Công thức này được cung cấp bởi Kellogg's Healthy Beginnings
Xem video!
Phục vụ: 1
Thành phần
- 2 trứng. đánh nhẹ
- 2 tbsp sữa không gây béo
- dấu gạch ngang Muối và tiêu
- 1 cup Bánh ngô (cộng với muỗng canh 1 để trang trí)
- 1 / 4 bơ, thái hạt lựu
- 1 / 4 cup cà chua
- 1 tbsp kem chua ít béo
- 1-3 lát jalapeno tươi (Không bắt buộc)
Hướng Dẫn
- Trong một bát nhỏ an toàn cho lò vi sóng, thêm trứng, sữa, muối, hạt tiêu để kết hợp
- Thêm 1 cốc bột ngô, và trộn
- Lò vi sóng trên cao cho 1 1 / 2 đến 2 phút. chilquilas sẽ được thực hiện khi đưa dao ra sạch
- Đầu với bơ, cà chua, bột ngô và jalapeno, nếu muốn