Esta receta fue provista por el Chương trình WIC de Puerto Rico
Mùn
Pefecta para compartir
Número de porciones: chủng tộc 8
Tiempo de Prepación: 20 minutos
Tổng de Tiempo: 20 minutos
Comir como: Merava
Thành phần
- 2 tazas de garbanzos cocidos
- 2 dientes de ajo (finamente picados)
- Taza de jugo de limón
- 1 cucharada de mantequilla de maní
- 2 cucharadas de aceite de oliva
Thủ tục
- Machaca los garbanzos hasta que estén suaves (si usa una licuadora, licúe juntos los garbanzos y el jugo de limón).
- Añade el ajo, el jugo de limón, la mantequilla de maní y el aceite.
- Mezcla bien.
Nota: Sirve el humus con Vegetales crudos, en un pedazo de pan pita o tortilla de maíz, sobre cualquier tipo de galleta salada o como relleno para ốp sándwich Nott con pan tostado.
Notas
Valor Nutricional por porción
Calorías: 157 cals para 1 / 8
Hidratos de Carbono: Các ngữ pháp 18 tương đương với một cals 72
Proteínas: 6 gramos tương đương với một cals 24
Grasas: 8 gramos tương đương với một cals 72