Trứng tráng một cốc

Công thức này được điều chỉnh từ một công thức được cung cấp bởi ănFresh.org

Trứng tráng một cốc

3.34 từ 9 phiếu
In công thức Công thức pin
Giờ nấu ăn 5 phút
Tổng thời 5 phút
Phục vụ: 1
Khóa học: Bữa ăn sáng
Thành phần Phương pháp Chú ý

Thành phần
  

  • dầu, bơ hoặc nước xịt nấu ăn
  • 1 nhiều trứng
  • 2 tbsp sữa hoặc nước
  • Muối và hạt tiêu cho vừa ăn

Phương pháp
 

  1. Bôi mỡ cốc bằng nước xịt, dầu hoặc bơ nấu ăn.
  2. Dùng nĩa để đánh trứng, sữa hoặc nước, muối và tiêu trong bát.
  3. Trộn trong sự lựa chọn bổ sung của bạn.
  4. Đổ hỗn hợp vào cốc.
  5. Cho vào lò vi sóng trong 2 phút. Kiểm tra xem trứng đã chín hoàn toàn và không bị ướt. Nếu nó vẫn còn ướt, hãy cho vào lò vi sóng thêm một phút.

Chú ý

Bổ sung tùy chọn:
  • Hành tây thái hạt lựu
  • Ớt chuông thái hạt lựu
  • Bông cải xanh hoặc rau bina nấu chín, cắt nhỏ
  • Thịt xông khói được xắt hạt lựu
  • Thịt xông khói nấu chín hoặc miếng xúc xích
  • Phô mai cắt nhỏ
  • Các loại thảo mộc khô như lá oregano hoặc húng quế
Kích thước phục vụ: cốc 1
Tổng lượng calo: 107 Tổng chất béo: 7 g Chất béo bão hòa: 2 g Carbonhydrat: 1 g Protein: 7 g Chất xơ: 0 g Natri: 85 mg