Name: Salad ba chị em
Prep time: 15 min
Total time: 15 min
Ingredients: 1 (15-ounce) lon đậu ít natri hoặc không thêm muối; 1 (11-ounce) lon ngô với ớt đỏ và xanh để ráo nước; 1 quả bí xanh nhỏ; 1 muỗng canh rau mùi xắt nhỏ; 2 thìa nước cốt chanh; 1 quả jalapeño

Công thức này được cung cấp bởi eatFresh.org

Salad ba chị em

"Ba chị em" là ngô, đậu và bí (như zucchini). Người Mỹ bản địa trồng chúng cùng nhau trong vườn vì chúng giúp nhau phát triển. "Ba chị em" cũng hợp tác để mang đến cho cơ thể bạn một bữa ăn bổ dưỡng.

Công thức pin

Thời gian chuẩn bị: 15

Tổng thời gian: 15

Khóa học: Món chính, món salad

Phục vụ: tách

Calo: 220kcal

Thành phần

1 (15-ounce) có thể ít natri hoặc không thêm muối
1 (11-ounce) có thể ngô với ớt đỏ và xanh
1 Bí xanh nhỏ
1 muỗng canh ngò xắt nhỏ
2 muỗng canh Nước ép chanh
1 ớt jalapeno

Hướng Dẫn

Cẩn thận mở lon đậu. Để ráo đậu và đổ vào một bát vừa.
Thêm ngô, zucchini, ngò, nước cốt chanh và jalapeño (tùy chọn). Khuấy để kết hợp.
Phục vụ ngay hoặc để tủ lạnh cho sau này.

Chú ý

Kích thước phục vụ: cốc 1
Tổng lượng calo: 220 Tổng chất béo: 1 g Chất béo bão hòa: 0 g Carbonhydrat: 43 g Protein: 11 g Chất xơ: 13 g Natri: 331 mg

Dinh dưỡng