Name: Cơm Flake Berry Smoothie Bowl
Prep time: 10 min
Total time: 10 min
Ingredients: 1/2 cốc sữa chua nguyên chất; Nước ép cam 1 / 3; 1/2 chén ngũ cốc gạo; 1/2 quả chuối chín lớn; 1/2 chén quả hỗn hợp đông lạnh (dâu tây, việt quất); 1/2 quả xoài tươi gọt vỏ hoặc ½ cốc xoài đóng hộp; 1/3 chén ngũ cốc gạo; 2 quả dâu tây (thái lát); 1 muỗng canh hạt bí ngô không ướp muối (pepitas)

Công thức này được phép của Khởi đầu lành mạnh của Kellogg

Cơm Flake Berry Smoothie Bowl

Công thức pin

Thời gian chuẩn bị: 10 phút

Tổng thời gian: 10 phút

Khóa học: Bữa ăn sáng

Thành phần

1 / 2 cup sữa chua nguyên kem
1 / 3 cup nước cam
1 / 2 cup ngũ cốc vảy gạo
1 / 2 chuối chín lớn
1 / 2 cup dâu trộn đông lạnh dâu tây, việt quất

TOPPERS

1 / 2 xoài tươi gọt vỏ cắt lát hoặc ½ chén xoài thái hạt lựu đóng hộp
1 / 3 cup ngũ cốc vảy gạo
2 dâu cắt lát
1 muỗng canh hạt bí ngô không muối Pepitas

Hướng Dẫn

Trong hộp đựng của máy xay sinh tố, cho sữa chua, nước cam, 1/2 cốc ngũ cốc, chuối và quả mọng đông lạnh theo thứ tự đó. Đậy vung và trộn ở nhiệt độ cao trong 30 giây hoặc cho đến khi mịn, dừng lại khi cần khuấy và cạo bớt các mặt.
Đổ vào bát ngũ cốc lớn, thêm bánh mì vào và thưởng thức!

Chú ý

Trong lúc gấp gáp, hãy bỏ qua hộp đựng và chỉ cần đổ sinh tố vào cốc để đi.
Khi làm sinh tố, hãy cho chất lỏng vào trước và các nguyên liệu nặng hơn sau cùng - ít cạo bớt các thành phần bên dưới.
Có thể thay ngũ cốc bột gạo bằng ngũ cốc yến mạch hữu cơ nướng mật ong hoặc quế ấm (tức là Kashi)