Cơm và cá ngừ soong

 

Công thức này được điều chỉnh từ một công thức được cung cấp bởi Kellogg’s Khởi đầu khỏe mạnh

Cơm và cá ngừ soong

4.07 từ 15 phiếu
In công thức Công thức pin
Thời gian chuẩn bị 25 phút
Giờ nấu ăn 20 phút
Tổng thời 45 phút
Phục vụ: 6 Khẩu phần cốc 1 1 / 2
Khóa học: Mains & Sides
Thành phần Phương pháp Ghi Chú

Thành phần
  

  • 2 muỗng canh bơ hoặc bơ thực vật
  • 3 muỗng canh bột tất cả các mục đích
  • 1/2 muỗng cà phê muối
  • 1/2 muỗng cà phê paprika
  • 2 tách sữa
  • 2 muỗng cà phê mù tạc
  • 2 tách 8 ounce (khoảng 227 gram) thịt băm cheddar phô mai
  • 2 tách gạo lức nấu chín
  • 2 lon 5 oz. từng con cá ngừ, để ráo và đánh vảy
  • 1 1 / 2 tách bông cải xanh cắt nhỏ; cà rốt thái lát; hoặc bông cải xanh cắt nhỏ đông lạnh, rã đông
  • 1 cup ngũ cốc gạo giòn
  • 1 muỗng cà phê bơ hoặc bơ thực vật, nấu chảy

Phương pháp
 

  1. Trong một cái chảo lớn, đun chảy 2 muỗng canh bơ. Cho bột mì, muối và ớt bột vào khuấy đều. Thêm sữa và mù tạt. Vừa đun vừa khuấy thường xuyên ở lửa vừa - to cho đến khi hỗn hợp sôi và đặc lại. Nấu và khuấy thêm 1 phút. Loại bỏ khỏi nhiệt. Khuấy đều phô mai, XNUMX/XNUMX lần một, cho đến khi tan chảy.
  2. Trong đĩa nướng có kích thước 8 x 8 x 2 inch được bôi mỡ, hỗn hợp cơm, bông cải xanh, cá ngừ và pho mát.
  3. Cho ngũ cốc và 1 thìa cà phê bơ vào bát nhỏ. Rắc phô mai lên trên. Nướng, không đậy nắp, ở nhiệt độ 400 ° F khoảng 18 phút hoặc cho đến khi nóng qua và nổi bọt xung quanh các cạnh. Phục vụ nóng.

Ghi Chú

Đã thử công thức này?

Hãy cho chúng tôi biết nó như thế nào!