Súp tortilla

Công thức này được cung cấp bởi ănFresh.org

Súp tortilla

3.73 từ 33 phiếu
Món súp này ngon không kém vào ngày hôm sau. Đó là một công thức hoàn hảo, đi trước.
In công thức Công thức pin
Thời gian chuẩn bị 10 phút
Giờ nấu ăn 30 phút
Tổng thời 40 phút
Phục vụ: 4 tách
Khóa học: Món chính, Súp
Calo: 390
Thành phần Phương pháp Dinh dưỡng Ghi Chú

Thành phần
  

  • 11/2 tách hành tây
  • 31/2 tách Nước dùng gà giảm natri đóng hộp
  • 11/4 pounds Ức gà xương
  • 1 cup Chayote bí đao
  • 3/4 cup Đậu pinto natri đóng hộp thấp
  • 1 muỗng canh bột ớt
  • 1/2 muỗng cà phê bột tỏi
  • 4 (6-inch) bánh ngô
  • 1 bơ

Phương pháp
 

  1. Xịt một cái chảo lớn bằng bình xịt chống dính. Thêm hành tây và nấu trên lửa vừa cao trong 5 phút để có màu nâu, thỉnh thoảng khuấy.
  2. Thêm nước dùng và đậy nắp nồi; tăng nhiệt lên cao. Khi nước dùng bắt đầu sôi, thêm thịt gà, bí, đậu, bột ớt và bột tỏi.
  3. Đun sôi lại; hạ nhiệt và đun nhỏ lửa trong vài phút.
  4. Lấy gà ra khỏi súp và để nguội một chút. Xé thành từng miếng nhỏ. Thêm gà xé trở lại vào súp.
  5. Đổ súp vào bát và trên cùng với miếng tortilla và bơ. Phục vụ ngay lập tức.

Dinh dưỡng

Calo: 390kcalCarbohydrate: 32gChất đạm: 41gMập: 12gChất béo bão hòa: 3gNatri: 600mgFiber: 9g

Ghi Chú

  • Đang vội? Sử dụng thịt gà quay cắt nhỏ còn sót lại.
Kích thước phục vụ: cốc 2
Tổng lượng calo: 390 Tổng chất béo: 12 g Chất béo bão hòa: 3 g Carbonhydrat: 32 g Protein: 41 g Chất xơ: 9 g Natri: 600 mg

Đã thử công thức này?

Hãy cho chúng tôi biết nó như thế nào!