Chương trình hỗ trợ giáo dục WIC của Rhode Island
HƯỚNG DẪN THỰC PHẨM
LỰA CHỌN LÀNH MẠNH
Câu Hỏi Thường Gặp
Hướng dẫn này có liệt kê tất cả các loại thực phẩm tôi được phép mua bằng trợ cấp WIC không?
Không. Hướng dẫn này có danh sách các mặt hàng được chương trình WIC chấp thuận. Bạn có thể không đủ điều kiện để mua tất cả các loại thực phẩm trong hướng dẫn, vì quyền lợi của bạn dựa trên nhu cầu dinh dưỡng của bạn.
Ví dụ: Sữa nguyên kem có trong danh sách, nhưng nếu bạn có con từ hai tuổi trở lên, bạn chỉ có thể mua sữa 1%, sữa không béo hoặc sữa tách béo cho trẻ.
Làm cách nào để sử dụng thẻ eWIC của tôi?
- Trước khi quét mã vạch bất kỳ món ăn nào, hãy nói với nhân viên thu ngân rằng bạn đang sử dụng thẻ eWIC.
- Hãy đưa các phiếu giảm giá cho nhân viên thu ngân nếu bạn đã mua hàng.
- Quẹt thẻ eWIC của bạn qua máy đọc thẻ hoặc đưa thẻ eWIC cho nhân viên thu ngân và nhập mã PIN (mã số định danh cá nhân).
- Hãy nhớ quẹt thẻ eWIC trước, rồi mới đến bất kỳ hình thức thanh toán nào khác. Bạn có thể thanh toán số tiền còn lại bằng tiền mặt, thẻ EBT, thẻ SNAP hoặc bất kỳ hình thức thanh toán nào khác mà cửa hàng chấp nhận.
- Nhân viên thu ngân sẽ đưa cho bạn một biên lai. Biên lai này thể hiện số dư quyền lợi còn lại và ngày hết hạn của quyền lợi. Hãy giữ lại biên lai này.
Tôi có cần phải mua tất cả các mặt hàng trong danh sách mua sắm của mình cùng một lúc không?
Bạn không cần phải mua tất cả thực phẩm cùng một lúc. Hãy mua những gì bạn cần. Khi bạn mua thực phẩm, số tiền sẽ được trừ vào số dư trong thẻ eWIC của bạn.
Tôi sẽ nhận được trợ cấp WIC khi nào?
Bạn có thể sử dụng chúng ngay khi chúng được nạp vào thẻ eWIC của bạn. Chúng được nạp vào thẻ eWIC vào Ngày Đầu Tiên Chi Tiêu (FDTS). Chúng hết hạn vào lúc nửa đêm của Ngày Cuối Cùng Chi Tiêu (LDTS).
Tôi có thể sử dụng thẻ eWIC của mình tại bất kỳ quầy thanh toán nào không?
Điều này tùy thuộc vào từng cửa hàng. Một số cửa hàng có quầy thanh toán riêng dành cho các giao dịch bằng thẻ eWIC. Nếu bạn không chắc chắn quầy nào chấp nhận thẻ eWIC, hãy hỏi nhân viên chăm sóc khách hàng của cửa hàng.
Tôi có cần phải tách riêng thực phẩm WIC khỏi các loại thực phẩm khác mà tôi mua không?
Không, nhưng đó là một ý kiến hay. Bạn cũng nên đưa phiếu giảm giá trước để nhân viên thu ngân biết cách tính tiền cho món hàng của bạn.
Nếu tháng này tôi không mua hết số thực phẩm được WIC hỗ trợ thì sao? Quyền lợi có được chuyển sang tháng sau không?
Mọi quyền lợi không được sử dụng sẽ hết hạn vào Ngày Cuối Cùng Để Chi Tiêu (LDTS). Chúng không được chuyển sang tháng sau và không thể sử dụng sau này.
Tôi có thể kiểm tra số dư quyền lợi của mình như thế nào?
Có nhiều cách để kiểm tra số dư tài khoản của bạn:
- Kiểm tra hóa đơn cửa hàng cuối cùng của bạn
- Hãy nhờ nhân viên thu ngân hoặc quầy dịch vụ khách hàng kiểm tra số dư tài khoản của bạn.
- Hãy gọi đến số điện thoại chăm sóc khách hàng hoặc đăng nhập vào trang web được in ở mặt sau thẻ eWIC của bạn.
Tôi có thể thay đổi các loại thực phẩm trong danh sách mua sắm của mình không?
Bạn không thể thay đổi thực phẩm tại cửa hàng. Thực phẩm WIC không thể đổi lấy các mặt hàng khác. Thực phẩm WIC không thể trả lại cửa hàng để nhận tiền mặt hoặc tín dụng. Nếu bạn có thắc mắc về Danh sách mua sắm WIC, hãy liên hệ với văn phòng WIC địa phương.
Nếu tôi hết thức ăn sau khi đã sử dụng hết quyền lợi từ chương trình WIC thì sao?
Thực phẩm WIC bạn nhận được không nhằm đáp ứng đầy đủ nhu cầu dinh dưỡng của bạn. Bạn sẽ cần tự mua thêm các loại thực phẩm khác, bao gồm cả sữa công thức cho trẻ sơ sinh. Văn phòng WIC địa phương có thể giúp bạn tìm các chương trình hỗ trợ thực phẩm.
Tại sao nhân viên thu ngân lại nói với tôi rằng mặt hàng tôi muốn mua không được phép thanh toán bằng thẻ eWIC?
Nếu một loại thực phẩm không được phép mua bằng thẻ eWIC, có thể là do:
- Bạn không còn đủ quyền lợi nữa.
- Nó không có trong danh sách mua sắm WIC của bạn.
- Đây không phải là thực phẩm đủ điều kiện tham gia chương trình WIC của Rhode Island.
Nếu điều này xảy ra, hãy giữ lại biên lai. Chụp ảnh thực phẩm và mã vạch hoặc sử dụng ứng dụng WICShopper để gửi thông tin đến Văn phòng WIC của tiểu bang.
Tôi nên làm gì nếu gặp sự cố ở cửa hàng tạp hóa?
Nếu bạn gặp vấn đề ở cửa hàng tạp hóa, hãy yêu cầu được nói chuyện với quản lý cửa hàng. Nếu vấn đề không thể giải quyết tại cửa hàng, hãy gọi đến văn phòng WIC địa phương của bạn. Hãy trình bày những lo ngại của bạn với họ.
Văn phòng WIC có thể yêu cầu:
- Tên cửa hàng và địa điểm
- Ngày, giờ và chi tiết của sự việc
- Mô tả món ăn
- Bản sao biên lai cửa hàng
Nhắc nhở
Khi thanh toán các mặt hàng mua sắm, hãy sử dụng thẻ eWIC trước.
Liệu hướng dẫn thực phẩm này có liệt kê tất cả các loại thực phẩm được chương trình WIC chấp thuận không?
Hướng dẫn thực phẩm này không liệt kê tất cả các loại thực phẩm được chương trình WIC chấp thuận.
- Để nhận biết các loại thực phẩm được chương trình WIC chấp thuận, một số cửa hàng sử dụng nhãn dán trên kệ có ghi “Được chương trình WIC của Rhode Island chấp thuận”.
- Để chắc chắn mặt hàng đó được chương trình WIC chấp thuận, hãy vào ứng dụng WICShopper và sử dụng chức năng Quét mã vạch.
Tôi có thể sử dụng thẻ eWIC của mình ở đâu?
Bạn chỉ có thể sử dụng thẻ eWIC của mình tại các nhà cung cấp được ủy quyền ở Rhode Island.
Đảo. Để xem danh sách cập nhật các nhà cung cấp được tiểu bang ủy quyền:
- Hãy hỏi nhân viên của cơ quan WIC địa phương.
- Khám phá thêm tại www.health.ri.gov/wic
- Hãy mở ứng dụng WICShopper và chọn cửa hàng WIC.
Tôi nên làm gì với thẻ eWIC của mình sau khi đã sử dụng hết các quyền lợi được hưởng trong tháng?
Hãy giữ lại thẻ eWIC của bạn. Bạn sẽ sử dụng cùng một thẻ eWIC mỗi tháng để nhận các quyền lợi từ chương trình WIC.
Hãy giữ thẻ của bạn an toàn. Giữ cho dải màu đen luôn sạch sẽ và không bị trầy xước. Tránh để thẻ gần điện thoại di động, nam châm và những nơi nóng như bảng điều khiển ô tô để tránh làm hỏng thẻ.
Hoa quả và rau
Tươi
Chọn bất kỳ thương hiệu hoặc bất kỳ sự đa dạng, bao gồm:
- Các loại thảo mộc tươi (Mới!)
- Hữu cơ
- Bán theo mảnh, pound, hoặc gói
- Salad hoặc hỗn hợp rau xanh trong một cái túi
Đừng mua:
- Quầy salad, bộ nguyên liệu làm salad, khay tiệc, gia vị, trái cây sấy khô hoặc trái cây và rau củ cắt sẵn.
đông lạnh
Chọn bất kỳ thương hiệu hoặc bất kỳ sự đa dạng, bao gồm:
- Hữu cơ
- Rau trộn
Không nên mua các sản phẩm có:
- Thêm chất béo, dầu, bơ, phô mai hoặc các loại nước sốt khác
Đóng hộp
Chọn bất kỳ thương hiệu hoặc bất kỳ sự đa dạng, bao gồm:
- Hữu cơ
- Ít muối và natri thấp
Đừng mua:
- Siro loãng hoặc đặc; nhân bánh; sốt nam việt quất; súp; gia vị; ô liu; dưa chua; lọ thủy tinh; chất béo, dầu hoặc bơ thêm vào.
Lợi ích từ trái cây và rau quả
- Mức trợ cấp cho trái cây và rau quả sẽ có mức tối đa được hiển thị trên Danh sách mua sắm WIC của bạn.
- Nếu tổng giá trị mua rau quả của bạn vượt quá mức tối đa cho phép, bạn có thể thanh toán phần chênh lệch bằng tiền mặt, thẻ EBT, thẻ SNAP hoặc hình thức thanh toán khác được cửa hàng chấp nhận.
- Nếu tổng giá trị mua trái cây và rau củ của bạn thấp hơn mức tối đa cho phép, số dư sẽ vẫn còn trên thẻ eWIC của bạn. Hãy kiểm tra số dư quyền lợi của bạn trước khi đi mua sắm.
CÔNG THỨC
Cơm chiên rau củ (4 phần ăn, mỗi phần 1.5 chén)
Thành phần
- 3 quả trứng (đánh nhẹ)
- 1 muỗng canh dầu ăn (dầu canola hoặc dầu thực vật)
- ½ chén hành tây băm nhỏ (khoảng ½ củ hành tây)
- 2 tép tỏi băm nhỏ hoặc ½ muỗng cà phê bột tỏi
- 3 chén gạo lứt nấu chín
- 2 cốc rau đông lạnh, đã rã đông
- 1 muỗng canh nước tương ít natri
- Tiêu đen xay (tùy chọn)
HƯỚNG:
- Xịt dầu ăn vào chảo sâu 12 inch và đun trên lửa vừa.
- Đổ trứng đã đánh sơ vào chảo. Nấu mà không khuấy cho đến khi trứng chín hoàn toàn (2-3 phút).
- Vớt trứng ra đĩa và cắt thành từng dải. Để riêng.
- Đặt chảo trở lại bếp và cho dầu vào. Đun ở lửa vừa lớn rồi cho hành tây và tỏi vào. Xào, thỉnh thoảng đảo đều, cho đến khi hành tây mềm.
- Cho cơm, rau và nước tương vào, khuấy đều. Đun nóng, thỉnh thoảng đảo đều.
- Thêm các miếng trứng đã cắt nhỏ vào và đun nóng. Rắc thêm tiêu nếu muốn trước khi dùng.
Nước ép 100%
Đừng mua:
- Nước ép trái cây, hữu cơ, bổ sung chất xơ, hộp giấy ướp lạnh, hoặc bổ sung canxi (trừ khi có trong Danh sách mua sắm WIC của bạn)
Chai ổn định: 64 oz
APPLE & EVE
- bất kỳ hương vị
bowl & basket
- Apple
- Nho trắng
Campbell’s
- Nước ép cà chua, thường xuyên hoặc ít natri
food club
- Quả nho
- Nho trắng
- Apple
- Cà chua
FREEDOM’S CHOICE
- Apple
- Quả nho
Great Value
- Apple
- Quả nho
- Nho trắng
- Nho trắng đào
- Hỗn hợp cam
- Cà chua
- Món rau
- Rau ít natri
IGA
- Apple
- Quả nho
- Nho trắng
Juicy Juice
- bất kỳ hương vị
Krasdale
- Apple
LANGERS
- bất kỳ hương vị
Libby’s
- Trái dứa
MARKET BASKET
- Apple
- Cây Nam việt quất
- Cranberry nho
- Quả nho
- Nho trắng
MOTT’S
- Apple
- Xoài táo
- Quả anh đào
- Táo trắng
- Cú đấm trái cây
- Dứa chanh dây
- Dâu tây kiwi
NORTHLAND
- Cranberry nho
- Cây Nam việt quất
- Cranberry lựu
- Quả mâm xôi
Ocean Spray
- Apple
- Concord nho
- Cây Nam việt quất
- Nam việt quất đen
- Anh đào nam việt quất
- Cranberry Concord nho
- Cranberry xoài
- dứa nam việt quất
- Cranberry lựu
- Quả mâm xôi
- dưa hấu nam việt quất
- Nam việt quất cơm cháy
OLD ORCHARD
- bất kỳ hương vị
Signature SELECT
- Apple
- Quận Cam
- Cà chua
- Món rau
Stop & Shop
- Apple
- Táo với Canxi
- Cà chua
- Nho trắng
- Quả nho
That’s Smart
- Quả nho
V8
- Nguyên
- Nhất Thấp nhất Sodium
- Cay nóng
Welch’s
- Nho trắng đào
- Concord nho
- Nho trắng
- Concord nho với canxi
- Nho đỏ
CÔNG THỨC
Sinh tố trái cây (2 phần, mỗi phần 12ml)
Thành phần
- 1 chuối
- 2 cốc dâu tây đông lạnh hoặc tươi (không thêm đường)
- ¾ cốc sữa
- 8 gram sữa chua ít béo
HƯỚNG:
- Kết hợp tất cả các thành phần trong máy xay và xay cho đến khi mịn.
- Rót vào ly và thưởng thức!
TIPS
- Bạn có thể dùng bất kỳ loại trái cây nào (xoài, đào, việt quất).
- Nếu dùng trái cây tươi, hãy cho thêm đá viên vào để làm đặc hỗn hợp.
- Để thay thế sữa, bạn có thể dùng nước ép trái cây nguyên chất 100% hoặc sữa đậu nành và đậu phụ non.
Thực phẩm cho trẻ sơ sinh
Công thức
Hãy mua loại sữa công thức được ghi trên Danh sách mua sắm WIC của bạn.
Ngũ cốc cho trẻ sơ sinh
8 oz hoặc 16 oz
Đừng mua:
- Bổ sung trái cây, DHA, ARA hoặc men vi sinh.
Earth’s Best Organic
- Đa hạt
Gerber
- Đa hạt
- Cháo bột yến mạch
- Gạo
- Grits
Hoa quả và rau
Có các tùy chọn đóng gói nhiều sản phẩm và dạng túi.
Beech-Nut
- Sản phẩm Naturals Giai đoạn 1 và Giai đoạn 2: 4g
- Giai đoạn 2: 4 oz
- Giai đoạn 2: 3.5 oz
Gerber
- Bộ 2 chai cho bé ngồi, mỗi chai 4 oz (khoảng 113g).
- Người ngồi và người được hỗ trợ ngồi: 4 gram
- Sitter: 3.5 oz
Thịt trẻ sơ sinh
2.5 oz
Chỉ dành cho trẻ sơ sinh bú mẹ hoàn toàn.
Có tùy chọn mua nhiều sản phẩm cùng lúc.
Beech-Nut
- Nước dùng thịt bò và thịt bò
- Gà và nước dùng gà
- Thổ Nhĩ Kỳ và nước dùng gà tây
Gerber
- Thịt bò và nước thịt
- Gà và nước thịt
- Thổ Nhĩ Kỳ và nước thịt
- Ham và nước thịt
Bạn có biết?
Bé có thể sẵn sàng ăn dặm nếu:
- Có thể ngồi dậy với sự hỗ trợ và giữ đầu ổn định.
- Hãy lấy thức ăn hoặc cái thìa và đưa đến miệng họ.
- Hãy há miệng khi được cho ăn.
- Nuốt thức ăn thay vì đẩy ra bằng lưỡi.
Hãy trao đổi với bác sĩ nhi khoa trước khi bắt đầu cho bé ăn dặm nếu bé:
- Sinh non.
- Gặp khó khăn khi nuốt hoặc gặp vấn đề khi ăn uống.
- Mắc bệnh chàm từ mức độ trung bình đến nặng.
- Có tiền sử dị ứng thực phẩm hoặc tiền sử gia đình mắc bệnh dị ứng thực phẩm.
Khi bắt đầu cho bé ăn dặm:
- Hãy bắt đầu với những món ăn đơn giản, chỉ có một thành phần.
- Hãy giới thiệu từng loại thực phẩm mới một.
- Hãy đợi khoảng 3-5 ngày trước khi cho thú cưng ăn loại thức ăn mới khác. Điều này giúp bạn theo dõi xem có phản ứng dị ứng nào với thức ăn hay không.
Mỗi em bé phát triển với tốc độ riêng. Nếu bạn không chắc chắn, hãy nói chuyện với bác sĩ của bé.
Protein
Đậu đóng hộp hoặc khô, đậu Hà Lan hoặc đậu lăng: túi 1 pound hoặc lon 15-16 ounce
LÍt muối và ít natri được cho phép
- 1 thùng đậu tương đương với:
- 1 túi đậu khô 1 pound HOẶC
- 4 hộp đậu HOẶC
- 1 hũ bơ đậu phộng, bơ các loại hạt hoặc bơ từ các loại hạt khác
Đừng mua:
- Đậu chiên lại hoặc gia vị thêm vào
Đậu phụ: 14-16 oz
Chỉ mua đậu phụ nếu có trong danh sách mua sắm của chương trình WIC.
Azumaya
Franklin FARMS
House Foods
nasoya
O organics
Đừng mua:
- Hàng hảo hạng hoặc hàng nhập khẩu
Bơ đậu phộng, bơ các loại hạt hoặc bơ hạt giống: 16-18 oz
Chọn bất kỳ kết cấu nào, cho phép ít muối và ít natri.
Đừng mua:
- Đã thêm hương vị
Cá đóng hộp
Cá ngừ: 5 ounce hoặc 12 ounce
- Trong nước hoặc dầu, chỉ ánh sáng chunk
Cá hồi: 5-15 oz
- Chỉ màu hồng
Cá mòi: 3.75 oz
- Thêm nước sốt hoặc hương liệu được cho phép
Đừng mua:
- Hữu cơ
Trứng
Mua:
- Nâu hoặc trắng
- Hạng A
Đừng mua:
- Nửa tá hoặc hữu cơ
CÔNG THỨC
Chả cá hồi (4 phần ăn, mỗi phần 2 miếng)
Thành phần
- 2 lon cá hồi (mỗi lon 6 ounce) – không da và không xương
- 2 lớn trứng
- 2 muỗng canh mayonnaise
- 2 thìa cà phê mù tạt Dijon
- 2 thìa cà phê tỏi tươi băm nhỏ
- ¼ thìa muối
- ¼ thìa cà phê tiêu đen
- ½ muỗng cà phê cỏ xạ hương khô
- ½ chén rau mùi tây – thái nhỏ
- ¼ chén dầu ô liu – để chiên
HƯỚNG:
- Lót giấy nướng lên khay nướng có thành và làm nóng lò ở nhiệt độ 400°F (khoảng 200°C).
- Vắt ráo nước cá hồi đóng hộp. Cho cá hồi vào một bát lớn và dùng nĩa xé nhỏ thành từng miếng li ti.
- Thêm trứng, sốt mayonnaise, mù tạt Dijon, tỏi, muối, tiêu đen và cỏ xạ hương. Trộn đều.
- Trộn thêm rau mùi tây đã thái nhỏ.
- Đong ¼ cốc hỗn hợp cho mỗi miếng chả bằng thìa, nén chặt hỗn hợp vào khuôn. Đặt các viên chả lên giấy nướng và ấn nhẹ cho dẹt. Xịt dầu ô liu lên các miếng chả và nướng trong 10 phút. Lật mặt, xịt thêm dầu và nướng thêm 10 phút nữa. Nếu muốn làm vàng mặt chả, thay giấy nướng bằng giấy bạc và nướng ở giữa lò trong 2 phút.
- Phục vụ ngay lập tức.
Ngũ cốc ăn sáng
Tất cả các loại bao bì có sẵn, từ 12 đến 36 oz.
Ngũ cốc nguyên hạt (WG) Chúng rất giàu chất dinh dưỡng, bao gồm protein, chất xơ, vitamin nhóm B, chất chống oxy hóa và khoáng chất.
BEST YET
- Crispy Rice
- Corn Flakes
- Bran Flakes (WG)
- Frosted Shredded Wheat (WG)
- Shredded Wheat (WG)
- Toasted Oats (WG)
bowl & basket
- Crispy Rice
- Corn Flakes
- Bran Flakes (WG)
- Toasted Oats (WG)
CREAM OF WHEAT
- Original Hot Cereal
- Whole Grain Hot Cereal (WG)
Essential Everyday
- Crispy Rice
- Corn Flakes
- Frosted Shredded Wheat (WG)
- Toasted Oats (WG)
food club
- Crispy Rice
- Corn Flakes
- Bran Flakes (WG)
- Toasted Oats (WG)
General Mills
- Cheerios (WG)
- Nguyên
- Đa cấp
- Hỗn hợp các loại hạt bổ dưỡng, rau củ trộn vị táo và dâu tây.
- Hỗn hợp rau quả việt quất chuối
- Chex (WG)
- Ngô
- Wheat
- Gạo
- Quế
- việt quất
- Mott’s (WG)
- Rất Berry
- Táo quế
- Kix (WG)
- Nguyên
- Fiber One Honey Clusters (WG)
- Total Whole Grain (WG)
- Wheaties (WG)
- Bluey Ngũ cốc (WG)
GREAT VALUE
- Crispy Rice
- Corn Flakes
- Bran Flakes (WG)
- Frosted Shredded Wheat (WG)
- Toasted Oats (WG)
IGA
- Crispy Rice
- Corn Flakes
- Bran Flakes (WG)
- Toasted Oats (WG)
Kashi
- Hearts and O’s Honey Toasted (WG)
Kellogg’s
- Frosted Mini-Wheats (WG)
- Nguyên
- dâu
- việt quất
- Raisin Bran (WG)
- Corn Flakes
- Rice Krispies
- Special K
- Crispix
Krasdale
- Corn Flakes
- Toasted Oats (WG)
Malt-O-Meal
- Crispy Rice
- Mini Spooners (WG)
- Bị mờ
- Strawberry Cream
- Farina Original
- Original Hot Wheat
MARKET BASKET
- Corn Flakes
- Bran Flakes (WG)
- Frosted Shredded Wheat (WG)
- Oats and More with Honey
- Oats and More with Almonds
MAYPO
- Instant Maple Oatmeal (WG)
NABISCO
- Instant Cream of Wheat
Post
- Honey Bunches of Oats
- Mật ong rang
- Hạnh nhân
- Vanilla
- Bánh quế
- Cây phong và quả hồ đào
- Grape-Nuts Flakes (WG)
- Grape-Nuts (WG)
QUAKER
- Life (WG)
- Nguyên
- Quế
- Hỗn hợp Berry
- Rất vani
- Mighty Life (WG)
- Hỗn hợp Berry
- Rất vani
- Oatmeal Squares (WG)
- Brown Sugar
- hạt mật ong
Signature Select
- Crispy Rice
- Corn Flakes
- Bran Flakes (WG)
- Frosted Shredded Wheat (WG)
- Toasted Oats (WG)
Stop & Shop
- Crispy Rice
- Corn Flakes
- Bran Flakes (WG)
- Frosted Shredded Wheat (WG)
- Toasted Oats (WG)
Hướng dẫn về kích cỡ hộp ngũ cốc: 12-36 oz
Hãy chọn hộp 12 oz (khoảng 340g) trở lên. Dưới đây là các cách để mua 36 oz (khoảng 117g) ngũ cốc:
12 ounce + 12 ounce + 12 ounce = 36 ounce
OR
12 ounce + 24 ounce = 36 ounce
OR
18 ounce + 18 ounce = 36 ounce
OR
16 ounce + 20 ounce = 36 ounce
sữa
Sữa
Hãy mua đúng kích cỡ và loại như được ghi trên Danh sách mua sắm WIC của bạn.
- Sữa nguyên chất
- 1% sữa
- 2% sữa
- Sữa không béo hoặc không béo
- Sữa lactose miễn phí
- Sữa bột
- Sữa bay hơi
- Sữa dê
- sữa kosher
Đừng mua:
- Sữa bơ, sữa hữu cơ, sữa có hương vị hoặc sữa chưa tiệt trùng
Sữa đậu nành và các loại sữa thực vật khác
Chỉ mua những mặt hàng này nếu chúng có trong danh sách mua sắm WIC của bạn.
8th Continent
64 oz
- Nguyên
- Vanilla
BetterGoods
64 oz
- Nguyên
Pacific
Sữa đậu nành Ultra, 32 oz
- Nguyên
ripple
32 oz và 48 oz
- Nguyên
- Vị nguyên bản không đường
- Trẻ em bản gốc
- Sữa chua không đường vị nguyên bản dành cho trẻ em
- Ổn định trên kệ nguyên bản
Silk
32 oz, 48 oz, 64 oz và 96 oz
- Nguyên
- Không đường
- Protein nguyên bản
- Protein sô cô la
Phô mai: 16 oz
Chọn bất kỳ thương hiệu
- American
- Cheddar
- Colby
- Monterey Jack
- Mozzarella
- Muenster
- Swiss
- Provolone.
- Đóng gói sẵn thông thường
- Không mập
- natri thấp
- Kosher
- Cắt lát, cắt nhỏ và/hoặc khối
Đừng mua:
- Phô mai nguội, lát đóng gói riêng lẻ, hỗn hợp, hữu cơ, cao cấp hoặc nhập khẩu
Sữa chua: chỉ có 32 oz
Sữa nguyên chất, 1%, không béo hoặc không béo, hoặc kosher
Đừng mua:
- Sữa chua hữu cơ hoặc sữa chua Hy Lạp
La Yogurt
- Trơn
- Vanilla
food club
- Trơn
- Vanilla
Great Value
- Trơn
- Vanilla
Yoplait
- Trơn
- Vanilla
- việt quất
Stop & Shop
- Trơn
- Vanilla
BEST YET
- Trơn
- Vanilla
bowl & basket
- Trơn
- Vanilla
- dâu
MARKET BASKET
- Trơn
- Vanilla
DANNON
- Trơn
- Vanilla
Lucerne
- Trơn
- Vanilla
- dâu
CÔNG THỨC
Bánh kếp sữa chua giàu protein (4 phần ăn, mỗi phần 2 bánh)
Thành phần
- 1 cốc sữa chua
- ½ cốc sữa tươi hoặc sữa đậu nành (bất kỳ loại nào)
- 1 trứng
- 1 cốc bột mì (bột mì nguyên cám hoặc bột mì đa dụng)
- 1 muỗng cà phê bột nở
- 1 thìa cà phê dầu ăn (dầu canola hoặc dầu thực vật)
- Tùy chọn: 1-2 thìa cà phê đường hoặc vani để tăng hương vị.
HƯỚNG:
- Trong một tô cỡ vừa, đánh đều sữa chua, sữa tươi hoặc sữa đậu nành, trứng và đường hoặc vani (tùy chọn).
- Thêm bột mì và bột nở. Khuấy đều cho đến khi các nguyên liệu hòa quyện (hỗn hợp sẽ đặc).
- Rắc một lớp dầu mỏng lên chảo hoặc vỉ nướng và đun nóng ở lửa vừa.
- Đổ khoảng ¼ cốc bột cho mỗi chiếc bánh. Chiên cho đến khi bong bóng nổi lên trên bề mặt và các cạnh bánh se lại. Lật bánh và chiên cho đến khi vàng nâu.
- Phục vụ ấm áp.
TIPS
- Thêm trái cây như chuối thái lát hoặc các loại quả mọng để tăng thêm hương vị và dinh dưỡng.
- Bánh kếp còn thừa có thể bảo quản trong tủ đông – hâm nóng lại bằng lò vi sóng hoặc máy nướng bánh mì để có bữa sáng nhanh gọn.
Ngũ cốc nguyên hạt
Bánh mì: 12-24 oz
Bánh mì cắt lát, bánh mì cuộn hoặc bánh muffin kiểu Anh.
Không mua: hữu cơ
ARNOLD
- Đá xay 100% Bánh mì nguyên chất
- 100% bánh mì sandwich nguyên cám
- Bánh mì nguyên cám 100% lúa mì nguyên cám
BIMBO
- Bánh mì nguyên chất 100%
bowl & basket
- Bánh mì nguyên chất 100%
Gold Medal
- Bánh mì nguyên chất 100%
Great Value
- Bánh mì nguyên chất 100%
MARKET BASKET
- Bánh mì nguyên chất 100%
- Bánh mì nướng kiểu Anh làm từ 100% bột mì nguyên cám
Nature’s Own
- Bánh mì nguyên chất 100%
- Bánh mì nguyên cám 100%
open nature
- Bánh mì nguyên chất 100%
PEPPERIDGE FARM
- Bánh mì nguyên cám 100% hiệu Farmhouse
- Ngũ cốc nguyên hạt 100% lúa mì nguyên cám
- Rất mỏng 100% lúa mì nguyên cám
Sara Lee
- Bánh mì nguyên chất 100%
Signature SELECT
(bao gồm cả muối hoặc không có muối)
- Bánh mì nguyên chất 100%
- Bánh mì nướng kiểu Anh làm từ 100% bột mì nguyên cám
Stop & Shop
(bao gồm cả muối hoặc không có muối)
- Bánh mì nguyên chất 100%
- Đá xay 100% Bánh mì nguyên chất
- Bánh mì nướng kiểu Anh làm từ 100% bột mì nguyên cám
- Bánh mì sandwich nguyên cám 100% của tiệm bánh
WONDER
- Bánh mì nguyên chất 100%
Tortillas và kết thúc tốt đẹp: 16 oz
Không mua: hữu cơ
bowl & basket
- Whole Wheat
CHI-CHI’S
- Lúa mì nguyên cám và ngô
food club
- Lúa mì nguyên cám và ngô
Great Value
- Whole Wheat
LA BANDERITA
- Lúa mì nguyên cám và ngô
MARKET BASKET
- Lúa mì nguyên cám và ngô
MAYAN
- Whole Wheat
MISSION
- Lúa mì nguyên cám và ngô
ORTEGA
- Whole Wheat
Signature SELECT
- Whole Wheat
Stop & Shop
- Lúa mì nguyên cám và ngô
Bánh mì pita nguyên cám: 10-16 oz
TOUFAYAN
- Bánh mì pita nguyên cám
MARKET BASKET
- Bánh mì pita nguyên cám
Joseph’s
- Bánh mì pita nguyên cám
Các loại ngũ cốc nguyên hạt khác (10-48 oz)
Lúa mạch:
Bob’s Red Mill
- Trân châu lúa mạch
GOYA
- Barley
JACK RABBIT
- Lúa mạch nghiền vụn
Yến mạch:
QUAKER
- Phong cach thơi trang cu
- Yến mạch nhanh trong 1 phút
- Yến mạch cán dẹt truyền thống
Bột ngô:
GOYA
- Bột ngô vàng bổ sung
- Bột ngô vàng siêu mịn đã được làm giàu
Madame Gougousse
- Bột ngô vàng
Hạt diêm mạch:
Success
- Hạt diêm mạch ba màu luộc trong túi
VALUED NATURALS
- Hạt diêm mạch vàng
Bột mì khô:
BetterGoods
- Bulgur
Bob’s Red Mill
- Lúa mì bulgur
Cây kê:
Bob’s Red Mill
- Kê nguyên hạt
Farro:
Bob’s Red Mill
- ngọn hải đăng
Gạo lứt: 14-32 oz
Dạng hộp, dạng túi, dạng ăn liền và dạng luộc trong túi.
Cao lương:
Bob’s Red Mill
- Cây bo bo
Mì Ý: 16g
Barilla
bowl & basket
Essential Everyday
Great Value
RONZONI
Signature Select
Stop & Shop
Gạo hoang dã:
LUNDBERG
- Hỗn hợp gạo lứt
CÔNG THỨC
Món Quinoa và rau củ đơn giản (2 phần ăn, mỗi phần 1 cốc)
Thành phần
- 1/2 cốc quinoa khô
- 1 chén Water
- 1 chén rau hỗn hợp đông lạnh
- 1 muỗng canh dầu ăn (tùy chọn)
- Muối và hạt tiêu cho vừa ăn
- Tùy chọn: thêm một chút nước cốt chanh, rắc phô mai bào, đậu, trứng.
HƯỚNG:
- Rửa sạch hạt quinoa (tùy chọn)
- Cho hạt quinoa và nước vào một nồi nhỏ rồi đun sôi.
- Giảm lửa và đậy nắp. Đun nhỏ lửa trong 15 phút.
- Tắt bếp và để yên trong 5 phút.
- Rau củ dùng lò vi sóng hoặc hấp
- Khuấy đều dầu ăn vào (tùy chọn)
- Trộn rau củ vào hạt quinoa.
- Thêm muối và tiêu
Sở Y tế Đảo Rhode
Đồi ba
Providence, RI 02908
Đường dây thông tin y tế: 401-222-5960 / Rơle RI 711
WIC-7 2026
CƠ SỞ NÀY CUNG CẤP CƠ HỘI BÌNH ĐẲNG.