Công thức này được cung cấp bởi eatFresh.org
Phục vụ: 4 tách
Calo: 213kcal
Thành phần
- 1/2 hành tây
- 2 cà rốt
- 2 tép tỏi
- 2 Cọng cần tây
- 1 muỗng canh dầu ôliu
- 1 Muối và tiêu
- 1 cup Đậu lăng đóng hộp
- 1 Can rau
- 1/2 pao Xúc xích gà hoặc gà
- 1/2 muỗng canh Giấm
- 1 muỗng cà phê Húng tây khô hoặc thảo mộc Ý
- 1 lá nguyệt quế
Hướng Dẫn
- Đun nóng ½ muỗng canh dầu trên lửa vừa trong một nồi lớn. Nấu xúc xích (tùy chọn) 5-10 phút cho đến khi có màu nâu sau đó lấy ra khỏi nồi và đặt sang một bên. Xả dầu ra khỏi nồi.
- Thêm dầu còn lại, hành tây, cà rốt, cần tây và tỏi. Nấu cho đến khi mềm, 5-8 phút.
- Thêm nước dùng, xúc xích và lá nguyệt quế (tùy chọn). Đun sôi vừa phải trong vài phút 5.
- Thêm đậu lăng, giảm nhiệt xuống thấp và đun nhỏ lửa trong vài phút 3-5 (đậu lăng đóng hộp đã được nấu chín và sẽ trở nên nhuyễn nếu nấu lâu hơn nhiều).
- Khuấy trong giấm (tùy chọn), nêm muối và hạt tiêu cho vừa ăn.
Chú ý
- Tỏi tây xắt nhỏ có thể được thay thế cho hành tây.
Tổng lượng calo: 213.2 Tổng chất béo: 8.1 g Chất béo bão hòa: 1.8 g Carbonhydrat: 18 g Protein: 17.1 g Chất xơ: 6.3 g Natri: 712.4 mg
Dinh dưỡng
Calo: 213kcal | Carbohydrate: 18g | Chất đạm: 17g | Mập: 8g | Chất béo bão hòa: 2g | Natri: 712mg | Fiber: 6g