org Салат з конфетті з сочевиці 1/2 склянки сухої сочевиці 1 1/2 склянки води 1/4 чайної ложки солі 1 склянка вареного коричневого рису 1/2...
Овочева фріттата
Спробуйте подати яйця на вечерю! З овочами, картоплею та сиром ця страва на одній сковороді обов’язково полегшить вам приготування сьогодні ввечері.
Запіканка для тортильї
Цей рецепт надано foodhero.org Запіканка з коржиками 1 банка (8 унцій) томатного соусу 1 чашка сальси середнього розміру 1 банка (15 унцій) чорних бобів, промитих...
Куряче обгортання нової хвилі
Прості та смачні ці обгортання стануть чудовою закускою або легкою їжею, а кожне обгортання містить півсклянки овочів
Картопля на сковороді з яйцями та томатним соусом
Картопля. Ваш скромний, насичений поживними речовинами овоч. Дізнайтеся все, що вам потрібно знати про картоплю, натиснувши «Показати» нижче!...
Паста Penne con Vegetales y Queso
Esta receta fue provista por el Programa WIC de Puerto RicoPasta Penne con Vegetales y QuesoDeliciosa receta de pasta intregal con...
Хрустка сковорода з чилі-маком
Цей рецепт надав Kellogg's Healthy Beginnings. Обіди на сковороді з чилі та макаронами з хрустким верхом чилі-мак були частиною...
Заправки, соуси та маринади
Шість простих і пікантних рецептів заправок, соусів і маринадів
Хрусткі італійські баклажани
Смачна версія пармезану з баклажанів. Перед подачею з теплим соусом марінара на скибочках баклажанів запікається хрустка пластівця та сир пармезан.
Зелена овочева двічі запечена картопля
Картопля. Ваш скромний, насичений поживними речовинами овоч. Дізнайтеся все, що вам потрібно знати про картоплю, натиснувши «Показати» нижче!...
Овочеві тако з 3 бобами
Ця 20-хвилинна їжа дає 10 тако, і вся ваша родина захоче ще!
Dr Yum Project Friteeni Frittatas
Подібно гігантському печеному омлету, фрітата — це корисна вегетаріанська страва, яку можна подавати на сніданок або вечерю. Вони також є чудовим способом використати додаткові овочі.
Кукурудзяний суп з грінками з пармезаном
Цей рецепт надано кукурудзяним супом Kellogg's Healthy Beginnings з грінками з пармезаном 1 склянка рису та кукурудзяної крупи 1 чайна ложка...
Веганське картопляне пюре з листовою капустою
Картопля. Ваш скромний, насичений поживними речовинами овоч. Дізнайтеся все, що вам потрібно знати про картоплю, натиснувши «Показати» нижче!...
Літній кабачковий салат з пасти
Вразіть свою родину та друзів цим простим рецептом домашнього салату з пасти.
Картопля США O'Brien Картопля з яйцями
Картопля. Ваш скромний, насичений поживними речовинами овоч. Дізнайтеся все, що вам потрібно знати про картоплю, натиснувши «Показати» нижче!...
Суп з сочевиці
Сочевиця має високий вміст білка і має більш ніжний смак, ніж квасоля. Зберігайте залишки в холодильнику до 3 днів.
Цвітна капуста пармезан
Цей рецепт люб’язно надано Galbani Cheese Цвітна капуста Пармезан Цей ситний, корисний і смачний рецепт цвітної капусти Пармезан сповнений...
Човни для піци з цукіні
Цей рецепт надано foodhero.org Човники для піци з цукіні 2 середніх або 3 маленьких цукіні 1/2 склянки томатного соусу для пасти 1/2 склянки подрібненої...
Картопляна фрітата
Цей рецепт надано eatFresh.org Картопляна фрітата. Використайте зайву картоплю за допомогою цієї смачної фрітати – ідеально підходить для...
Курка та рис по-гаїтськи
Курячі стегенця по-гаїтськи з коричневим рисом. Додайте трохи халапеньо або серрано, якщо любите гостре!
Рибні консерви – змішайте, покрийте, поміняйте та зверху
Рибні консерви — змішайте, покрийте, поміняйте та накрийте. Кожна їжа WIC має певну поживну роль. Чому рибні консерви? Вони забезпечують...
Піца Фіна Вегетаріана
Esta receta fue provista por el Programa WIC de Puerto RicoPizza Fina VegetarianaPruebe una pizza con menos calorías y...
Запечена курка з овочами
Кожна порція цієї однієї страви містить чашку овочів.
Гостра капуста
Вживання капусти є чудовим джерелом вітаміну С і марганцю. Спробуйте цей кислий варіант цього чудового антиоксиданту.
Кіш із лососем
Цей киш чудово підходить для сніданку вихідного дня або сімейної вечері. Просто додайте перемішаний салат і хрусткі цільнозернові булочки для повноцінної страви.
Тофу-скрембл
Цей рецепт надано foodhero.org Тофу Scramble 14 унцій дуже твердого тофу 1 чашка цибулі, нарізаної 1 склянка болгарського перцю, нарізаного (будь-якого...
Авокадо, рис і боби
Цей рецепт надано eatFresh.org Авокадо, рис і квасоля 1 банка червоної, чорної або іншої квасолі з низьким вмістом натрію 1/2 склянки коричневого рису 1 авокадо...
Курка зі шпинатом
Насичене смаком блюдо з запеченої курки! Смак свіжого шпинату є ідеальним компліментом до соковитої курки, а цей рецепт включає інгредієнти з різноманітних переваг WIC!
Суп тортилья
Наступного дня цей суп смакує так само смачно або краще. Це ідеальний, готовий рецепт.
Піца з кабачків
Рецепт надано ITCA WIC у партнерстві з Idigikithen Zucchini Pizza Bites Пикантна альтернатива традиційній піці 2 цукіні1...