Name: Đường mòn trộn
Prep time: 5 min
Total time: 5 min
Ingredients: 3/4 chén đậu phộng rang không muối; 1/3 cốc nho khô; 11/4 cốc Hình vuông ngũ cốc nguyên cám giòn; 1 chén bánh quy nhỏ; 1/3 cốc sô cô la chip

Công thức này được cung cấp bởi eatFresh.org

Đường mòn trộn

Ném một bịch nhỏ hỗn hợp đường mòn này vào túi của bạn trước khi bạn rời khỏi nhà để bạn có thứ gì đó tốt cho sức khỏe để ăn nhẹ trong ngày.

Công thức pin

Thời gian chuẩn bị: 5

Tổng thời gian: 5

Khóa học: Đồ ăn nhẹ

Phục vụ: tách

Calo: 190kcal

Thành phần

3/4 cup Đậu phộng rang không ướp muối
1/3 cup nho
11/4 tách Hình vuông ngũ cốc lúa mì giòn
1 cup Bánh quy mini
1/3 cup sô cô la vụn

Hướng Dẫn

Trong một bát lớn, kết hợp đậu phộng, nho khô, ngũ cốc, bánh quy, và sô cô la chip.
Đặt trong một hộp kín hoặc túi nhựa có khóa kéo. Lưu trữ ở nơi khô thoáng.

Chú ý

Sử dụng bất kỳ loại hạt hoặc trái cây khô yêu thích của bạn thay cho đậu phộng và nho khô.
Sử dụng bất kỳ ngũ cốc nguyên hạt, ít đường thay cho các hình vuông ngũ cốc nguyên hạt giòn.
Món ăn nhẹ này có nhiều protein, sắt và chất xơ. Tuy nhiên, nó cũng có thể có lượng calo cao. Gói ½ - phần cốc.
Cắt công thức này làm đôi để tiết kiệm tiền.

Kích thước phục vụ: cốc
Tổng lượng calo: 190 Tổng chất béo: 10 g Chất béo bão hòa: 3 g Carbonhydrat: 25 g Protein: 5 g Chất xơ: 3 g Natri: 85 mg

Dinh dưỡng