Đậu mắt đen và đậu bắp

Công thức này được cung cấp bởi ănFresh.org

Đậu mắt đen và đậu bắp

4 từ 10 phiếu
Bữa tối này sẽ là một cách tuyệt vời để thay đổi chế độ ăn uống của bạn và mở rộng tiết mục nấu ăn của bạn.
In công thức Công thức pin
Thời gian chuẩn bị 20 phút
Giờ nấu ăn 30 phút
Tổng thời 50 phút
Phục vụ: 6 tách
Khóa học: Món chính
Calo: 200
Thành phần Phương pháp Dinh dưỡng Ghi Chú

Thành phần
  

  • 2 muỗng canh Dầu thực vật
  • 1 cup hành tây
  • 11/2 muỗng canh tỏi
  • 3 tách Đậu bắp
  • 2 tách ngô
  • 2 tách Đậu mắt đen
  • 2 Tươi
  • 1 cup hành lá
  • 10 cà chua cherry
  • 1 muỗng cà phê muối
  • 1 muỗng cà phê Tiêu đen

Phương pháp
 

  1. Đun nóng dầu thực vật trên lửa vừa trong chảo. Thêm hành và tỏi sau đó nấu cho đến khi mềm, khoảng 5 phút.
  2. Thêm đậu bắp, ngô, đậu mắt đen và ớt sau đó nấu cho đến khi đậu mắt đen chín mềm, khoảng 20 phút.
  3. Thêm hành lá và cà chua bi, sau đó nấu thêm 5 phút. Khuấy trong muối và hạt tiêu.

Dinh dưỡng

Calo: 200kcalCarbohydrate: 32gChất đạm: 9gMập: 6gChất béo bão hòa: 1gNatri: 400mgFiber: 7g

Ghi Chú

Kích thước phục vụ: cốc 1
Tổng lượng calo: 200
Tổng chất béo: 6 g
Chất béo bão hòa: 1 g
Carbohydrate: 32 g
Protein: 9 g
Chất xơ: 7 g
Natri: 400 mg
 

Đã thử công thức này?

Hãy cho chúng tôi biết nó như thế nào!