Gạo Pilaf với cá hồi

Gạo Pilaf với cá hồi

3.10 từ 21 phiếu
Bữa ăn cân bằng này sẽ giúp bạn khỏe mạnh và tràn đầy năng lượng!
In công thức Công thức pin
Thời gian chuẩn bị 5 phút
Giờ nấu ăn 40 phút
Tổng thời 45 phút
Phục vụ: 6 cốc (cốc)
Khóa học: Mains & Sides
Calo: 270
Thành phần Phương pháp Dinh dưỡng Ghi Chú

Thành phần
  

  • Dầu canola
  • 1 cốc (cốc) Gạo lức
  • 1/2 cốc (cốc) Onion
  • 11/2 muỗng cà phê (muỗng cà phê) Húng quế khô
  • 1/4 muỗng cà phê (muỗng cà phê) Tiêu
  • 21/4 cốc (cốc) Nước luộc gà hoặc rau ít natri
  • 2 cốc (cốc) Bông cải xanh
  • 1/2 (15-oz.) Cá hồi có thể
  • 1/2 cốc (cốc) Cheddar phô mai

Phương pháp
 

  1. Cho dầu vào một chiếc chảo vừa có nắp đậy kín.
  2. Nấu cơm và hành cho đến khi cơm vàng và hành mềm, đảo thường xuyên. Cho húng quế, hạt tiêu và nước dùng vào xào. Đun sôi; che. Giảm nhiệt; đun nhỏ lửa khoảng 40 phút hoặc cho đến khi gạo mềm. Không phải tất cả chất lỏng sẽ được hấp thụ.
  3. Thêm rau củ, cá hồi và 1/3 chén phô mai đã rã đông, khuấy cho hòa quyện và để cá hồi và rau ấm. Rắc phô mai còn lại và phục vụ.

Dinh dưỡng

Calo: 270kcalCarbohydrate: 28gChất đạm: 19gMập: 9gChất béo bão hòa: 2gNatri: 368mgFiber: 4g

Ghi Chú

  • Cắt công thức này làm đôi để tiết kiệm tiền.

Đã thử công thức này?

Hãy cho chúng tôi biết nó như thế nào!