Name: Gạo Pilaf với cá hồi
Prep time: 5 min
Cook time: 40 min
Total time: 45 min
Ingredients: 0 dầu hạt cải; 1 chén (chén) Gạo lứt; 1/2 chén (chén) Hành tây; 11/2 muỗng cà phê (muỗng cà phê) Húng quế khô; 1/4 muỗng cà phê (muỗng cà phê) Tiêu; 21/4 chén (chén) Nước luộc gà hoặc rau ít natri; 2 chén (chén) Bông cải xanh; 1/2 (15-oz.) lon cá hồi; 1/2 chén (chén) phô mai Cheddar

Gạo Pilaf với cá hồi

Bữa ăn cân bằng này sẽ giúp bạn khỏe mạnh và tràn đầy năng lượng!

Công thức pin

Thời gian chuẩn bị: 5

Đầu bếp Thời gian: 40

Tổng thời gian: 45

Khóa học: Mains & Sides

Phục vụ: cốc (cốc)

Calo: 270kcal

Thành phần

Dầu canola
1 cốc (cốc) Gạo lức
1/2 cốc (cốc) Onion
11/2 muỗng cà phê (muỗng cà phê) Húng quế khô
1/4 muỗng cà phê (muỗng cà phê) Tiêu
21/4 cốc (cốc) Nước luộc gà hoặc rau ít natri
2 cốc (cốc) Bông cải xanh
1/2 (15-oz.) Cá hồi có thể
1/2 cốc (cốc) Cheddar phô mai

Hướng Dẫn

Cho dầu vào một chiếc chảo vừa có nắp đậy kín.
Nấu cơm và hành cho đến khi cơm vàng và hành mềm, đảo thường xuyên. Cho húng quế, hạt tiêu và nước dùng vào xào. Đun sôi; che. Giảm nhiệt; đun nhỏ lửa khoảng 40 phút hoặc cho đến khi gạo mềm. Không phải tất cả chất lỏng sẽ được hấp thụ.
Thêm rau củ, cá hồi và 1/3 chén phô mai đã rã đông, khuấy cho hòa quyện và để cá hồi và rau ấm. Rắc phô mai còn lại và phục vụ.

Chú ý

Cắt công thức này làm đôi để tiết kiệm tiền.

Dinh dưỡng