Khoai tây

Loại rau khiêm tốn, giàu chất dinh dưỡng của bạn.

 

Tìm hiểu mọi thứ bạn cần biết về khoai tây bằng cách khai thác 'Cho tôi xem' phía dưới! Tìm hiểu về dinh dưỡng và phương pháp nấu ăn của khoai tây hoặc khám phá những cách tốt nhất để bảo quản khoai tây bằng cách xem hướng dẫn bảo quản. Tìm hiểu sự thật lịch sử thú vị về khoai tây và nhận câu trả lời cho những câu hỏi thường gặp nhất về khoai tây.

SRG

Salad Tater Taco

Chưa có xếp hạng
Thỏa mãn vị giác của bạn với niềm vui mang phong cách cổ điển này. Những củ khoai tây nướng tẩm gia vị chanh ớt này kết hợp tuyệt vời với thịt taco, đậu đen, phô mai và rau diếp. Nhanh chóng và dễ dàng để tạo ra và chắc chắn sẽ làm bạn hài lòng!
Thời gian chuẩn bị 5 phút
Giờ nấu ăn 20 phút
Phục vụ: 1
Calo: 560

Thành phần
  

  • 1 khoai tây vàng vừa 5.3 oz, cắt thành xúc xắc 1/2 inch, HOẶC 3/4 C khoai tây nhỏ, cắt làm tư
  • 1 muỗng cà phê 6 g gia vị chanh ớt
  • 1 tbsp dầu trung tính
  • 1/4 C đậu đen đóng hộp thoát nước và rửa sạch
  • 1/2 C thịt bò xay
  • Nửa gói gia vị taco 0.5 oz (khoảng 1/2 muỗng canh)
  • 3 tbsp nước
  • 2 tbsp Sữa chua Hy Lạp
  • 2 tbsp phô mai cắt nhỏ
  • 1 C rau diếp cắt nhỏ
  • Pico de Gallo hoặc salsa không bắt buộc
  • Vôi nêm không bắt buộc

Phương pháp
 

  1. 1.) Rửa và chà kỹ khoai tây. Gọt vỏ và cắt khoai tây thành miếng ½ inch. Cho các miếng khoai tây vào dầu trung tính và nêm muối ớt chanh. Nướng chúng trong lò nướng nóng sẵn ở nhiệt độ 400 F hoặc nồi chiên không khí trong 10-12 phút, cho đến khi chúng vàng và giòn.
  2. 2.) Trong khi nướng khoai tây, làm chín thịt bò xay trong chảo xào chống dính. Đun nóng chảo trên lửa vừa cao. Có thể sử dụng một ít dầu để tạo màu nâu tốt hơn. Cho thịt bò xay vào chảo và bẻ thành từng miếng lớn. Để thịt chín trong 6-7 phút. Chia thịt thành từng miếng nhỏ hơn và chắt hết dầu thừa khi nấu thịt. Ở giai đoạn này, thêm gia vị taco và nước. Đun sôi. Giảm nhiệt; đun nhỏ lửa không đậy nắp trong 3 đến 4 phút, khuấy thường xuyên cho đến khi đặc lại.
  3. 3.) Cho rau diếp, khoai tây, thịt bò xay và đậu đen ra đĩa. Phủ phô mai cắt nhỏ, sữa chua và các loại đồ phủ tùy chọn lên trên. Thưởng thức!

Dinh dưỡng

Phục vụ: 1gCalo: 560kcalCarbohydrate: 47gChất đạm: 29gMập: 27gCholesterol: 68mgNatri: 1160mgKali: 622mgFiber: 5gĐường: 3g

Video

Đã thử công thức này?

Hãy cho chúng tôi biết nó như thế nào!