Yến mạch ngâm qua đêm với bánh muffin việt quất

Có logo cây trồng
Công thức này được phép của fruitsandveggies.org 
Yến mạch ngâm qua đêm với bánh muffin việt quất

Yến mạch ngâm qua đêm với bánh muffin việt quất

Chưa có xếp hạng
Món yến mạch ngâm qua đêm lấy cảm hứng từ bánh muffin việt quất rực rỡ này sẽ là khởi đầu hoàn hảo cho một ngày mới của bạn!
In công thức Công thức pin
Thời gian chuẩn bị 15 phút
Phục vụ: 2
Calo: 320
Thành phần Trang Bị Phương pháp Dinh dưỡng

Thành phần
  

  • 1 cup sữa của sự lựa chọn
  • ½ cup quả việt quất đông lạnh
  • 1 muỗng canh mật ong hoặc si-rô phong
  • ½ chanh nước ép
  • ½ muỗng cà phê quế đất
  • ¼ – ½ muỗng cà phê chiết xuất hạnh nhân tùy thuộc vào sở thích
  • véo muối
  • 1 cup Yến mạch nhanh Chia
  • 1 muỗng canh hạt Chia Chia
  • Các loại topping: granola quả việt quất tươi, bơ đậu phộng, thêm mật ong, các loại hạt hoặc quả hạch

Trang Bị

  • máy xay thực phẩm hoặc máy xay sinh tố

Phương pháp
 

  1. Trong máy xay thực phẩm hoặc máy xay sinh tố, cho sữa, việt quất đông lạnh, mật ong, nước cốt chanh, quế, chiết xuất hạnh nhân và muối vào. Xay cho đến khi hỗn hợp mịn. Hỗn hợp có thể sủi bọt, hãy để yên trong vài phút cho lắng xuống.
  2. Cho ½ cốc yến mạch và ½ muỗng canh hạt chia vào hai hộp kín riêng biệt.
  3. Đổ hỗn hợp sữa việt quất vào từng hộp đựng một cách đều nhau.
  4. Khuấy đều từng hộp để trộn đều các nguyên liệu.
  5. Đậy kín từng hộp và cho vào tủ lạnh ít nhất 4 tiếng, tốt nhất là qua đêm.
  6. Ngày hôm sau, lấy ra khỏi tủ lạnh và khuấy đều.
  7. Bạn có thể thêm các loại topping tùy thích và thưởng thức nóng hoặc lạnh.

Dinh dưỡng

Calo: 320kcalCarbohydrate: 53gChất đạm: 11gMập: 9gChất béo bão hòa: 3gCholesterol: 15mgNatri: 50mgKali: 428mgFiber: 8gĐường: 20gCanxi: 223mgsắt: 3mg

Đã thử công thức này?

Hãy cho chúng tôi biết nó như thế nào!