Khoai tây
Loại rau khiêm tốn, giàu chất dinh dưỡng của bạn.
Tìm hiểu mọi thứ bạn cần biết về khoai tây bằng cách khai thác 'Cho tôi xem' phía dưới! Tìm hiểu về dinh dưỡng và phương pháp nấu ăn của khoai tây hoặc khám phá những cách tốt nhất để bảo quản khoai tây bằng cách xem hướng dẫn bảo quản. Tìm hiểu sự thật lịch sử thú vị về khoai tây và nhận câu trả lời cho những câu hỏi thường gặp nhất về khoai tây.
Phục vụ: 12
Calo: 181kcal
Equipment
- Lò
Thành phần
- 1 cup khoai tây nghiền đã chuẩn bị sẵn
- 2 muỗng canh nước xirô nhựa cây thích
- 2 muỗng cà phê vani
- 1/2 cup táo không đường
- 1 muỗng canh hạt lanh xay + 2 muỗng canh nước Nếu không ăn chay nghiêm ngặt, có thể thay thế hỗn hợp hạt lanh bằng trứng thường
- 1/4 cup bơ hạt hướng dương ** Bơ đậu phộng hoặc bơ hạt / hạt ưa thích có thể được sử dụng tùy theo sở thích
- 1 1 / 2 tách phong cach thơi trang cu được chứng nhận không chứa gluten nếu cần
- 2 muỗng cà phê quế
- 1/2 cup Việt quất sấy
- 1/4 cup hạt hướng dương
Hướng Dẫn
- Làm nóng lò nướng ở nhiệt độ 375 ° F, và lót khay nướng bằng tấm lót nướng bằng silicon, giấy da hoặc giấy nhôm. Để qua một bên.
- Trong một bát lớn, đánh đều khoai tây, xi-rô phong, vani, sốt táo, trứng lanh và bơ hạt hướng dương.
- Thêm các thành phần còn lại và khuấy để kết hợp.
- Dùng thìa thả lên khay nướng đã chuẩn bị và dùng tay làm phẳng một chút.
- Nướng trong lò đã làm nóng trước 10-12 phút và để nguội trên khay nướng trong 5 phút trước khi chuyển sang giá làm mát.
Dinh dưỡng
Calo: 181kcal | Carbohydrate: 27g | Chất đạm: 6g | Mập: 6g | Natri: 21mg | Kali: 107mg | Fiber: 4g | Vitamin C: 2mg