Hãy tham khảo một số ý tưởng sử dụng cá đóng hộp!
Trộn, áo, trao đổi và hàng đầu!
Mỗi thực phẩm WIC có một vai trò dinh dưỡng ngon để lấp đầy.
Cá đóng hộp là một cách tiện lợi để bổ sung cá vào các bữa ăn, cung cấp nhiều chất dinh dưỡng và tốt cho sức khỏe của cả gia đình.
Tại sao cá đóng hộp?
Cá đóng hộp chứa nhiều chất dinh dưỡng; nó là protein- dày đặc và mang lại nhiều lợi ích Omega-3 và axit béo omega-6. Cá đóng hộp, như cá hồi, cá mòi, cá thu và cá ngừ loại nhẹ cũng là một nguồn cung cấp các chất này. vitamin D, vitamin B12, choline, ủi, kẽm và i-ốtCá đóng hộp có xương cung cấp… canxi.
Phòng chống dị ứng
Hãy giới thiệu các loại thực phẩm có khả năng gây dị ứng cùng với các loại thực phẩm bổ sung khác. Điều này có thể làm giảm nguy cơ trẻ bị dị ứng với những thực phẩm đó. Các loại thực phẩm này bao gồm cá.
Hãy trao đổi với người chăm sóc sức khỏe của bạn để được tư vấn.
Nghẹt thở
Kiểm tra kỹ xem cá đóng hộp có xương không, vì xương có thể gây nghẹn. Khi loại bỏ xương, hãy xé cá thành từng miếng nhỏ và dùng tay (sạch) để gỡ bỏ xương.
Khám phá thêm tại Giảm nguy cơ nghẹn ở trẻ nhỏ trong bữa ăn để biết thêm thông tin chi tiết.
Mẹo khi giới thiệu món ăn mới
Trẻ có thể cần đến 8 đến 10 lần thử mới chấp nhận một loại thức ăn mới.
- Hãy bắt đầu đơn giản và thêm vào những hương vị, gia vị và sự kết hợp thực phẩm quen thuộc.
- Nên mời dùng món này khi bắt đầu bữa ăn hoặc bữa ăn nhẹ.
- Hãy thử kết hợp những món ăn mới với những món ăn mà họ thích trong bữa ăn.
- Hãy để con bạn giúp chuẩn bị bữa ăn. Trẻ em sẽ hào hứng hơn khi được nếm thử các món ăn nếu chúng được tham gia vào quá trình chuẩn bị.
- Nên phục vụ thức ăn với khẩu phần nhỏ trong các bữa ăn chính và bữa ăn nhẹ.
Mẹo dùng cá đóng hộp để tăng cường sức khỏe.
Cá là một lựa chọn tuyệt vời với nguồn protein giá rẻ, phù hợp cho bất kỳ thời điểm nào trong ngày.
- Trộn cá đóng hộp vào Đĩa mì Ý hoặc món hầm
- Thay mayonnaise bằng sữa chua nguyên chất hoặc đậu trắng nghiền cho món ăn của bạn. món salad cá ngừ
- Trộn cá ngừ hoặc cá hồi với ngũ cốc nghiền để tạo thành món ăn. bánh croquette nướng lò Món này ít chất béo hơn nhưng vẫn đầy hương vị và độ giòn.
- Trộn cá hồi đóng hộp vào trứng tráng của bạn, hoặc làm món khác. bánh trứng cá hồi.
- Bánh kếp cá ngừ với sốt sữa chua Đây là một phiên bản biến tấu giàu protein của món ăn kinh điển.
Thông tin được điều chỉnh từ nguồn tài liệu của Chương trình WIC thuộc Bộ Nông nghiệp Hoa Kỳ.