Фрукти та овочі
Їж добре = почувайся добре
Фруктовий курячий салат
Солодкий і пікантний курячий салат з листям салату та помідорами на цільному зерні
Проект Dr. Yum Sloppy Joe Sliders
Моя дев’ятирічна дитина ще не повністю звикла до перцю, цибулі та грибів, але я вважаю, що якщо я справді добре подрібнюю їх у кухонному комбайні, вони йому не надто заважають.
Арахісове масло та банани без випічки
Бананове печиво з арахісовим маслом без випічки готується просто і легко
Овочеві кукурудзяні оладки
Цей рецепт адаптовано з рецепту, наданого foodhero.org. Овочеві кукурудзяні оладки 1 склянка подрібненої моркви (від 1 до 1 1/2 моркви) 1 склянка...
Курячий суп
Заспокійливий і ароматний курячий суп, наповнений овочами та цільнозерновими продуктами.
Лаваш з чорної квасолі та кукурудзи
Цей рецепт надано eatFresh.org Пітас з чорної квасолі та кукурудзи. Насичена білками суміш приправлених овочів, чорної квасолі та...
Чашки для картопляних яєць Southwest Ranch
Картопля. Ваш скромний, насичений поживними речовинами овоч. Дізнайтеся все, що вам потрібно знати про картоплю, натиснувши «Показати» нижче!...
Blueberry Summer Crisp
Ця літня хрустка чорниця готується зі свіжої літньої чорниці, полуниці та вичавленого лимона, увінчаного рафінованим крамблом без цукру та шматочком збитих кокосових вершків. Смачний десерт, яким можна насолодитися всією родиною!
Tortilla de Trigo Integral Rellena de Atun
Cocina fácil y aumenta el consumo de fibra
Баклажан Аркадія
Баклажани наповнені вітамінами, низькокалорійними та потужними джерелами енергії. Як тільки ви зрозумієте, наскільки корисні баклажани для здоров’я вашої родини, ви захочете зробити їх постійним доповненням до свого раціону.
Круглики солодкої картоплі
Спробуйте ці пряні, хрусткі, запечені скибочки солодкої картоплі. Завершує закуску легкий гірчично-йогуртовий соус
Смузі з фруктів і злаків
Фрукти, пластівці та молоко змішані в одному смачному смузі.
Запечена картопля, фарширована чилі Мак
Картопля. Ваш скромний, насичений поживними речовинами овоч. Дізнайтеся все, що вам потрібно знати про картоплю, натиснувши «Показати» нижче!...
Човни з тунцем
Використання огірків замість хліба чи крекерів робить цю страву освіжаючою та чудовою для теплих місяців.
Картопля з гребінцем Альфредо
Тонко нарізана червона картопля, змащена вершковим соусом Альфредо з тертим сиром пармезан і часником, запечена до ідеальності.
Парфе з глазур’ю і полуницею з йогуртом
Цей рецепт люб’язно надано Kellogg's Healthy Beginnings Frosted Wheats Полуничний йогурт Парфе 3/4 склянки простого йогурту з незбираного молока 1...
Пюре з гороху, зеленої квасолі та спаржі
Пюре з гороху, зеленої квасолі та спаржі
Полуничні сирно-вершкові вафлі
Цей рецепт надано Kellogg's Healthy Beginnings™ Вафлі з полуничним вершковим сиром. Полуниця піддається пікантним...
Швидко запечена картопля фрі
Картопля. Ваш скромний, насичений поживними речовинами овоч. Дізнайтеся все, що вам потрібно знати про картоплю, натиснувши «Показати» нижче!...
Гострий картопляний салат
Цей рецепт надано eatFresh.org Гострий картопляний салат Ось традиційний і новий картопляний салат із чудовим смаком і...
Полуничний банановий хліб
Цей рецепт надано Silk. Полунично-банановий хліб. Смачний, фруктовий і ароматний хліб на ранок, обід або вечір. Веганський і...
Картопляне печиво на сніданок
Картопля. Ваш скромний, насичений поживними речовинами овоч. Дізнайтеся все, що вам потрібно знати про картоплю, натиснувши «Показати» нижче!...
Запечені круглі літні кабачки
Хрустка та пікантна оболонка з пармезану перетворює запечені скибочки літнього кабачка на хрусткі закуски!
Dr Yum Project огірок і кавун сальса
Це об’єднує дві основні страви літа, огірок і кавун, для нового свіжого смаку!
Фрай з овочів і тофу
Ця зажарка барвиста, ароматна та насичена поживними речовинами. Тофу — чудовий альтернативний білок, який є чудовим джерелом кальцію та вітаміну Е.
Ямайські курячі пальчики з гірчично-апельсиновим соусом
Нотка прянощів і нотка солодкості роблять їх хітом
Трейл Мікс
Цей рецепт надано eatFresh.org Trail Mix. Перед тим, як вийти з дому, киньте невеликий мішечок цієї суміші Trail у свою сумку, щоб...
Конфетті з перцевим кукурудзяним хлібом
Ідеально підходить для того, щоб насолодитися ситним супом або насолодитися смаком улюбленої страви з каструлі
Пшенична чаша з глазур’ю морквяного пирога
Не можете наїстися морквяним пирогом? Тоді ця миска для сніданку для вас. Він поєднує в собі традиційні смаки в пластівцях і йогуртовій мисці.
Яблучні бутерброди з тунцем
Цей рецепт надано eatFresh.org Яблучні бутерброди з тунцем Додайте трохи солодкості та хрускоту своєму звичайному бутерброду з тунцем за цим рецептом....
Суп з сочевиці в повільній плиті
Сочевиця має високу поживну цінність, яку кожен може отримати користь, включивши цю здорову бобову культуру в свій раціон.
Арахісове масло Hacks Mix, Coat, Swap and Top
Рекомендації з арахісовим маслом – змішайте, накрийте, замініть і накрийте. Кожна їжа WIC має певну поживну роль. Чому саме арахісове масло? Арахісове масло...
Овочева фріттата
Спробуйте подати яйця на вечерю! З овочами, картоплею та сиром ця страва на одній сковороді обов’язково полегшить вам приготування сьогодні ввечері.
Ідеальна смажена курка
Цю смачну пташку легко приготувати, вона багата білком, щоб допомогти годувати м’язи ваших дітей, що ростуть.
Штабелери для сендвічів
Картопля. Ваш скромний, насичений поживними речовинами овоч. Дізнайтеся все, що вам потрібно знати про картоплю, натиснувши «Показати» нижче!...
Млинці de avena y guineo
Esta receta fue provista por el Programa WIC de Puerto Rico Pancakes de avena y guineo Transforma tú receta tradicional de “pancakes”...
Чаша для смузі з бананом і родзинками
Смузі в мисці? Чому ні? Візьміть пластівці з висівками і додайте звичайний знежирений йогурт, банан, знежирене молоко, арахісове масло, мед і родзинки.
Макарони з сиром у мікрохвильовці
Цільнозерновий мак і сир з овочами в мікрохвильовці
Омлет де Бреколь
Esta receta fue provista por el Programa WIC de Puerto RicoOmelette de Brécol Añade variedad, color y vegetales a tus mañanas con esta...
Швидка та проста картопля з лимоном
Картопля. Ваш скромний, насичений поживними речовинами овоч. Дізнайтеся все, що вам потрібно знати про картоплю, натиснувши «Показати» нижче!...
Салат Конфетті з сочевиці
Цей рецепт надав foodhero.org Салат з конфетті з сочевиці 1/2 склянки сухої сочевиці 1 1/2 склянки води 1/4 чайної ложки солі 1 склянка вареного коричневого рису 1/2...
Картопляні закрутки на шпажках
Картопляні крутилки (також відомі як картопляні торнадо) — це нове веселе доповнення до ваших страв на відкритому повітрі. Насичену поживними речовинами картоплю нарізають на шампури, нарізають спіральками, приправляють і готують на грилі. Без гриля, без проблем. Ви також можете приготувати їх у духовці або фритюрниці.
Суп з мангольдом і сочевицею
За версією «World's Healthiest», мангольд є одним із найпоживніших овочів і займає друге місце після шпинату за загальним вмістом поживних речовин.
Суп тортилья
Наступного дня цей суп смакує так само смачно або краще. Це ідеальний, готовий рецепт.
Ягоди пшениці з корицею, сухофрукти та йогурт
Ягоди пшениці з корицею, сухофруктами та йогуртом. Ягоди пшениці є чудовим джерелом клітковини та рослинного білка. Апельсини...
Тости з авокадо та квасолею
Тости з авокадо та квасолею Тепарі Цільні зерна пшениці допомагають знизити ризик діабету та серцевих захворювань. Клітковина в пшеничному хлібі...
Хрусткі італійські баклажани
Смачна версія пармезану з баклажанів. Перед подачею з теплим соусом марінара на скибочках баклажанів запікається хрустка пластівця та сир пармезан.
Картопляний Бенедикт південно-західного сніданку
Картопля. Ваш скромний, насичений поживними речовинами овоч. Дізнайтеся все, що вам потрібно знати про картоплю, натиснувши «Показати» нижче!...
Човни для піци з цукіні
Цей рецепт надано foodhero.org Човники для піци з цукіні 2 середніх або 3 маленьких цукіні 1/2 склянки томатного соусу для пасти 1/2 склянки подрібненої...
Dr Yum Project Брокколі з лимоном і пармезаном
Смаження брокколі виявляє дивовижний смак, який не жарт! Цей рецепт представляє спосіб приготування цього класичного овоча, який обов’язково перетворить всю родину на любителів брокколі!
Суп з брокколі
Цей рецепт люб’язно надано Dr Yum Project Суп з брокколі. «Коли я відвідую свого батька, він завжди знає, як приготувати свій знаменитий суп з брокколі!...
Запечені пацани з цвітної капусти
Цей рецепт надано foodhero.org Запечені дрібнички з цвітної капусти 2 склянки тертої цвітної капусти (приблизно половина середньої головки) 1 яйце 3 столові ложки борошна 1/4...
Кукурудзяні пластівці Chilaquiles
Швидкий сніданок з яйцями та кукурудзяними пластівцями. Зробіть його гострим і зверху покладіть халапеньо.
Проект Dr Yum Dip з авокадо, бобів і кукурудзи (ABC).
e перейменував рецепт на «ABC Dip» (для авокадо, квасолі та кукурудзи!). Його можна подавати з чіпсами тортильї або як вегетаріанську закуску з гарніром з рису та овочів.
Хрусткий банановий йогурт
Цей чудовий рецепт сніданку/закуски підходить для дітей. Попросіть їх допомогти вам розчавити банани та похрумтіти гранолу, додати йогурт, і готово!
Вівсяне та арахісове печиво
Цей легкий рецепт вівсяного печива чудово поєднується зі склянкою холодного молока!
Картопляні тости у фритюрниці
Картопля. Ваш скромний, насичений поживними речовинами овоч. Дізнайтеся все, що вам потрібно знати про картоплю, натиснувши «Показати» нижче!...
Південно-західна фарширована картопля
Цей рецепт надано foodhero.org 2 середні картоплини (кожна приблизно 5 дюймів на 2 1/2 дюйма) 1 склянка чорної квасолі 3/4 склянки слали 1 чашка кукурудзи 1/2...
Смузі з арахісовим маслом
Цей рецепт надав foodhero.org Смузі з арахісовим маслом 1/4 склянки арахісового масла1 3/4 склянки банана (або будь-якого іншого свіжого, консервованого або...
Berry Blast Overnight Wheats
Цей рецепт адаптований на основі рецепту, наданого Kellogg's Healthy Beginnings Berry Blast Overnight Wheats 1/2 склянки глазурованої подрібненої пшениці...
Black-Eyed Peas і бамія
Ця вечеря стане чудовим способом змінити свій раціон і розширити свій кулінарний репертуар.
Мексиканський салат з коричневого рису
Смачна основна страва або гарнір, натхненна південним заходом
Чаша для ягідного смузі з рисових пластівців
У мисці, або в склянці. Цей смузі на сніданок приготується дуже швидко.
Свіжий салат Пенне
Смачний і простий рецепт пасти, який використовує різноманітні ваші переваги WIC.
Картопляна шкірка з курки Буффало
Картопля. Ваш скромний, насичений поживними речовинами овоч. Дізнайтеся все, що вам потрібно знати про картоплю, торкнувшись нижче! Копати в...
Фруктовий йогурт
Змочіть свої улюблені фрукти в цій смачній суміші йогурту та меду для здорового перекусу або сніданку.
Побланос, фарширований картоплею чипотле
Цей рецепт чудово підійде для святкового сніданку, вечері або сімейної посиденьки.
Яйця з Nopales
Цей рецепт надано eatFresh.org Яйця з Nopales Nopales іспанською мовою називають листя кактуса. Спробуйте цю смачну страву з улюбленим...
Постре Кремозо де Фрутас
Esta receta fue provista por el Programa WIC de Puerto RicoPostre Cremoso de FrutasDisfruta de un postre repleto de sabor, color y...
Розтоплений овоч з тунця
Цей рецепт надано foodhero.org Tuna Veggie Розтопіть 1 банку (5 унцій) тунця у воді, злийте воду, 1/4 склянки селери, нарізаної (приблизно 1...
Овочевий суп з чорної квасолі
Ситний суп, який можна заморозити, наповнений овочами
Іспанська картопляна салатниця
Картопля. Ваш скромний, насичений поживними речовинами овоч. Дізнайтеся все, що вам потрібно знати про картоплю, натиснувши «Показати» нижче!...
Легке яблучне печиво
Швидке та просте яблучне «печиво» обов’язково принесе задоволення