Công thức này được cung cấp bởi eatFresh.org
Phục vụ: 4 tách
Calo: 390kcal
Thành phần
- 11/2 tách hành tây
- 31/2 tách Nước dùng gà giảm natri đóng hộp
- 11/4 pounds Ức gà xương
- 1 cup Chayote bí đao
- 3/4 cup Đậu pinto natri đóng hộp thấp
- 1 muỗng canh bột ớt
- 1/2 muỗng cà phê bột tỏi
- 4 (6-inch) bánh ngô
- 1 bơ
Hướng Dẫn
- Xịt dung dịch chống dính vào xoong nồi lớn. Thêm hành tây vào và nấu trên lửa vừa trong 5 phút cho đến khi chuyển màu nâu, thỉnh thoảng đảo đều.
- Thêm nước dùng và đậy nắp nồi; tăng nhiệt lên cao. Khi nước dùng bắt đầu sôi, thêm thịt gà, bí, đậu, bột ớt và bột tỏi.
- Đun sôi lại; hạ nhiệt và đun nhỏ lửa trong vài phút.
- Lấy gà ra khỏi súp và để nguội một chút. Xé thành từng miếng nhỏ. Thêm gà xé trở lại vào súp.
- Đổ súp vào bát và trên cùng với miếng tortilla và bơ. Phục vụ ngay lập tức.
Chú ý
- Đang vội? Sử dụng thịt gà quay cắt nhỏ còn sót lại.
Tổng lượng calo: 390 Tổng chất béo: 12 g Chất béo bão hòa: 3 g Carbonhydrat: 32 g Protein: 41 g Chất xơ: 9 g Natri: 600 mg
Dinh dưỡng
Calo: 390kcal | Carbohydrate: 32g | Chất đạm: 41g | Mập: 12g | Chất béo bão hòa: 3g | Natri: 600mg | Fiber: 9g