Công thức này được cung cấp bởi Kellogg's Healthy Beginnings
Xem video!
Phục vụ: 4 (Phục vụ 1 = 1 patty)
Thành phần
- 2 1 / 4 cup chén ngũ cốc
- 1 có thể đậu tây (15 oz.) Để ráo nước và rửa sạch
- 1 trứng hơi bị đánh
- 2 tbsp nước
- 2 muỗng cà phê bột ớt
- 1 / 4 muỗng cà phê muối
- 1 / 3 cup hành tây hoặc ớt chuông Thái nhỏ
- 2 muỗng cà phê Dầu thực vật
Hướng Dẫn
- Nghiền cốc 3 / 4 của ngũ cốc thành các mảnh vụn mịn. Để qua một bên.
- Trong bát trung bình kết hợp các chén ngũ cốc 1 1 / 2 còn lại, đậu, trứng, nước, bột ớt và muối. Sử dụng masher khoai tây để hỗn hợp nghiền thô. Khuấy hành tây. Sử dụng thước đo cốc 1 / 2 để chia phần hỗn hợp thành các gò 4. Định hình mỗi phần thành một patty dày 1 / 2-inch. Áo với ngũ cốc nghiền.
- Nấu patties trong chảo không dính lớn được phủ bằng xịt không dính trên nhiệt độ cao trung bình trong 6 đến 10 phút hoặc cho đến khi vàng nâu, chuyển một lần và thêm dầu vào chảo khi cần. Ăn nóng với sốt picante hoặc salsa, nếu muốn.
Chú ý
