Sheet Pan Ăn sáng Hash

Khoai tây

Loại rau khiêm tốn, giàu chất dinh dưỡng của bạn.

 

Tìm hiểu mọi thứ bạn cần biết về khoai tây bằng cách khai thác 'Cho tôi xem' phía dưới! Tìm hiểu về dinh dưỡng và phương pháp nấu ăn của khoai tây hoặc khám phá những cách tốt nhất để bảo quản khoai tây bằng cách xem hướng dẫn bảo quản. Tìm hiểu sự thật lịch sử thú vị về khoai tây và nhận câu trả lời cho những câu hỏi thường gặp nhất về khoai tây.

Cho tôi xem!
WIC Băm khoai tây trứng

Sheet Pan Ăn sáng Hash

4 từ 5 phiếu
Trứng được đặt trong một hàm băm thơm ngon khoai tây nướngỚt chuông, giăm bông và hành tím, tất cả được nướng trên chảo giấy để dễ dàng chế biến món ăn sáng này. Với 35 gam carbohydrate và 25 gam protein mỗi khẩu phần, đây là một bữa ăn phục hồi sức khỏe tuyệt vời sau khi tập luyện buổi sáng.
In công thức Công thức pin
Thời gian chuẩn bị 15 phút
Giờ nấu ăn 35 phút
Tổng thời 50 phút
Phục vụ: 4
Khóa học: Ăn sáng, món chính
Ẩm thực: Mỹ, Mexico
Calo: 543
Thành phần Trang Bị Phương pháp Video Chú ý

Thành phần
  

  • 6 Khoai tây đỏ hoặc vàng vừa cắt thành hình khối lớn
  • 1 Hành tây nhỏ màu đỏ thái hạt lựu
  • 1 ớt chuông đỏ thái hạt lựu
  • 1 Tép tỏi băm nhỏ
  • 1 Muỗng canh dầu ôliu
  • Nêm muối cho vừa ăn
  • Hạt tiêu đen để nêm
  • 1 cup giăm bông thái hạt lựu
  • 4 để 6 trứng lớn

Trang Bị

  • Lò

Phương pháp
 

  1. Làm nóng lò ở 425 ° F.
  2. Lót một tờ giấy nướng có viền lớn (18 ”x 13”) bằng giấy da.
  3. Cho khoai tây, hành tây, ớt đỏ và tỏi vào chảo. Đảm bảo có khoảng 1/4 đến 1/2 inch giữa các miếng để rang đều.
  4. Ướp dầu ô liu, sau đó rắc bột nêm và tiêu đen cho vừa ăn. Quét nhẹ để lớp sơn đều.
  5. Rắc giăm bông lên trên hỗn hợp.
  6. Rang trong 25 phút, nướng qua một nửa
  7. Lấy chảo ra và tạo 4 đến 6 giếng trong hỗn hợp, cách đều nhau. Đập trứng vào từng cái giếng rồi nêm bột nêm, tiêu cho vừa ăn.
  8. Quay trở lại lò và nướng trong 8 đến 10 phút hoặc cho đến khi trứng chín như mong muốn.
  9. Lấy chảo ra khỏi lò và phục vụ với hành lá, bơ cắt lát và nước sốt nóng.

Video

Chú ý

Mẹo tiết kiệm thời gian: Nấu tất cả mọi thứ trừ trứng vào tối Chủ nhật và để tủ lạnh cho bữa sáng trong suốt cả tuần. Khi bạn đã sẵn sàng để ăn, hãy nấu một quả trứng tươi lên trên phần băm của bạn và thưởng thức.