Công thức này phỏng theo công thức do Kellogg's Healthy Beginnings cung cấp
Phục vụ: 6 Khẩu phần cốc 1 1 / 2
Thành phần
- 2 muỗng canh bơ hoặc bơ thực vật
- 3 muỗng canh bột tất cả các mục đích
- 1 / 2 muỗng cà phê muối
- 1 / 2 muỗng cà phê paprika
- 2 tách sữa
- 2 muỗng cà phê mù tạc
- 2 tách 8 oz. phô mai cheddar vụn
- 2 tách gạo lức nấu chín
- 2 lon 5 oz. từng con cá ngừ, để ráo và đánh vảy
- 1 1 / 2 tách bông cải xanh cắt nhỏ; cà rốt thái lát; hoặc bông cải xanh cắt nhỏ đông lạnh, rã đông
- 1 cup ngũ cốc gạo giòn
- 1 muỗng cà phê bơ hoặc bơ thực vật, nấu chảy
Hướng Dẫn
- Trong một cái chảo lớn, đun chảy 2 muỗng canh bơ. Cho bột mì, muối và ớt bột vào khuấy đều. Thêm sữa và mù tạt. Vừa đun vừa khuấy thường xuyên ở lửa vừa - to cho đến khi hỗn hợp sôi và đặc lại. Nấu và khuấy thêm 1 phút. Loại bỏ khỏi nhiệt. Khuấy đều phô mai, XNUMX/XNUMX lần một, cho đến khi tan chảy.
- Trong đĩa nướng có kích thước 8 x 8 x 2 inch được bôi mỡ, hỗn hợp cơm, bông cải xanh, cá ngừ và pho mát.
- Cho ngũ cốc và 1 thìa cà phê bơ vào bát nhỏ. Rắc phô mai lên trên. Nướng, không đậy nắp, ở nhiệt độ 400 ° F khoảng 18 phút hoặc cho đến khi nóng qua và nổi bọt xung quanh các cạnh. Phục vụ nóng.
Chú ý
