Закуски
Спагетті Фрітата
Цей рецепт люб’язно надано Dr. Yum Project Spaghetti Frittata. Представлений у нашому відео «Переосмислення залишків» разом із Dr. Yum-Style Frittata...
Пиріжки з лосося
Тримайте під рукою банку лосося та рисових пластівців, і ви миттєво зможете приготувати ці котлети з лососем, які можна швидко приготувати.
Заморожений фруктовий йогурт
Цей рецепт надав FoodHero.org Йогурт із замороженими фруктами 4 склянки заморожених фруктів (спробуйте ваші улюблені або суміш - персики, ягоди,...
Овочевий соус з білої квасолі
Наповнений білком дип для овочів або використання як пасти
Конфетті з перцевим кукурудзяним хлібом
Ідеально підходить для того, щоб насолодитися ситним супом або насолодитися смаком улюбленої страви з каструлі
Салат «Три сестри».
Цей рецепт надано eatFresh.org Салат «Три сестри» «Три сестри» — це кукурудза, квасоля та кабачки (наприклад, цукіні). Рідна...
Смузі з арахісовим маслом
Цей рецепт надав foodhero.org Смузі з арахісовим маслом 1/4 склянки арахісового масла1 3/4 склянки банана (або будь-якого іншого свіжого, консервованого або...
Запечені палички з кабачків
Цей рецепт адаптовано за рецептом, наданим FoodHero.org. Запечені палички з цукіні 4 середніх цукіні 2 яйця 1/2 склянки води 1/4 склянки дрібно...
Іспанська картопляна тортилья
Картопля. Ваш скромний, насичений поживними речовинами овоч. Дізнайтеся все, що вам потрібно знати про картоплю, натиснувши «Показати» нижче!...
Авокадо, рис і боби
Цей рецепт надано eatFresh.org Авокадо, рис і квасоля 1 банка червоної, чорної або іншої квасолі з низьким вмістом натрію 1/2 склянки коричневого рису 1 авокадо...
Свіжі фрукти з теплим медом йогуртом
Швидке та свіже, воно обов’язково сподобається на сніданок чи перекус
Tacos de Pescado en Salsa de Melocotón
Esta receta fue provista por el Programa WIC de Puerto RicoTacos de Pescado en Salsa de MelocotónDisfrute de un plato delicioso con...
Запечена вівсянка з яблучними прянощами
Цей рецепт надав foodhero.org Запечена вівсяна каша з яблучною спецією 1 яйце, збите 1/2 склянки яблучного пюре 1 1/2 склянки знежиреного або 1% молока 1 чайна ложка...
Бобові та рисові рослини
Квасоля, коричневий рис і сир роблять це ситним сімейним смаком
Tortilla de Trigo Integral Rellena de Atun
Cocina fácil y aumenta el consumo de fibra
Смажена зелена квасоля
Цей рецепт надано FoodHero.org і адаптовано з Nutrition Matters Смажена зелена квасоля 1 фунт свіжої зеленої квасолі 1 Столова ложка оливкової...
Картопля США Шашлики з картоплі та стейка
Картопля. Ваш скромний, насичений поживними речовинами овоч. Дізнайтеся все, що вам потрібно знати про картоплю, натиснувши «Показати» нижче!...
Пиріжки з кукурудзяного борошна з лососем
Цей рецепт надано ITCA WIC у партнерстві з Idigikitchen Лососеві котлети з кукурудзяної муки Швидко та легко, використовуйте котлети як закуску, для...
Blueberry Summer Crisp
Ця літня хрустка чорниця готується зі свіжої літньої чорниці, полуниці та вичавленого лимона, увінчаного рафінованим крамблом без цукру та шматочком збитих кокосових вершків. Смачний десерт, яким можна насолодитися всією родиною!
Квасоля три способи
Використовуйте один фунт сушених бобів і приготуйте пікантну сальсу з чорних бобів, рагу з чорних бобів і брауні з чорних бобів
Салат з макаронами з тунця
Цей рецепт надано FoodHero.org Салат з макаронами з тунцем 2 склянки макаронів (сирих) 2 банки 5 унцій тунця або лосося у воді 1/2 склянки...
Ідеальна смажена курка
Цю смачну пташку легко приготувати, вона багата білком, щоб допомогти годувати м’язи ваших дітей, що ростуть.
Запечена картопля, фарширована чилі Мак
Картопля. Ваш скромний, насичений поживними речовинами овоч. Дізнайтеся все, що вам потрібно знати про картоплю, натиснувши «Показати» нижче!...
Смажений рис з ананасами
Екзотичні смаки поєднуються, щоб створити цей улюблений натовп
Іспанський рис
Цей рецепт надав FoodHero.org Іспанський рис 1 склянка овочевого бульйону з низьким вмістом натрію 1 упаковка (1.25 унції) приправи тако або 1/4...
Бургери з тунцем / лососем
Шукаєте швидку та поживну їжу для своєї родини? Американська кардіологічна асоціація рекомендує їсти рибу принаймні двічі на тиждень, оскільки це гарне джерело білка та мало насичених жирів.
Фрай з овочів і тофу
Ця зажарка барвиста, ароматна та насичена поживними речовинами. Тофу — чудовий альтернативний білок, який є чудовим джерелом кальцію та вітаміну Е.
Хрустка з груші та журавлини
Цей рецепт надав FoodHero.org Грушево-журавлинна хрустка 1/2 склянки старомодних вівсяних пластівців 1 столова ложка коричневого цукру 2 столові ложки...
Салат «Три сестри».
«Три сестри» — це кукурудза, квасоля і кабачки (як кабачки). Корінні американці разом садили їх у саду, тому що вони допомагають один одному рости. «Три сестри» також працюють разом, щоб забезпечити ваше тіло поживною їжею.
Легка арахісова локшина
Легкий стиль виносу. Просто вирушайте за покупками у свою комору, і вечеря готова!
Хрусткі італійські баклажани
Смачна версія пармезану з баклажанів. Перед подачею з теплим соусом марінара на скибочках баклажанів запікається хрустка пластівця та сир пармезан.
Запіканка з рису та тунця
Цей рецепт адаптовано за рецептом, наданим Kellogg's Healthy Beginnings Rice and Tuna Casserole 2 столові ложки масла або...
Солодкі запечені подорожники
Плоди, схожі на банан, багаті певними вітамінами та мінералами, які сприяють міцному здоров’ю. Подорожники доступні в більшості великих продуктових магазинів і можуть додати нових смаків і рецептів до вашого плану здорового харчування.
Рисовий плов з лососем
Рисовий плов із лососем Це збалансоване блюдо допоможе вам зберегти сили та бадьорість! Олія каноли 1 склянка (склянки) Коричневий рис 1/2 склянки...
Трейл Мікс
Перед тим, як вийти з дому, покладіть невеликий пакетик цієї суміші в сумку, щоб перекусити чимось здоровим протягом дня.
Штабелери для сендвічів
Картопля. Ваш скромний, насичений поживними речовинами овоч. Дізнайтеся все, що вам потрібно знати про картоплю, натиснувши «Показати» нижче!...
Фруктові пироги домашнього приготування
Фруктові пироги – це корисний, доступний десерт, який легко приготувати.
Човни з тунцем
Використання огірків замість хліба чи крекерів робить цю страву освіжаючою та чудовою для теплих місяців.
Сирі цукіні стрічки з пармезаном
Спробуйте це на макаронних виробах і замість цього використовуйте стрічки цукіні.
Баклажан Аркадія
Баклажани наповнені вітамінами, низькокалорійними та потужними джерелами енергії. Як тільки ви зрозумієте, наскільки корисні баклажани для здоров’я вашої родини, ви захочете зробити їх постійним доповненням до свого раціону.
Сніданок Парфе
Вершковий йогурт із шарами фруктів і граноли стане ситним сніданком або перекусом
Піца з кабачків
Рецепт надано ITCA WIC у партнерстві з Idigikithen Zucchini Pizza Bites Пикантна альтернатива традиційній піці 2 цукіні1...
Салат з картоплі та капусти
Картопля. Ваш скромний, насичений поживними речовинами овоч. Дізнайтеся все, що вам потрібно знати про картоплю, натиснувши «Показати» нижче!...
Тако з яєць і сиру
Цей рецепт надано eatfresh.org Тако з яєць і сиру Якщо ви ніколи не використовували м’які коржі для тако, спробуйте цей рецепт. Це...
Гавайські вафлі
Лише 5 хвилин – це все, що потрібно, щоб перенестися з холодного сніжного ранку в тропіки!
Вівсянка з яблуками
Цей рецепт надав eatFresh.org. Вівсяна каша з яблуками. Смачний рецепт із поживними інгредієнтами. 1 3/4 склянки 100% натурального яблука...
Запечені круглі літні кабачки
Хрустка та пікантна оболонка з пармезану перетворює запечені скибочки літнього кабачка на хрусткі закуски!
Вафлі Integrales con Frutas y Chocolate
Haz de tu desayuno uno diferente. Añade las frutas de temporada
Весняне поширення
Дітям сподобається ця паста – дозвольте їм самостійно відміряти, нарізати та змішати!
Ягоди пшениці з корицею, сухофрукти та йогурт
Ягоди пшениці з корицею, сухофруктами та йогуртом. Ягоди пшениці є чудовим джерелом клітковини та рослинного білка. Апельсини...
Домашні чіпси з тортильї
Легкі, здорові чіпси тортилья ідеально підходять для занурення
Бобові та сочевиця Hacks Mix, Coat, Swap та Top
Рекомендації щодо квасолі та сочевиці – змішайте, покрийте, поміняйте та покрийте. Кожна їжа WIC має певну поживну роль. Чому квасоля та сочевиця?...
Сочевиця Dr Yum Project зі шпинатом поверх рису
Сочевиця зі шпинатом поверх рису Сочевиця та рис є основними продуктами в багатьох країнах Південної Азії. На відміну від тваринних білків, більшість...
Картопля Каррі з цвітною капустою
Картопля з карі з цвітною капустою Ця легка їжа в одному горщику містить ніжну картоплю та тушковану цвітну капусту, повільно тушковану з індійськими спеціями та...
Пшенична чаша з глазур’ю морквяного пирога
Не можете наїстися морквяним пирогом? Тоді ця миска для сніданку для вас. Він поєднує в собі традиційні смаки в пластівцях і йогуртовій мисці.
Хрусткі французькі сендвічі з тостами
Цей рецепт надано Kellogg's Healthy Beginnings. Хрусткі французькі тости Хрустка оболонка цих бутербродів з французьким хлібом контрастує...
Полуниця Банан Овес на ніч
Вівсяна каша з полуницею, бананами, йогуртом і корицею
Dr Yum Project Брокколі з лимоном і пармезаном
Смаження брокколі виявляє дивовижний смак, який не жарт! Цей рецепт представляє спосіб приготування цього класичного овоча, який обов’язково перетворить всю родину на любителів брокколі!
Осінні закуски зі спеціями
Цей рецепт адаптовано з рецепту, наданого Kellogg's Healthy Beginnings Fall Spice Snack Dippers 1 склянка звичайного нежирного йогурту 1/8 чайної ложки...
Човни для піци з цукіні
Цей рецепт надано foodhero.org Човники для піци з цукіні 2 середніх або 3 маленьких цукіні 1/2 склянки томатного соусу для пасти 1/2 склянки подрібненої...
Їстівна пальчикова фарба
Менш ніж за 3 хвилини ви можете зробити домашню фарбу для пальчиків, щоб весело провести час з вашою дитиною. Все, що вам потрібно, це трохи грецького йогурту,...
Пенне з гарбузом і капустою
Цей рецепт люб’язно надано сиром Galbani Cheese 8 oz. Моцарелла (подрібнена) 1 фунт горіхового кабачка (нарізаний кубиками 1/2 дюйма) 2 ст. Оливка першого віджиму...
Омлет з однієї чашки
Цей рецепт адаптований на основі рецепту, наданого eatFresh.org Олія для омлету з однією чашкою, вершкове масло або спрей для приготування їжі1 велике яйце2 столові ложки молока або...
Швидкий боб чилі
Цей 20-хвилинний рецепт має масу смаку та ідеально підходить у холодний день!
Смажені в духовці мальки з гарячим медом
Картопля. Ваш скромний, насичений поживними речовинами овоч. Дізнайтеся все, що вам потрібно знати про картоплю, натиснувши «Показати» нижче!...
Тости з авокадо та квасолею
Тости з авокадо та квасолею Тепарі Цільні зерна пшениці допомагають знизити ризик діабету та серцевих захворювань. Клітковина в пшеничному хлібі...
Яблучні енчілади
Цей рецепт надано eatFresh.org Яблучні енчілади Ці яблучні енчілади можуть замінити більш традиційний десерт, як-от торт із льодом...
Цільнозернова піца з куркою барбекю
Ця хрустка піца з тонкою скоринкою — чудовий спосіб використовувати залишки вареної курки.
Компот з осінніх фруктів
Осінні фрукти стануть сезонним гарніром або десертом
Свіжий салат Пенне
Смачний і простий рецепт пасти, який використовує різноманітні ваші переваги WIC.
Запіканка для тортильї
Цей рецепт надано foodhero.org Запіканка з коржиками 1 банка (8 унцій) томатного соусу 1 чашка сальси середнього розміру 1 банка (15 унцій) чорних бобів, промитих...
Полунична сальса та запечені кукурудзяні чіпси
Цей рецепт адаптований на основі рецепту, наданого FoodHero.org. Полунична сальса та сальса з печеними кукурудзяними чіпсами Інгредієнти1 1/2 склянки свіжої...
Яблуко з корицею
Цей рецепт адаптовано на основі рецепту, наданого Kellogg's Healthy Beginnings Кориця Яблуко На ніч Пшениця 1/2 склянки замороженого...
Чолла Бад Піко де Галло
Бруньки Чолла Pico de Gallo Бруньки Чолла містять багато клітковини та є чудовим джерелом кальцію...
Іспанська картопляна салатниця
Картопля. Ваш скромний, насичений поживними речовинами овоч. Дізнайтеся все, що вам потрібно знати про картоплю, натиснувши «Показати» нижче!...
Яблучно-ягідні вафлі
Природно солодке яблучне пюре та кориця доповнюють свіжу чорницю на вершині цих підсмажених вафель.