Salad khoai tây và cải xoăn

Khoai tây

Loại rau khiêm tốn, giàu chất dinh dưỡng của bạn.

 

Tìm hiểu mọi thứ bạn cần biết về khoai tây bằng cách khai thác 'Cho tôi xem' phía dưới! Tìm hiểu về dinh dưỡng và phương pháp nấu ăn của khoai tây hoặc khám phá những cách tốt nhất để bảo quản khoai tây bằng cách xem hướng dẫn bảo quản. Tìm hiểu sự thật lịch sử thú vị về khoai tây và nhận câu trả lời cho những câu hỏi thường gặp nhất về khoai tây.

Cho tôi xem!
khoai tây Mỹ

Salad khoai tây và cải xoăn WIC

Chưa có xếp hạng
Món ăn: Gỏi
In công thức Công thức pin
Thời gian chuẩn bị 15 phút
Giờ nấu ăn 10 phút
Phục vụ: 4
Khóa học: Salad
Ẩm thực: Sex Mỹ
Calo: 340
Thành phần Phương pháp Dinh dưỡng

Thành phần
  

  • Salad
  • 2 bó cải xoăn
  • ¼ cup Hạnh nhân
  • 4 tbsp Nam việt quất khô hoặc nho khô
  • 1 pao Khoai tây cắt thành miếng ½ inch
  • 1 Muỗng canh Dầu thực vật
  • ¼ muỗng cà phê Salt
  • ¼ muỗng cà phê Tiêu
  • ¼ cup Parmesan cheese nạo
  • Mặc quần áo
  • 3 tbsp Nước chanh
  • 1/3 cup Dầu thực vật
  • ¼ muỗng cà phê Hạt tiêu đỏ
  • ½ muỗng cà phê Salt
  • 1 Đinh hương tỏi băm nhỏ

Phương pháp
 

  1. Làm nóng lò ở mức độ 350.
  2. Quăng khối khoai tây với dầu. Nêm với muối và hạt tiêu.
  3. Khoai tây nướng trong lò trong 10 phút hoặc cho đến khi mềm.
  4. Cho nước cốt chanh, dầu, ớt đỏ, muối và tỏi vào lọ có nắp đậy và lắc đều.
  5. Đổ nước sốt lên cải xoăn và xoa bóp kỹ.
  6. Thêm hạnh nhân, quả nam việt quất và khoai tây nướng, trộn đều.
  7. Trộn trong một số parmesan bào.
  8. Chia đều cho 4 đĩa.

Dinh dưỡng

Phục vụ: 187gCalo: 340kcalCarbohydrate: 32gChất đạm: 6gMập: 22gChất béo bão hòa: 3.5gCholesterol: 5mgNatri: 470mgKali: 668mgFiber: 4gĐường: 7gCanxi: 113mgsắt: 2mg

Đã thử công thức này?

Hãy cho chúng tôi biết nó như thế nào!