Name: Gà bọc sóng mới
Prep time: 10 min
Total time: 10 min
Ingredients: 1 1/2 chén ức gà nấu chín (khoảng 8 oz. sống); 1 chén cà rốt (cắt nhỏ) ((được WIC phê duyệt)); 2 chén rau bina tươi (xắt nhỏ) ((được WIC phê duyệt)); 1 chén cà chua tươi (xắt nhỏ) ((được WIC phê duyệt)); 1 cốc ngô đông lạnh (đã rã đông) ((được WIC phê duyệt)); 2 muỗng cà phê gia vị thảo mộc tỏi (không muối); 1/4 chén mayonnaise giảm béo; 16 lá rau diếp xanh lớn, bỏ đầu ((WIC phê duyệt))

Công thức này được cung cấp bởi Bộ Y tế Công cộng Connecticut WIC và SNAP-Ed

Gà bọc sóng mới

Dễ dàng và ngon miệng những món ăn này làm cho một món khai vị hoặc bữa ăn nhẹ tuyệt vời và mỗi gói chứa một nửa chén rau

Công thức pin

Thời gian chuẩn bị: 10

Tổng thời gian: 10

Khóa học: Món chính, món mặn, món phụ

Phục vụ:

Thành phần

1 1 / 2 tách ức gà nấu chín (khoảng 8 oz. thô)
1 cup cà rốt (cắt nhỏ) (Được WIC phê duyệt)
2 tách rau bina tươi (xắt nhỏ) (Được WIC phê duyệt)
1 cup cà chua tươi (xắt nhỏ) (Được WIC phê duyệt)
1 cup ngô đông lạnh (tan băng) (Được WIC phê duyệt)
2 muỗng cà phê gia vị tỏi tỏi (không muối)
1/4 cup sốt mayonnaise giảm béo
16 để lại rau diếp xanh lớn, bỏ khỏi đầu (Được WIC phê duyệt)

Hướng Dẫn

Kết hợp tất cả các thành phần ngoại trừ lá rau diếp và trộn đều.
Đặt số lượng bằng nhau của hỗn hợp salad trên mỗi lá rau diếp.
Cuộn từ một đầu của lá rau diếp vào giữa.
Gấp hai bên và tiếp tục cuộn.
An toàn với tăm. Sắp xếp trên một đĩa và phục vụ.

Chú ý

Mỗi gói chứa chén rau quả 1 / 2 mỗi khẩu phần.
Thay thế gà nấu chín bằng đóng hộp cá ngừ or cá hồi.
Cách tuyệt vời để sử dụng thịt gà nấu chín còn sót lại.
Bạn có thể sử dụng thịt gà đóng hộp.
Thay thế rau diếp bằng tortilla lúa mì.

Công thức điều chỉnh từ: Kế hoạch ăn nhiều hơn từ trái cây và rau nhiều vấn đề hơn

Tài liệu này được tài trợ bởi Chương trình hỗ trợ dinh dưỡng bổ sung của USDA - SNAP. SNAP giúp những người thu nhập thấp mua thực phẩm bổ dưỡng để có chế độ ăn tốt hơn. Để biết thêm thông tin, liên hệ với Bộ Dịch vụ Xã hội CT tại 1- (855) 626-6632 hoặc WWW.CT.gov/dss. USDA không xác nhận bất kỳ sản phẩm, dịch vụ hoặc tổ chức nào. Được cung cấp bởi Bộ Y tế Công cộng hợp tác với Đại học Saint Joseph. Đây là cơ quan cung cấp cơ hội bình đẳng.