Salad ba chị em

Công thức này được cung cấp bởi ănFresh.org

Salad ba chị em

3.62 từ 26 phiếu
"Ba chị em" là ngô, đậu và bí (như zucchini). Người Mỹ bản địa trồng chúng cùng nhau trong vườn vì chúng giúp nhau phát triển. "Ba chị em" cũng hợp tác để mang đến cho cơ thể bạn một bữa ăn bổ dưỡng.
In công thức Công thức pin
Thời gian chuẩn bị 15 phút
Tổng thời 15 phút
Phục vụ: 4 tách
Khóa học: Món chính, món salad
Calo: 220
Thành phần Phương pháp Dinh dưỡng Ghi Chú

Thành phần
  

  • 1 (15-ounce) có thể ít natri hoặc không thêm muối
  • 1 (11-ounce) có thể ngô với ớt đỏ và xanh
  • 1 Bí xanh nhỏ
  • 1 muỗng canh ngò xắt nhỏ
  • 2 muỗng canh Nước ép chanh
  • 1 ớt jalapeno

Phương pháp
 

  1. Cẩn thận mở lon đậu. Để ráo đậu và đổ vào một bát vừa.
  2. Thêm ngô, zucchini, ngò, nước cốt chanh và jalapeño (tùy chọn). Khuấy để kết hợp.
  3. Phục vụ ngay hoặc để tủ lạnh cho sau này.

Dinh dưỡng

Calo: 220kcalCarbohydrate: 43gChất đạm: 11gMập: 1gNatri: 331mgFiber: 13g

Ghi Chú

Kích thước phục vụ: cốc 1
Tổng lượng calo: 220 Tổng chất béo: 1 g Chất béo bão hòa: 0 g Carbonhydrat: 43 g Protein: 11 g Chất xơ: 13 g Natri: 331 mg

Đã thử công thức này?

Hãy cho chúng tôi biết nó như thế nào!