Yangi to'lqinli tovuq lavash

Konnektikut shtatidagi wic dasturi

Ushbu retsept Konnektikut shtati Sog'liqni saqlash departamenti WIC va SNAP-Ed tomonidan taqdim etilgan.

Yangi to'lqinli tovuq lavash

3.62 dan 18 ovoz
Bu oson va mazali lavashlar ajoyib ishtahani ochadigan yoki yengil taom bo'ladi va har bir lavash yarim stakan sabzavotdan iborat
Rejani chop eting Pin retsepti
Tayyorlash vaqti 10 daqiqa
Umumiy vaqt 10 daqiqa
Porsiya: 6
Kurs: Asosiy taom, Salatlar, Garnir
Tarkibi usul Eslatmalar

Tarkibi
  

  • 1 1 / 2 chashka pishirilgan tovuq ko'kragi (taxminan 8 untsiya xom)
  • 1 piyola sabzi (maydalangan) (WIC tomonidan tasdiqlangan)
  • 2 chashka yangi ismaloq (maydalangan) (WIC tomonidan tasdiqlangan)
  • 1 piyola yangi pomidorlar (maydalangan) (WIC tomonidan tasdiqlangan)
  • 1 piyola muzlatilgan makkajo'xori (eritilgan) (WIC tomonidan tasdiqlangan)
  • 2 choy qoshiq sarimsoq o'ti ziravorlari (tuzsiz)
  • 1/4 piyola yog' miqdori kamaytirilgan mayonez
  • 16 boshidan olib tashlangan katta yashil salat bargi (WIC tomonidan tasdiqlangan)

usul
 

  1. Salat barglaridan tashqari barcha ingredientlarni birlashtiring va yaxshilab aralashtiring.
  2. Har bir salat bargiga teng miqdorda salat aralashmasini qo'ying.
  3. Salat bargining bir chetidan o'rtasiga qarab yoying.
  4. Yon tomonlarini katlayın va o'rashda davom eting.
  5. Tish pichog'i bilan mahkamlang. Laganda ustiga qo'ying va dasturxonga torting.

Eslatmalar

  • Har bir o'ramda har bir porsiyada 1/2 stakan sabzavot mavjud.
  • Pishgan tovuqni konservalangan tovuq bilan almashtiring Danube or go'shti Qizil baliq.
  • Qolgan pishirilgan tovuq go'shtidan foydalanishning ajoyib usuli.
  • Siz konservalangan tovuqdan foydalanishingiz mumkin.
  • Salat bargini to'liq bug'doy tortilla bilan almashtiring.
Retsept: "Meva va sabzavotlar ko'proq muhim" kitobidan ko'proq ovqatlanish rejangizdan moslashtirilgan
Ushbu material USDA ning Qo'shimcha Oziqlantirish Yordam Dasturi - SNAP tomonidan moliyalashtirildi. SNAP kam ta'minlangan odamlarga yaxshiroq ovqatlanish uchun to'yimli oziq-ovqat sotib olishga yordam beradi. Qo'shimcha ma'lumot olish uchun CT Ijtimoiy Xizmatlar Departamentiga 1- (855) 626-6632 raqami yoki WWW.CT.gov/dss orqali murojaat qiling. USDA hech qanday mahsulot, xizmat yoki tashkilotni qo'llab-quvvatlamaydi. Jamoat salomatligi departamenti tomonidan Sent-Jozef universiteti bilan hamkorlikda taqdim etiladi. Ushbu muassasa teng imkoniyatlarni ta'minlovchi hisoblanadi.
 
Maxfiy havola