Cháo gạo lứt

Công thức này được cung cấp bởi ănFresh.org

Cháo gạo lứt

3.53 từ 36 phiếu
Bật nó lên và thử món cháo buổi sáng tốt cho sức khỏe này!
In công thức Công thức pin
Thời gian chuẩn bị 5 phút
Giờ nấu ăn 20 phút
Tổng thời 25 phút
Phục vụ: 6 tách
Khóa học: Mains & Sides
Calo: 210
Thành phần Phương pháp Chú ý

Thành phần
  

  • 3 tách gạo lức
  • 11/2 tách Nước ép táo 100%
  • 1 trứng
  • 1 muỗng cà phê quế đất
  • 1/2 muỗng cà phê hạt nhục đậu khấu
  • 1 muỗng cà phê muối
  • 1 muỗng canh đường nâu
  • đào, lê, xuân đào, hoặc chuối thái lát tươi, đóng hộp hoặc đông lạnh

Phương pháp
 

  1. Kết hợp tất cả các thành phần, ngoại trừ trái cây, trong một cái chảo hoặc stockpot. Đun trên lửa vừa cho đến khi sôi. Đậy nắp và vặn lửa ở mức thấp trong 20 phút.
  2. Khuấy đôi khi, cho đến khi dày và kem.
  3. Chia thành bát và trên cùng với trái cây, nếu muốn.

Chú ý

Kích thước phục vụ: cốc Tổng lượng calo: 210 Tổng chất béo: 3 g Chất béo bão hòa: 1 g Carbonhydrat: 42 g Protein: 6 g Chất xơ: 4 g Natri: 240 mg