Công thức này phỏng theo công thức do Kellogg's Healthy Beginnings cung cấp

Cơm và cá ngừ soong

Thời gian chuẩn bị: 25 phút
Đầu bếp Thời gian: 20 phút
Tổng thời gian: 45 phút
Khóa học: Mains & Sides
Phục vụ: 6 Khẩu phần cốc 1 1 / 2

Thành phần

  • 2 muỗng canh bơ hoặc bơ thực vật
  • 3 muỗng canh bột tất cả các mục đích
  • 1/2 muỗng cà phê muối
  • 1/2 muỗng cà phê paprika
  • 2 tách sữa
  • 2 muỗng cà phê mù tạc
  • 2 tách 8 oz. phô mai cheddar vụn
  • 2 tách gạo lức nấu chín
  • 2 lon 5 oz. từng con cá ngừ, để ráo và đánh vảy
  • 1 1 / 2 tách bông cải xanh cắt nhỏ; cà rốt thái lát; hoặc bông cải xanh cắt nhỏ đông lạnh, rã đông
  • 1 cup ngũ cốc gạo giòn
  • 1 muỗng cà phê bơ hoặc bơ thực vật, nấu chảy

Hướng Dẫn

  • Trong một cái chảo lớn, đun chảy 2 muỗng canh bơ. Cho bột mì, muối và ớt bột vào khuấy đều. Thêm sữa và mù tạt. Vừa đun vừa khuấy thường xuyên ở lửa vừa - to cho đến khi hỗn hợp sôi và đặc lại. Nấu và khuấy thêm 1 phút. Loại bỏ khỏi nhiệt. Khuấy đều phô mai, XNUMX/XNUMX lần một, cho đến khi tan chảy.
  • Trong đĩa nướng có kích thước 8 x 8 x 2 inch được bôi mỡ, hỗn hợp cơm, bông cải xanh, cá ngừ và pho mát.
  • Cho ngũ cốc và 1 thìa cà phê bơ vào bát nhỏ. Rắc phô mai lên trên. Nướng, không đậy nắp, ở nhiệt độ 400 ° F khoảng 18 phút hoặc cho đến khi nóng qua và nổi bọt xung quanh các cạnh. Phục vụ nóng.

Chú ý

JPMA, Inc.