Gạo bẩn và đậu Hà Lan Blackeye

Công thức này được cung cấp bởi ănFresh.org

Gạo bẩn và đậu Hà Lan Blackeye

4.70 từ 10 phiếu
Xúc xích trong món ăn này cũng làm cho một lựa chọn nạc và lành mạnh cho bữa sáng. Bạn sẽ cần công thức cho Gia vị linh hồn cho món ăn này
In công thức Công thức pin
Thời gian chuẩn bị 10 phút
Giờ nấu ăn 30 phút
Tổng thời 40 phút
Phục vụ: 9 tách
Khóa học: Món chính
Thành phần Phương pháp Ghi Chú

Thành phần
  

  • 21/2 tách Nước dùng rau ít chất béo, ít natri
  • 2 Lá nguyệt quế
  • 1 3 / 4 tách Gạo hạt dài
  • 2 tách Đậu Hà Lan
  • Phun xịt nonstick
  • 1 cup hành tây
  • 1 cup cần tây
  • 1/2 cup ớt chuông
  • 1 muỗng canh Gia vị linh hồn
  • 6 ounces Xúc xích Apple Thổ Nhĩ Kỳ
  • 2 tép tỏi
  • 1/2 muỗng canh Mùi tây
  • 1/2 muỗng cà phê rau oregano

Phương pháp
 

  1. Trong một cái chảo lớn, kết hợp nước dùng rau và lá nguyệt quế; đun sôi.
  2. Thêm gạo và đậu Hà Lan blackeye vào nước dùng và bao.
  3. Giảm nhiệt để đun nhỏ lửa cho đến khi tất cả chất lỏng được hấp thụ, khoảng 18 đến 20 phút.
  4. Hủy bỏ lá nguyệt quế và đặt gạo nấu chín và đậu Hà Lan blackeye trong một bát lớn.
  5. Xịt một miếng không dính với bình xịt nấu ăn và đun nóng trên lửa vừa cao. Thêm hành tây, cần tây, ớt chuông, Gia vị linh hồn, Xúc xích táo Thổ Nhĩ Kỳ, tỏi, rau mùi tây và oregano.
  6. Xào cho đến khi xúc xích được nấu chín kỹ, khoảng 5 phút.
  7. Kết hợp với hỗn hợp gạo và blackeye. Ăn khi còn nóng.

Ghi Chú

  • Cắt công thức này làm đôi để tiết kiệm tiền.
  • Xúc xích trong món ăn này cũng làm cho một lựa chọn nạc và lành mạnh cho bữa sáng. Bạn sẽ cần công thức cho Gia vị linh hồn cho món ăn này

Đã thử công thức này?

Hãy cho chúng tôi biết nó như thế nào!