Chú ý
Mỗi thực phẩm WIC có một vai trò dinh dưỡng cụ thể để lấp đầy. Tại sao cá đóng hộp? Họ cung cấp một nguồn tuyệt vời:
- Protein, cung cấp năng lượng và giúp cơ thể bạn xây dựng xương, cơ bắp, sụn, da, máu, enzyme và hormone.
- Calcium (từ cá hồi xương / cá mòi), giúp cơ thể bạn xây dựng và duy trì xương chắc khỏe
- Axit béo Omega 3, (từ cá hồi đóng hộp), giúp ngăn ngừa bệnh tim và có thể giúp cải thiện tâm trạng của bạn.
- Trộn cá đóng hộp vào các món mì ống hoặc thịt hầm
- Trao đổi mayonnaise cho sữa chua thường hoặc đậu trắng nghiền cho món salad cá ngừ của bạn
- Tráng cá ngừ hoặc cá hồi với ngũ cốc nghiền và chảo chiên cho kết cấu tốt
- Trộn cá hồi đóng hộp vào món trứng ốp la của bạn