Salad ba chị em

Công thức này được cung cấp bởi ănFresh.org

Salad ba chị em

4 từ 20 phiếu
"Ba chị em" là ngô, đậu và bí (như zucchini). Người Mỹ bản địa trồng chúng cùng nhau trong vườn vì chúng giúp nhau phát triển. "Ba chị em" cũng hợp tác để mang đến cho cơ thể bạn một bữa ăn bổ dưỡng.
In công thức Công thức pin
Giờ nấu ăn 15 phút
Phục vụ: 4
Khóa học: Mains & Sides
Thành phần Phương pháp Ghi Chú

Thành phần
  

  • 1 15 ounce có thể có hàm lượng natri thấp hoặc không thêm muối như đậu đen, đậu tây, hoặc đậu garbanzo
  • 1 Ngô lon 11 ounce với ớt đỏ và xanh để ráo nước hoặc 1 cốc ngô tươi hoặc đông lạnh, rã đông
  • 1 Bí ngòi cắt nhỏ
  • 1 muỗng canh ngò xắt nhỏ
  • 2 muỗng canh Nước chanh khoảng 1/2 quả chanh
  • 1 bỏ hạt jalapeño và thái nhỏ không bắt buộc

Phương pháp
 

  1. Cẩn thận mở lon đậu. Để ráo đậu và đổ vào một bát vừa.
  2. Thêm ngô, zucchini, ngò, nước cốt chanh và jalapeño (tùy chọn). Khuấy để kết hợp.
  3. Phục vụ ngay hoặc để tủ lạnh cho sau này.

Ghi Chú

Khẩu phần: 1 cốc Tổng calo: 220 Tổng chất béo: 1 g Chất béo bão hòa: 0 g Carbohydrate: 43 g Protein: 11 g Chất xơ: 13 g Natri: 331 mg

Đã thử công thức này?

Hãy cho chúng tôi biết nó như thế nào!