Công thức này được cung cấp bởi Massachusetts WIC và thích nghi từ 
Tạp chí.
Phục vụ: 1 người
Thành phần
- 1/2 cup yến mạch cán
- 1/2 cup sữa chua thường
- 1/2 cup sữa ít béo
- 1/2 muỗng cà phê quế
- 1/4 cup dâu tây tươi hoặc đông lạnh
- 1/2 cup chuối thái lát
Hướng Dẫn
- Trong một hộp nhựa, thêm yến mạch.
- Đổ sữa chua, sữa và quế và khuấy nhẹ để kết hợp.
- Thêm trái cây và đậy nắp hộp bằng nắp.
- Làm lạnh qua đêm hoặc ít nhất là 4 giờ.
Chú ý
Biến thể yến mạch qua đêm
- PB&J Oats: Chén yến mạch, ½ cốc sữa ít béo, ½ cốc dâu tây đông lạnh hoặc tươi, và ½ cốc bơ đậu phộng.
- Yến mạch dừa: Chén yến mạch, 1 muỗng cà phê nước cốt chanh, ½ cốc sữa ít béo, ½ cốc sữa chua vani, cốc 1 / 3, và cốc trái cây tươi hoặc đông lạnh tùy chọn.
- Yến mạch đào: Chén yến mạch, ½ cốc sữa ít béo, ½ cốc sữa chua vani, muỗng cà phê quế, và chén 1 / 2 đông lạnh hoặc đào tươi
- Bánh yến mạch táo: Chén yến mạch, ½ cốc sữa ít béo, ¼ cốc sữa chua nguyên chất, muỗng cà phê quế, ½ chén táo xắt nhỏ và mật ong 1.