Công thức này được cung cấp bởi eatFresh.org
Phục vụ: 4
Thành phần
- 1 15 ounce có thể có hàm lượng natri thấp hoặc không thêm muối như đậu đen, đậu tây, hoặc đậu garbanzo
- 1 Ngô lon 11 ounce với ớt đỏ và xanh để ráo nước hoặc 1 cốc ngô tươi hoặc đông lạnh, rã đông
- 1 Bí ngòi cắt nhỏ
- 1 muỗng canh ngò xắt nhỏ
- 2 muỗng canh Nước chanh khoảng 1/2 quả chanh
- 1 bỏ hạt jalapeño và thái nhỏ không bắt buộc
Hướng Dẫn
- Cẩn thận mở lon đậu. Để ráo đậu và đổ vào một bát vừa.
- Thêm ngô, zucchini, ngò, nước cốt chanh và jalapeño (tùy chọn). Khuấy để kết hợp.
- Phục vụ ngay hoặc để tủ lạnh cho sau này.
Chú ý
Khẩu phần: 1 cốc Tổng calo: 220 Tổng chất béo: 1 g Chất béo bão hòa: 0 g Carbohydrate: 43 g Protein: 11 g Chất xơ: 13 g Natri: 331 mg