вегетаріанець
Хрусткий банановий йогурт
Цей чудовий рецепт сніданку/закуски підходить для дітей. Попросіть їх допомогти вам розчавити банани та похрумтіти гранолу, додати йогурт, і готово!
Сніданок Scramble
Цей легкий швидкий і поживний сніданок стане невід’ємним продуктом у вашій родині.
Паста Penne con Vegetales y Queso
Esta receta fue provista por el Programa WIC de Puerto RicoPasta Penne con Vegetales y QuesoDeliciosa receta de pasta intregal con...
Еладо де Гвінео
Esta receta fue provista por el Programa WIC de Puerto RicoHelado de GuineoDeleita tu paladar con un exquisito helado de...
Dr Yum Project Cheesy Green Eggs
У цій страві шпинат грайливо виділяється своїм яскраво-зеленим кольором. У мене вдома я час від часу подаю це з беконом, і ми називаємо їх «Зелені яйця та шинка!»
Яблучні енчілади
Цей рецепт надано eatFresh.org Яблучні енчілади Ці яблучні енчілади можуть замінити більш традиційний десерт, як-от торт із льодом...
Кукурудзяні пластівці Chilaquiles
Швидкий сніданок з яйцями та кукурудзяними пластівцями. Зробіть його гострим і зверху покладіть халапеньо.
Швидка та проста картопля з лимоном
Картопля. Ваш скромний, насичений поживними речовинами овоч. Дізнайтеся все, що вам потрібно знати про картоплю, натиснувши «Показати» нижче!...
Пшениця з шоколадним арахісовим маслом на ніч
Цей рецепт адаптований на основі рецепту Kellogg's Healthy Beginnings Chocolate-Aaranut Butter Overnight Wheats 2/3 склянки нежирного...
Теплий салат зі смаженої картоплі
Картопля. Ваш скромний, насичений поживними речовинами овоч. Дізнайтеся все, що вам потрібно знати про картоплю, торкнувшись нижче! Копати в...
Сопа де Лентехас
Esta receta fue provista por el Programa WIC de Puerto Rico Sopa de Lentejas Consume las lentejas de una forma diferente, prepara unas...
Солодкі запечені подорожники
Плоди, схожі на банан, багаті певними вітамінами та мінералами, які сприяють міцному здоров’ю. Подорожники доступні в більшості великих продуктових магазинів і можуть додати нових смаків і рецептів до вашого плану здорового харчування.
Фруктові пироги домашнього приготування
Фруктові пироги – це корисний, доступний десерт, який легко приготувати.
Омлет з однієї чашки
Цей рецепт адаптований на основі рецепту, наданого eatFresh.org Олія для омлету з однією чашкою, вершкове масло або спрей для приготування їжі1 велике яйце2 столові ложки молока або...
Авокадо, рис і боби
Цей рецепт надано eatFresh.org Авокадо, рис і квасоля 1 банка червоної, чорної або іншої квасолі з низьким вмістом натрію 1/2 склянки коричневого рису 1 авокадо...
Запечені сирні палички
Цей рецепт надав Kellogg's Healthy Beginnings Запечені сирні палички Сирні палички зазвичай смажать у фритюрі. Наша версія випікається в...
Тостадас Франсесас
Esta receta fue provista por el Programa WIC de Puerto RicoTostadas Francesas Orillas crujientes y un centro con la consistencia de...
Ягоди пшениці з корицею, сухофрукти та йогурт
Ягоди пшениці з корицею, сухофруктами та йогуртом. Ягоди пшениці є чудовим джерелом клітковини та рослинного білка. Апельсини...
Оладки з кабачків
Коли ваш сад кишить кабачками, приготуйте ці пікантні смажені оладки. Сир чеддер і зелена цибуля додають їм сільський колорит.
Запечена вівсянка
Вівсяна каша багата клітковиною, яка приносить користь здоров’ю вашої дитини, знижуючи ризик запорів і серцевих захворювань протягом усього життя.
Овочеві яйця на сковороді
Цей рецепт надано foodhero.org Яйця на овочевій сковороді 6 середніх яєць 1/4 чайної ложки перцю 1/2 чайної ложки орегано або базиліка 2 чайних ложки олії 1 маленька цибулина,...
Салат з тропічної моркви
Цей рецепт надано FoodHero.org Салат з тропічної моркви 2 склянки подрібненої моркви (2-3 моркви) 1 склянка несолодких шматочків ананаса...
Сирна випічка з брокколі
Цей рецепт, наданий Kellogg's Healthy Beginnings Рисова хрустка каша, надає цій класичній запіканці хрусткий хрускіт. 3 склянки рису...
Швидкий боб чилі
Цей 20-хвилинний рецепт має масу смаку та ідеально підходить у холодний день!
Хрусткі італійські баклажани
Смачна версія пармезану з баклажанів. Перед подачею з теплим соусом марінара на скибочках баклажанів запікається хрустка пластівця та сир пармезан.
Запечена вівсянка з яблучними прянощами
Цей рецепт надав foodhero.org Запечена вівсяна каша з яблучною спецією 1 яйце, збите 1/2 склянки яблучного пюре 1 1/2 склянки знежиреного або 1% молока 1 чайна ложка...
Макарони з сиром у мікрохвильовці
Цільнозерновий мак і сир з овочами в мікрохвильовці
Салат з квасолі Аризона
Салат з арізонської квасолі Тепарі, квасоля Пінто та свіжі, хрусткі овочі (наприклад, болгарський перець і нопалес) містять багато клітковини. їсти...
Гавайські вафлі
Лише 5 хвилин – це все, що потрібно, щоб перенестися з холодного сніжного ранку в тропіки!
Салат «Три сестри».
«Три сестри» — це кукурудза, квасоля і кабачки (як кабачки). Корінні американці разом садили їх у саду, тому що вони допомагають один одному рости. «Три сестри» також працюють разом, щоб забезпечити ваше тіло поживною їжею.
Банановий пудинг в пакетику
Свіжі банани, гранола та йогурт поєднуються у цікавий спосіб для створення закуски/десерту
Картопляний Бенедикт південно-західного сніданку
Картопля. Ваш скромний, насичений поживними речовинами овоч. Дізнайтеся все, що вам потрібно знати про картоплю, натиснувши «Показати» нижче!...
Гостра капуста
Вживання капусти є чудовим джерелом вітаміну С і марганцю. Спробуйте цей кислий варіант цього чудового антиоксиданту.
Смузі з фруктів і злаків
Фрукти, пластівці та молоко змішані в одному смачному смузі.
Пшенична чаша з глазур’ю морквяного пирога
Не можете наїстися морквяним пирогом? Тоді ця миска для сніданку для вас. Він поєднує в собі традиційні смаки в пластівцях і йогуртовій мисці.
Брауні з чорної квасолі
Цей рецепт надано eatFresh.org Брауні з чорною квасолею. Ці брауні без борошна набувають насичений смак із несподіванкою...
Спагетті Фрітата
Цей рецепт люб’язно надано Dr. Yum Project Spaghetti Frittata. Представлений у нашому відео «Переосмислення залишків» разом із Dr. Yum-Style Frittata...
Пшеничні ягідні кекси
Мафіни з пшеничними ягодами Ягоди пшениці є чудовим джерелом клітковини та рослинного білка Продукти з високим вмістом клітковини та рослинного...
Суп тортилья
Наступного дня цей суп смакує так само смачно або краще. Це ідеальний, готовий рецепт.
Закусочна суміш із сирним тако
Сирний смак тако, який люблять усі, у рецепті легкої суміші для закусок
Смажений рис з ананасами
Екзотичні смаки поєднуються, щоб створити цей улюблений натовп
Стаканчики для йогурту із заморожених тропічних пластівців
Ці заморожені ласощі ідеально підходять для спекотного літнього дня
Піца Фіна Вегетаріана
Esta receta fue provista por el Programa WIC de Puerto RicoPizza Fina VegetarianaPruebe una pizza con menos calorías y...
Сніданок Парфе
Вершковий йогурт із шарами фруктів і граноли стане ситним сніданком або перекусом
Ensalada de Vegetales Mixtos
Esta receta fue provista por el Programa WIC de Puerto RicoEnsalada de Vegetales MixtosLlena tu plato de colores brillantes...
Човни з тунцем
Використання огірків замість хліба чи крекерів робить цю страву освіжаючою та чудовою для теплих місяців.
Літній садовий суп Dr Yum Project
Ми хотіли створити рецепт, який виділить літні овочі, але не буде важким або надто ситним у теплу погоду. Обов’язково вистачить на кілька днів, тому що наступного дня воно буде ще смачнішим! Цей рецепт також не містить жодного з восьми найпоширеніших харчових алергенів, що робить його чудовим вибором для сімей з харчовою алергією.
Картопля з гребінцем Альфредо
Тонко нарізана червона картопля, змащена вершковим соусом Альфредо з тертим сиром пармезан і часником, запечена до ідеальності.
Нежирна апельсинова заправка
Цей рецепт надано eatFresh.org Нежирна апельсинова заправка Основна формула заправки для салату складається з олії та кислоти, як оцет або...
Південно-західна фарширована картопля
Цей рецепт надано foodhero.org 2 середні картоплини (кожна приблизно 5 дюймів на 2 1/2 дюйма) 1 склянка чорної квасолі 3/4 склянки слали 1 чашка кукурудзи 1/2...
Круглики солодкої картоплі
Спробуйте ці пряні, хрусткі, запечені скибочки солодкої картоплі. Завершує закуску легкий гірчично-йогуртовий соус
Puré de Calabaza y Manzana
Esta receta fue provista por el Programa WIC de Puerto RicoPuré de Calabaza y ManzanaOfrecele a tu bebé comidas hechas en casa. Еста...
Запіканка для тортильї
Цей рецепт надано foodhero.org Запіканка з коржиками 1 банка (8 унцій) томатного соусу 1 чашка сальси середнього розміру 1 банка (15 унцій) чорних бобів, промитих...
Паста Fusilli con Espinaca y Tomates
Refrescante y colorida para toda ocasión
Апельсинова заморозка
Цей рецепт надано eatFresh.org. Апельсинове заморожування. Освіжаюче апельсинове ласощі, яким може насолодитися вся родина! 1 склянка 100% апельсинового соку 10 льоду...
Dr Yum Project Чудова мангова сальса
Це улюблений рецепт нашої дошкільної програми, він знайомить дітей з манго, більш незвичайним фруктом.
Dr Yum Project Cauliflower Tots
Чи знаєте ви, що середній американець з'їдає 117 фунтів картоплі щороку? Хоча картопля є чудовим овочем, її часто смажать і готують нездоровим способом. Зустрічайте малюків із цвітної капусти!
Смажена зелена квасоля
Цей рецепт надано FoodHero.org і адаптовано з Nutrition Matters Смажена зелена квасоля 1 фунт свіжої зеленої квасолі 1 Столова ложка оливкової...
Картопляна фрітата
Цей рецепт надано eatFresh.org Картопляна фрітата. Використайте зайву картоплю за допомогою цієї смачної фрітати – ідеально підходить для...
Картопляний салат з руколи
Картопля. Ваш скромний, насичений поживними речовинами овоч. Дізнайтеся все, що вам потрібно знати про картоплю, натиснувши «Показати» нижче!...
Омлет де Бреколь
Esta receta fue provista por el Programa WIC de Puerto RicoOmelette de Brécol Añade variedad, color y vegetales a tus mañanas con esta...
Яблучне печиво з арахісовим маслом на сніданок
Печиво на сніданок? звичайно! Коли вони містять хрустку рисову крупу і арахісове масло.
Салат з коричневого рису та апельсина
Здорове, доступне блюдо, яке легко приготувати
Tacos de Pescado en Salsa de Melocotón
Esta receta fue provista por el Programa WIC de Puerto RicoTacos de Pescado en Salsa de MelocotónDisfrute de un plato delicioso con...
P, B і J Dip
Цей рецепт надав Kellogg's Healthy Beginnings P, B і J Dip Animal крекери не лише для дітей, особливо, коли вони...
Кишеньки з персиковим арахісовим маслом
Цей рецепт надано eatFresh.org Кишеньки з персиковим арахісовим маслом 2 кишеньки лаваша 1/4 склянки шматкового арахісового масла зі зниженим вмістом жиру 1/2 яблука 1...
Полунична сальса та запечені кукурудзяні чіпси
Цей рецепт адаптований на основі рецепту, наданого FoodHero.org. Полунична сальса та сальса з печеними кукурудзяними чіпсами Інгредієнти1 1/2 склянки свіжої...