; الفواكه والخضار ; всі зерна ; الحليب, الجبن, الزبادي, التوفو, البيض ; زبدة الفول السوداني, الفاصوليا المجففة ة, البازلاء ء, العدس س, الفاصوليا المعلبة ; (أسماك معلبة (للنساء المرضعات ; таблетки ; сік ; مواد غذائية للرضّع вище вище вище вище вище вище вище вище