Esta receta fue provista por el Chương trình WIC de Puerto Rico
Pizza Fina Chay
Pruebe una pizza con menos calorías y fácil de preparar. Sử dụng tortillas de harina integration para una corteza crujiente, perfectas para agregarles salsa de tomate baja en sodio, quesos bajos en grasa y los greecos de su yêu thích.
Número de Porciones: 4 porciones
Tiempo de Prepación: 20 minutos
Tiempo de Cocción: 10 phút
Tổng de Tiempo: 30 minutos
Comir como: Hiệu trưởng Plato
Thành phần
- 4 Tortillas de Harina Integral de 6 ''
- 1/2 Cucharadita de Aceite de Oliva Siêu vi khuẩn
- 2 Tazas de Setas Cortadas và Ruedas
- 1 Pimiento Verde Cortado en Ruedas Finas (khoảng 1 Taza)
- 1 Cebolla Roja Cortada en Ruedas Finas (khoảng 1 Taza)
- 2 Cucharaditas de Ajo picado
- 1/2 Taza de Salsa de Tomate Baja en Sodio
- 1/2 Taza de Queso Mozzarella Đã được che giấu
- 2 Cucharaditas de Queso Parmesano Rallado
Thủ tục
- Caliente el horno nhiệt độ 400 ° F. Coloque las tortillas en 2 bandejas grandes para hornear y ponga a cocinar, por 10 minutos aproximadamente, volteando una vez, hasta que estén crujientes. Saque del horno y deje a un lado.
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Aparte, caliente el aceite en un sartén grande a fuego medio, y agregue las setas, el pimiento, la cebolla y el ajo. Cocine, por unos 10 minutos, hasta que los Vegetales estén cocidos. Deje một thiếu niên.
- . Esparza 2 cdas. de salsa de tomate sobre cada tortilla, ¼ de taza de la mezcla de Vegetales, 2 cdas de queso mozzarella và ½ cucharadita de queso parmesano. Hãy lặp lại quy trình này với phần còn lại của bánh ngô và các thành phần.
- Transfiera las pizza a la misma bandeja para hornear y cocine, alrededor de unos 10 minutos, hasta que el queso se derrita y los bordes de la tortilla se doren.
Notas
Dịch vụ: 1 bánh pizza
Calorías: 180
Hidratos de Carbono: 33g
Proteínas: 8g
Grasas: 2.5g