Name: Khoai lang quế-Orange
Prep time: 10 min
Cook time: 30 min
Total time: 40 min
Ingredients: 11/2 cốc nước cam 100%; 2 muỗng canh mật ong; 1 thìa cà phê quế; 1/4 muỗng cà phê ớt bột; 2 pound khoai lang tươi; 2 cốc nho khô

Công thức này được cung cấp bởi eatFresh.org

Khoai lang quế-Orange

Khoai lang tươi và khỏe mạnh với một lớp men đầy hương vị

Công thức pin

Thời gian chuẩn bị: 10

Đầu bếp Thời gian: 30

Tổng thời gian: 40

Khóa học: Mains & Sides

Phục vụ: tách

Calo: 180kcal

Thành phần

11/2 tách 100% nước cam
2 muỗng canh mật ong
1 muỗng cà phê quế
1/4 muỗng cà phê bột ớt
2 pounds khoai lang tươi
2 tách nho

Hướng Dẫn

Trong một xoong vừa, cho nước cam, mật ong, quế và bột ớt vào đun sôi.
Thêm khoai lang vào nồi và đun nhỏ lửa, đậy nắp, trong vài phút 15.
Tháo vỏ và thêm nho khô; nấu trên lửa vừa cao trong vài phút hoặc cho đến khi nước sốt cam đặc lại.
Phục vụ ngay lập tức.

Chú ý

Thay thế mật ong cho đường nâu.
Cắt công thức này làm đôi để tiết kiệm tiền.

Kích thước phục vụ: ¾ cốc Tổng lượng calo: 180 Tổng chất béo: 0 g Chất béo bão hòa: 0 g Carbonhydrat: 44 g Protein: 3 g Chất xơ: 4 000 g Natri: 45 mg

Dinh dưỡng

Calo: 180kcal | Carbohydrate: 44g | Chất đạm: 3g | Natri: 45mg | Fiber: 4000g