Công thức này được cung cấp bởi eatFresh.org
Phục vụ: 8 tách
Calo: 190kcal
Thành phần
- 3/4 cup Đậu phộng rang không ướp muối
- 1/3 cup nho
- 11/4 tách Hình vuông ngũ cốc lúa mì giòn
- 1 cup Bánh quy mini
- 1/3 cup sô cô la vụn
Hướng Dẫn
- Trong một bát lớn, kết hợp đậu phộng, nho khô, ngũ cốc, bánh quy, và sô cô la chip.
- Đặt trong một hộp kín hoặc túi nhựa có khóa kéo. Lưu trữ ở nơi khô thoáng.
Chú ý
- Sử dụng bất kỳ loại hạt hoặc trái cây khô yêu thích của bạn thay cho đậu phộng và nho khô.
- Sử dụng bất kỳ ngũ cốc nguyên hạt, ít đường thay cho các hình vuông ngũ cốc nguyên hạt giòn.
- Món ăn nhẹ này có nhiều protein, sắt và chất xơ. Tuy nhiên, nó cũng có thể có lượng calo cao. Gói ½ - phần cốc.
- Cắt công thức này làm đôi để tiết kiệm tiền.
Tổng lượng calo: 190 Tổng chất béo: 10 g Chất béo bão hòa: 3 g Carbonhydrat: 25 g Protein: 5 g Chất xơ: 3 g Natri: 85 mg
Dinh dưỡng
Calo: 190kcal | Carbohydrate: 25g | Chất đạm: 5g | Mập: 10g | Chất béo bão hòa: 3g | Natri: 85mg | Fiber: 3g